坐月子可以吃板栗嗎
板栗是冬天很受歡迎的一種美食，很多孕媽媽都愛(ài)吃板栗。那么剛剛生產(chǎn)完坐月子時(shí)是不是也可以吃板栗呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些坐月子能否吃板栗的解答，歡迎參閱。
坐月子可以吃板栗嗎
坐月子是可以吃板栗的，坐月子吃板栗可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于產(chǎn)婦提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)身體的恢復(fù)。產(chǎn)婦生產(chǎn)后失血多，身體虛弱，板栗含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，食用板栗幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)，可以為產(chǎn)婦的身體帶來(lái)止血活血的功效，板栗含有豐富的油脂，產(chǎn)婦產(chǎn)后皮膚容易干燥，吃板栗可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充油脂，滋潤(rùn)皮膚，避免皮膚的干燥。
板栗含有豐富的纖維素，生產(chǎn)后產(chǎn)婦容易便秘，吃板栗可以滋潤(rùn)產(chǎn)婦的腸胃，促進(jìn)產(chǎn)婦的排便利尿。生產(chǎn)后產(chǎn)婦的身體虛弱，容易胃口不佳，板栗的味道香濃，食用板栗利于改善產(chǎn)婦的胃口，提高產(chǎn)婦的腸胃吸收能力，促進(jìn)產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。但是由于板栗的纖維素和油脂頗多，如果吃太多板栗，產(chǎn)婦很容易腹瀉，反而不利于產(chǎn)后恢復(fù)，所以產(chǎn)婦吃板栗時(shí)要注意控制分量。
坐月子吃板栗注意事項(xiàng)
坐月子食用板栗不宜過(guò)量，主要是因?yàn)榘謇踹@種食物是比較難以消化的，在坐月子的時(shí)候，身體體質(zhì)是比較虛弱的，食用太多的板栗很容易會(huì)引起便秘這種疾病，所以建議產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候應(yīng)該要注意自己的飲食問(wèn)題，少吃一些熱氣的食物和一些難以消化的食物，這樣可以減輕一些身體的傷害。
坐月子的時(shí)候是可以應(yīng)該多補(bǔ)充一些身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，更要注意的是的營(yíng)養(yǎng)的均衡，所以我們建議大家在生活中可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┯幸恍┌謇酰悄銈儾灰秤锰?，以免?duì)于身體造成傷害。
所以板栗不宜食用太多，生吃太多不易消化，熟吃太多容易滯氣。
坐月子的健康食譜
產(chǎn)后第一周：補(bǔ)品以喝“生化湯”與“四物湯”為主，一天約服用一帖，目的為幫助產(chǎn)婦生新化瘀的功能。
生化湯材料有全當(dāng)歸、川芎、桃仁、干姜等，生化湯是產(chǎn)后方，歸芎桃草酒炮姜，消瘀活血功偏擅，止痛溫經(jīng)效亦彰。有化瘀生新，溫經(jīng)止痛的功效。中醫(yī)認(rèn)為，婦女產(chǎn)后淤血不去，新血不生。本方能化瘀生新，養(yǎng)血活血，祛除惡露，收縮子宮，所以名為“生化湯”。
四物湯材料有當(dāng)歸、川芎、芍藥、熟地四味藥，四物湯被后世醫(yī)家稱為“婦科第一方”，“血證立法”;“調(diào)理一切血證是其所長(zhǎng)”及“婦女之圣藥”等。
生化湯幫助生產(chǎn)完后的媽媽體內(nèi)惡露順利排出;四物湯則能補(bǔ)血。此外，剛生產(chǎn)完，膀胱因?yàn)槭艿阶訉m的擴(kuò)張影響，尚未回復(fù)到正常位置，因此，當(dāng)新媽媽口渴想喝水時(shí)，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負(fù)擔(dān)。另外，飲食也最好避免太咸。
產(chǎn)后第二周：可以陸續(xù)進(jìn)補(bǔ)，以當(dāng)歸、八珍湯為主。
主要的目的，為幫助新媽媽將惡露排除干凈，另外，這些也有補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用，使生產(chǎn)時(shí)耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復(fù)。
當(dāng)歸補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)燥滑腸。用于血虛，面色萎黃，眩暈心悸，血虛等，產(chǎn)后媽媽在分娩后大量消耗氣血，這時(shí)候需要當(dāng)歸來(lái)進(jìn)行補(bǔ)氣血。
八珍湯，古代中藥湯劑，使用當(dāng)歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白術(shù)、茯苓、灸甘草制成，有補(bǔ)氣之功效。八珍湯于四物湯和四君子湯融合而成，四物湯主在補(bǔ)血，四君子湯主在補(bǔ)氣，兩者結(jié)合那可謂氣血雙補(bǔ)，多用于亞健康、病后體虛，氣血皆虛等，產(chǎn)后體虛同樣適用。
產(chǎn)后第三周：產(chǎn)婦可服用杜仲燉煮的補(bǔ)品，例如杜仲腰花等等。
這時(shí)候主要是補(bǔ)肝腎，因?yàn)樯a(chǎn)過(guò)程中，媽媽流失大量的骨質(zhì)與鈣質(zhì)，而中醫(yī)觀點(diǎn)中，肝、腎是主骨，因此，這些補(bǔ)腎壯筋骨的藥材，可增強(qiáng)腎氣、強(qiáng)化筋骨，減少產(chǎn)后腰酸背痛，以及各類酸痛的持續(xù)時(shí)間，因此，坐月子若做得好、服用得當(dāng)，甚至有預(yù)防的作效。
產(chǎn)后第四周：產(chǎn)婦可以服用十全大補(bǔ)湯。
十全的意義，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣、以及補(bǔ)肝腎，將生產(chǎn)過(guò)程失去的一次全部補(bǔ)回來(lái)。十全大補(bǔ)湯主要有人參、肉桂、 川芎 地黃、茯苓、白術(shù)、甘草、黃芪、 川當(dāng)歸、白云苓、懷生地、青化桂、大川芎、杭白芍、炙黃耆、公丁香、嫩鹿茸、炙甘草等，產(chǎn)后媽媽體虛適合飲用。
在坐月子期間，最好的食補(bǔ)就是“麻油雞”。因?yàn)槁橛陀谐浞值牡鞍踪|(zhì)，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間，媽媽可以適時(shí)的吃些麻油雞，能夠補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。但是醫(yī)師建議，大約二到三天吃一只雞就可以，不需要長(zhǎng)時(shí)間甚至天天吃，不僅媽媽會(huì)害怕吃雞，也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而發(fā)胖。
除了吃得健康、補(bǔ)得營(yíng)養(yǎng)外，醫(yī)師也建議，坐月子期間，新媽媽要使氣血快快恢復(fù)，最重要的就是足夠休息。但是，充分的休息并非一定要長(zhǎng)時(shí)間的躺在床上，只要比平常休息時(shí)間稍多一、二小時(shí)，不可使自己身體過(guò)于勞累即可，但一定要配合適度的運(yùn)動(dòng)，才能發(fā)揮吸收的功能。
坐月子的飲食禁忌
1、忌多吃味精。為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)量味精。一般而言，成人吃味精是有益無(wú)害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。
過(guò)量的谷氨酸鈉對(duì)寶寶，尤其是12周內(nèi)的寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致寶寶鋅的缺乏，這樣，寶寶不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
2、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)寶寶也不利。而且媽媽產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。
4、忌食酸澀收斂食品：產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
5、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給媽媽的牙齒帶來(lái)不良影響。
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