孕婦秋天吃什么水果好
孕婦秋天吃什么水果好
秋季來臨，氣候變得干燥，孕婦秋季吃什么水果好呢？孕婦秋季應該吃些什么水果對胎兒較好呢？以下是小編為大家整理推薦關于孕婦秋天適宜吃的水果，希望對準媽媽們有所幫助。
孕婦秋天適宜吃的水果
1、無花果
無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分，不僅營養(yǎng)價值高，還有清熱解毒、止瀉通乳的功效。
功效：
食用無花果對痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等有顯著的療效。
2、 秋梨
秋梨被譽為“百果之宗”，它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，還可以用來治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
另外，秋梨還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，孕婦秋季食用可以防治肺部感染及肝炎。
注意：
孕婦秋季應常吃燉熟的梨，增加口中津液，防止口干唇燥的同時，還可以保護嗓子，防治肺炎、支氣管炎及肝炎。
3、石榴
石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。有研究證明，孕婦多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率，并可以有效地改進食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營養(yǎng)吸收。在干燥的秋季吃點石榴，還可以為媽咪們補水養(yǎng)胎。
建議：
選擇石榴時，應選擇黃石榴，不僅果皮薄、果肉多，而且里面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。
注意：
雖說石榴營養(yǎng)豐富，但是石榴吃多會上火，媽咪要適量食用。此外，有胃炎、瀉痢、感冒及急性炎癥、大便秘結、糖尿病、支氣管炎的媽咪要慎吃石榴。
4、蘋果
蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。孕婦多吃蘋果，不僅可以攝取豐富的營養(yǎng)，還能防治水腫和便秘。
建議：
孕婦挑選蘋果時，應選擇那種外表白點少而且顏色帶粉紅的，不需要特別紅那種，并帶點歪身，這種蘋果吃起來絕對脆而甜。
注意：
孕婦不要在飯前吃蘋果，以免影響正常的進食及消化。另外，腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。
5、葡萄
葡萄含有豐富的葡萄糖，果糖以及維生素和其他礦物質。經(jīng)常吃葡萄可以滋陰補血，通利小便。在懷孕初期，孕婦經(jīng)常吃葡萄也可以幫助人體消化，預防便秘，起到安胎的效果。到了秋季，吃葡萄的話可以起到補水作用，也能夠增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性。
注意：
吃葡萄之前一定要清洗干凈，以免農(nóng)藥殘留，在水里放適量的面粉，可以將葡萄清洗的非常干凈。另外，吃完葡萄后不能馬上喝水或者牛奶。
孕婦吃水果的最佳時間
最佳時間：
孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。
理由：
1、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。
2、水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
3、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在 胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
注意：
不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。
孕婦吃水果的注意事項
孕媽咪食用水果，應該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該適量，而“道”是指食用水果應該注意方法。
1、適量：水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
2、適時：吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時，飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。
3、水果中含有發(fā)酵糖類物質，因此吃后最好漱口。
4、進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。
另外，對于那些非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24周到第28周時，去醫(yī)院進行定期血糖測定，隨時監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。
孕婦吃水果禁忌
1、忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是不科學的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。
4、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時。
5、忌吃太涼水果，尤其是不能吃剛從冰箱里取出來的水果。
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