吃什么食物增強(qiáng)免疫力的方法
人們?cè)谏钪幸恢痹诓煌５南朕k法增加自己的免疫力，許多人覺得或許提高免疫力可能是一件非常難的事情，但實(shí)際上，提高免疫力非常的簡(jiǎn)單。以下便是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的，歡迎各位的閱讀!
增強(qiáng)免疫力的方法一
胡蘿卜汁
哺乳期的母親每天多喝些，分泌出的奶汁質(zhì)量會(huì)更高。
芹菜汁
可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，因此尤其適合維生素缺乏者飲用。
圓白菜汁
可促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)，抗血管硬化，對(duì)于阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止膽固醇沉積具有良好的功效。當(dāng)牙齦感染引發(fā)牙周病時(shí)，飲用圓白菜和胡蘿卜混合汁，可以起到清潔口腔的作用。
黃瓜汁
在強(qiáng)健心臟和血管方面具有重要作用，能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化，還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強(qiáng)記憶力。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。
黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂
番茄汁
含有大量檸檬酸和蘋果酸，對(duì)機(jī)體新陳代謝大有裨益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。其中的維生素P有保護(hù)血管、防治高血壓的作用。
女人在懷孕后，都會(huì)出現(xiàn)免疫力下降的情況，除了日常加以鍛煉之外，還要配以飲食調(diào)理，那么孕婦吃什么能增強(qiáng)免疫力呢?試試這款山藥枸杞粥。
材料
白米1杯，山藥 300克，枸杞2大匙，水8杯。
做法
白米洗淨(jìng)晾干，山藥去皮洗凈切小塊。
鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞后煮至滾時(shí)燒攪拌，改中小火熬煮30分鐘即成。
枸杞補(bǔ)血明目，可增加白血球數(shù)量，使抵抗力增強(qiáng)、預(yù)防疾病;山藥可促進(jìn)食欲、有效消除疲勞，增強(qiáng)體力及免疫力。體弱、容易疲勞的女士或孕婦多食用此道粥品，可助常保好氣色、病痛不侵。
要特別提醒的是山藥枸杞粥不僅能增強(qiáng)免疫力，而且還能補(bǔ)血明目哦!
谷雨前后又稱為“櫻筍時(shí)”，為櫻桃和春筍大量上市的季節(jié)。桂林市本土不產(chǎn)櫻桃，但是春筍倒是桂林人餐桌上常見的一道菜肴。人們常把春筍買回來，剝殼切塊后腌漬成酸筍。春筍中的膳食纖維頗高，中醫(yī)認(rèn)為其有清熱和胃的作用，可謂既美味又健康。
除了春筍這種食物的話，香椿在這個(gè)時(shí)節(jié)也是非常的好吃的。在這個(gè)時(shí)候，香椿吃在嘴里非常的香，至于制作香椿，可以將香椿用鹽加進(jìn)去然后用酒壇子封起來，然后等到半個(gè)月后在拿出來進(jìn)行冷拌，那味道是非常的香的。除此之外，香椿還可以用雞蛋混在一起吵。
香椿的吃法很多，大家可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)選擇相應(yīng)的配菜和做法。例如對(duì)于體質(zhì)偏寒、脾胃虛弱的人來說，香椿炒雞蛋再合適不過，有溫補(bǔ)的效果。如果加少許面粉進(jìn)去，做成香椿雞蛋餅也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，消化起來更為容易。體質(zhì)偏熱，容易上火的人則宜吃香椿涼拌豆腐，可以起到清熱解毒的效果。
喜歡吃新奇菜式的人，不妨試試香椿米粉或是香椿培根意大利面。其實(shí)，香椿不僅吃法多樣，還有多種營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值。香椿的維生素C、維生素E、鈣、蛋白質(zhì)等含量都在蔬菜中名列前茅，經(jīng)常食用香椿，還可升發(fā)陽氣，增強(qiáng)人體免疫力。值得注意的是，香椿芽需在沸水里焯一下，以便除去亞硝酸鹽。
增強(qiáng)免疫力的方法二
多吃五谷雜糧
在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對(duì)身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍常梢栽鰪?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。
多吃五谷雜糧
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
螺旋藻
其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
蘑菇
能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。
人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物
大蒜
大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。
它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。
因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來使用，在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。
西蘭花
有大量的研究表示，西蘭花中的物質(zhì)能夠刺激小鼠的免疫系統(tǒng)，再者，西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)非常豐盛，能夠?yàn)槲覀冃纬商烊坏谋Ｗo(hù)層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
蘆薈
蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護(hù)肝臟。
蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品
檸檬蜂蜜茶
檸檬中含有豐富的維生素C，抗菌能力極強(qiáng)還能提高免疫力，協(xié)助骨膠原生成。感冒的時(shí)候喝500ML-1000ML的檸檬水，可以減輕流鼻涕，還能讓感冒快點(diǎn)好。
除了抗菌和提升免疫力，還能開胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的效果。蜂蜜是天然的營(yíng)養(yǎng)品，具有清熱、解毒、潤(rùn)燥的效果。
增強(qiáng)免疫力的方法三
每天保證八杯水
這是夏季養(yǎng)生首要條件，多喝水可以讓人感覺清新，時(shí)刻充滿活力，白開水對(duì)人體新陳代謝起著生理活性作用，有效的提高人體的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯溫開水，能夠起到清腸的效果，促進(jìn)新陳代謝，提高抗病的能力，這是尤為重要的。
每天保證八杯水
早餐一定要豐盛
中餐不可海吃海喝，以免加重胃部的負(fù)擔(dān)。辦公室女性在有條件的情況下，要進(jìn)行午休，高強(qiáng)度的工作壓力會(huì)產(chǎn)生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會(huì)讓細(xì)胞得到修復(fù)，保持充沛的體力。
按摩
選擇一些專業(yè)機(jī)構(gòu)。睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當(dāng)拍打還可以促進(jìn)血液循環(huán)，解決頭暈、頭痛的癥狀。
運(yùn)動(dòng)
增強(qiáng)免疫力來說尤其重要，一般來說，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要超之過急，循環(huán)漸進(jìn)是最有效的方法。
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吃什么食物增強(qiáng)免疫力的方法
