哺乳期吃橙子可以回奶嗎
哺乳期吃橙子可以回奶嗎
橙子是一種營養(yǎng)豐富的水果，哺乳期的媽媽們也喜歡吃，但是哺乳期吃橙子會回奶嗎？下面學習啦小編為大家推薦一些哺乳期吃橙子能否回奶的知識，希望大家有用。
吃橙子會回奶嗎
哺乳期吃橙子是不會引起回奶的，而且哺乳期適量吃一些橙子還能夠起到生津止渴、開胃下氣等功效，橙子中所含的維生素C含量也非常豐富，能夠增強哺乳期媽咪的抵抗力，同時橙子中豐富的纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質。
健康小貼士：哺乳期媽咪只要注意合理的飲食，避免辛辣寒涼的食物一般都不會引起回奶的，日常生活比較常見的回奶食物主要有麥芽，韭菜，人參，花椒，味精和含有雌激素的東西、維生素B6、西洋參、豬肝和柚子等，不過個人體質不同，回奶食物不一定對每個人都有影響。
哺乳期吃橙子注意事項
1、橙子性涼，吃多了易出現(xiàn)腹瀉等癥狀，所以哺乳期的媽咪們在吃橙子時一次不宜吃太多，一個中等大小的橙子即可滿足一天所需的維生素C。
2、有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人不宜吃橙子，這是由于肝陰不足所導致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，發(fā)虛熱。
3、在橙子前后1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收，還會使人腹脹、腹痛、腹瀉。
橙子的營養(yǎng)價值
1、橙子含有豐富的維生素C，β-胡蘿卜素，檸檬酸，維生素A，B族維生素，烯類，醇類，醛類等營養(yǎng)素。
2、橙子還有鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質元素和無機鹽，纖維素和果膠等。
3、降低毛細血管脆性鮮橙果實中含有的橙皮甙，可降低毛細血管脆性，防止微血管出血。而豐富的維生素C及有機酸，對人體新陳代謝有明顯的調節(jié)和抑制作用，可增強機體抵抗力。
4、通乳汁甜橙具有疏肝理氣，促進乳汁通行的作用，為治療乳汁不通，乳房紅腫脹痛之食品。
5、對消化系統(tǒng)作用甜橙果皮煎劑具有抑制胃腸道(及子宮)平滑肌運動的作用，從而能止痛、止嘔、止瀉等;而其果皮中所含的果膠具有促進腸道蠕動，加速食物通過消化道的作用，使糞脂質及膽笛醇能更快地隨糞便排泄出去，并減少外源性膽笛醇的吸收，防止胃腸脹滿充氣，促進消化。
6、對呼吸系統(tǒng)作用橙皮具有寬胸降氣，止咳化痰的作用。實驗證明，橙皮含0.93%～1。95%的橙皮油，對慢性氣管炎有效，且易為患者接受。甜橙果實所含那可汀，具有與可待因相似的鎮(zhèn)咳作用，且無中樞抑制現(xiàn)象，無成癌性。
7、解魚蟹毒，醒酒甜橙果肉及皮能解除魚、蟹中毒，對酒醉不醒者有良好的醒酒作用。
8、橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
哺乳期吃什么容易回奶
1、五谷豆類：大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料(茴香)。
2、蔬菜瓜果：韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿卜、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。
3、肉類：動物肝臟(豬肝)、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海參、田螺。
4、中藥：人參、黨參、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。
5、調料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉(就是那種黑色的)、紅塘。
6、其他：茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，涼性、酸性、過咸的食物都會退奶。
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