孕婦吃葡萄干好嗎
葡萄干口感酸甜,是許多人比較鐘愛的一種開胃小零食,那么孕期的準媽媽們適合吃葡萄干嗎?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于孕婦吃葡萄干的知識,希望對大家有所幫助。
孕婦吃葡萄干好嗎
孕期適量吃一些葡萄干是非常好的,葡萄干中含有鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質(zhì)以及維生素B族等營養(yǎng)物質(zhì),還含有多種人體所需的氨基酸,常吃葡萄干,對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。
當葡萄變成葡萄干之后,葡萄干中的糖和鐵的含量會相對高,葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,因此,葡萄干是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。葡萄干也有助保護心血管。研究顯示,葡萄干能降低膽固醇,防止血栓形成,預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,可清除體內(nèi)自由基,抗衰老。近年研究還證明,葡萄干有防癌效果,其中的白黎盧醇,可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
適合孕婦吃葡萄干的食療方
1、將30克葡萄干加南瓜蒂加水煎服,可治胎氣上逆引起的嘔吐。
2、將30克葡萄干加15克大棗加水煎服;或?qū)?0克葡萄干加90克去皮和芯的蓮子熬煮,或用葡萄干、荸麻根各30克加蓮子60克水煎服,均可治胎動不安。
3、葡萄干加糯米、白糖制成葡萄粥,能益氣血、強筋骨、除煩渴、利小便,可用于治療氣血虛弱、肺虛咳嗽、小便淋瀝、浮腫等。
葡萄干的功效與作用
1.補血氣葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補血氣、暖腎,治療貧血,血小板減少。
2.防止冠心病葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖,對心肌有營養(yǎng)作用,有助于冠心病患者的康復。
3.緩解神經(jīng)衰弱葡萄干還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸,常食對神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用,還是婦女病的食療佳品.
4.降低膽固醇如果每天攝食相當于400卡熱量的葡萄干,能有效降低血中膽固醇,同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
5.護腸葡萄干能改善直腸的健康,因為葡萄干含有纖維和酒石酸,能讓排泄物快速通過直腸,減少污物在腸中停留的時間。
6.防腫瘤葡萄干中含有一種稱為白藜蘆醇的成分,它能有效地防止細胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長,而且能阻止白血病細胞的分裂。
7.預防心臟病葡萄干中的纖維能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成三酸甘油酯—一種血液脂肪,從而降低罹患心臟病的危險。
孕婦吃葡萄干注意事項
1、葡萄干中的糖分含量較高,因此如果是患有妊娠糖尿病的孕媽應當慎食葡萄干。
2、葡萄干不宜與含鉀量高的食物同食。葡萄干與含鉀量高的食物同食,容易引起高血鉀病,造成腸胃痙攣,腹脹或腹瀉,甚至心率失常等后果。含鉀量高的食物有很多,如海帶、紫菜、香蕉、杏仁以及各種豆類食品等,如果吃了這些食物,要等兩三個小時,這些食物都消化得差不多了,再吃葡萄干。
3、葡萄干不宜一次吃太多,吃太多會引起營養(yǎng)過剩,一天吃個幾十克就可以了,不要一邊看電視一邊無止境地大把大把地吃。會攝取過多的糖分,而沒有及時分解的糖分就會轉(zhuǎn)化成脂肪。
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