吃什么治便秘是最有效的食療方法
吃什么治便秘是最有效的食療方法
便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。那么吃什么能治便秘呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享便秘的食療方法，希望對大家有幫助!
便秘的食療方法一
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運作會比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
2、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會促進(jìn)腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
便秘的食療方法二
菜瘦肉湯
原料： 薺菜 150g， 蜜棗 6 粒， 瘦肉 150g， 油鹽酌量。
制作： 將原料洗凈， 蜜棗去核， 瘦肉切成小塊， 放清水至煲內(nèi)， 同原料一起煮， 待瘦肉煮爛后， 調(diào)味即可飲用。
功效： 消腫解毒， 止血利水。
金銀花蒲公英湯
原料： 金銀花 25g， 蒲公英 50g， 木通 25g， 白菊花 15g。
制作： 以上各用料， 加清水， 用瓦煲， 40 分鐘至 1小時便可， 飲用時加片糖， 可代茶飲用。
功效： 除濕祛熱， 潤腸開胃。
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桑椹瘦肉湯
原料：桑椹 20g， 瘦肉 250g， 柚皮 100g， 片糖 1 塊。
制作： 將柚皮去外皮留肉， 曬干后留用， 瘦肉和桑椹分別洗凈， 用 4 碗水
原料一起放入煲內(nèi)， 約煮3 小時加片糖， 再煮片刻便可。
功效： 潤燥滑腸。
便秘的食療方法三
山楂
酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進(jìn)消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之功能，又對便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請慎用。
香蕉
甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結(jié)需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤干燥肌膚，完全迎合這個今秋的需要。
蘋果
性味甘、平。而蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用，對下痢和便秘亦有療效，而且還可用作減肥瘦身的餐前果。
魔芋
又名鬼芋、黑芋頭，性溫，味辛，能化痰散結(jié)，行瘀消腫，可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動，促進(jìn)腸內(nèi)廢物排出，有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，食用時須加工，內(nèi)服必須煎2小時，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。目前市面上所售均經(jīng)加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉絲，可用油炸、蒸煮、紅燒等方法烹調(diào)。
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