抽煙的人吃什么食物清肺
抽煙的人吃什么食物清肺
對(duì)于，抽煙的人來說，吃什么能清肺呢?下面不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下抽煙人清肺的飲食，希望對(duì)各位有幫助!
清肺的食物
1、杏仁
杏仁是日常十分常見的一種食物，很多人都十分喜歡吃它，但是杏仁屬于一個(gè)偏貴的干果，很多人是不常食用的。然而，杏仁雖然有點(diǎn)小貴，但是常吃杏仁卻能起到極好的清肺毒及防癌的作用，對(duì)于一些經(jīng)常性抽煙的人尤為適用。
從古書中記載杏仁具有潤(rùn)肺、止咳等養(yǎng)生功效，經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁能起到極好的潤(rùn)肺、消積食的作用。
其中，在杏仁中含有豐富的維生素B17的物質(zhì)，這種成分對(duì)于防癌產(chǎn)生極好的作用，尤其是對(duì)于喜歡抽煙的人，經(jīng)常食用杏仁能有效降低患有肺癌的幾率。
且杏仁中還蘊(yùn)含豐富的不飽和脂肪酸，其中所含有的維生素E和類黃酮都是極好的抗氧化劑成分，所以多吃點(diǎn)杏仁也是防治心臟疾病的有利保障。
2、川貝
說到川貝，我想很多人對(duì)此并不是很熟悉，川貝是一種具有極高藥食兩用價(jià)值的中藥材，其主要功效便是潤(rùn)肺、化痰。其中，在很多的止咳藥物中都含有川貝的成分，因此，對(duì)于一些經(jīng)常性抽煙的人，選擇多吃點(diǎn)川貝是一個(gè)明智之選。
在川貝中含有一種貝母的物質(zhì)，這種成分能夠有效的抑制大腸桿菌的繁殖，因此常吃點(diǎn)川貝能有效的抵制細(xì)菌的增長(zhǎng)。
3、荸薺
從中醫(yī)角度來看，荸薺是一種涼性的食物，味甘、入肺、具有清熱止咳、開胃消食、化痰祛濕的保健功效。
在荸薺中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中還含有荸薺英的成分，這是一種不耐熱的抗菌物質(zhì)，被人體攝取之后能對(duì)人體內(nèi)的大腸桿菌等物質(zhì)起到一定的抑制和消滅作用，所以說多吃點(diǎn)荸薺也是抑制流感產(chǎn)生的有效形式。
4、梨子
梨是一種極好的清肺食物，因?yàn)槔孀泳哂星宸位档酿B(yǎng)生功效，其中對(duì)于經(jīng)常性吸煙的人群，多吃點(diǎn)梨子還能促進(jìn)體內(nèi)所含的一種毒素能通過尿液的代謝而排出體外。
有相關(guān)的調(diào)查顯示，經(jīng)常性吸煙的人群其體內(nèi)會(huì)聚集很多致癌的物質(zhì)——環(huán)芳香烴，而在梨子中含有豐富的抗癌物質(zhì)，被人體攝取之后能有效的起到抵制癌細(xì)胞擴(kuò)散的作用。因而，在抽完煙之后，吃一個(gè)香甜美味的梨不失為一個(gè)養(yǎng)生的保健方法。
5、花生
花生是飲食中常見的一種堅(jiān)果類食物，并且很多人也喜歡吃，花生雖小，但是卻具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常吃點(diǎn)花生不僅能起到不錯(cuò)的養(yǎng)生作用。
其中在花生中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，常吃能起到養(yǎng)胃健脾、潤(rùn)肺化痰的養(yǎng)生功效，所以沒事吃幾粒花生便能輕松祛除肺部毒素，一舉兩得的美事，你還在猶豫什么呢?
其中，要想通過吃花生來起到潤(rùn)肺的作用，最好的食用方法應(yīng)該是選擇水煮或者是生吃，避免油炸。
其中，對(duì)于本身肺虛弱的人群則不宜食用過多的花生，以免造成身體不適癥狀產(chǎn)生。
6、柿子
從中醫(yī)的角度來說，柿子具有極好的潤(rùn)肺止咳、清熱化痰等養(yǎng)生功效，因此對(duì)于一些經(jīng)常抽煙的人群，在飲食中不妨多吃點(diǎn)柿子，既可以有效的為身體補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還能很好的幫助肺部毒素排出。
清肺的飲食
1、補(bǔ)充維生素
煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。
2、吸煙的人應(yīng)多喝茶
茶能利尿解毒能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對(duì)人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會(huì)促進(jìn)血管收縮，加速動(dòng)脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其德信綠茶，可以有效地補(bǔ)充人體的維生素C。
3、多吃降膽固醇食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
清肺的小貼士
1、多喝茶
喝茶不僅是修身養(yǎng)性的行為，對(duì)于經(jīng)常抽煙的人群，沒事多喝點(diǎn)茶也是極好的養(yǎng)生行為。
因?yàn)樵跓熿F中含有一種化合物，易使得動(dòng)脈內(nèi)膜處于增厚狀態(tài)，而在茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C的物質(zhì)，能有效的對(duì)煙霧中的不良物質(zhì)產(chǎn)生分解作用，從而起到不錯(cuò)的利尿作用，大大降低了毒素停留在體內(nèi)的時(shí)間。
2、養(yǎng)成正確的抽煙習(xí)慣
生活中抽煙有時(shí)是難以避免的，所以為了更好的養(yǎng)肺防病，我們需要了解一些方法來降低抽煙對(duì)人體所造成的傷害。
其中，很多人習(xí)慣性在吃完飯后抽煙，實(shí)則這是不健康的。因?yàn)轱柌瓦^后，食物在腸胃道中還沒有被完全吸收，此時(shí)抽煙很容易對(duì)腸胃機(jī)能產(chǎn)生紊亂，不利于腸胃健康。
另外抽煙到三分之一的時(shí)候最好丟掉，因?yàn)樵酵蟮挠卸疚镔|(zhì)越多，另外對(duì)于濕煙，最好果斷的將其扔掉，以免使得致癌物質(zhì)加倍。此外，在抽完煙之后記得及時(shí)喝點(diǎn)白開水，能有效的促進(jìn)毒素的排出。
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2.抽煙的人如何清肺