兒童保健有什么禁忌
幫助孩子建立健康的行為是新時(shí)代父母的一項(xiàng)重要任務(wù)。那么兒童保健有哪些禁忌呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了兒童保健的六大禁忌，歡迎大家的閱讀!
兒童保健的六大禁忌
1、忌偏食。三歲前的營(yíng)養(yǎng)將決定未來智能的發(fā)育。
2、忌罵食。吃一頓罵一頓，會(huì)使其心情郁悶，消化不良。
3、忌多糖。防止兒童蛀牙，應(yīng)該控制吃糖。
4、忌刺激。食物不能添加香料、色素、防腐劑。家長(zhǎng)應(yīng)忌講刺激、恐怖性和有迷信色彩的故事給孩子們聽。
5、忌揉眼。一只手上約有四十萬左右細(xì)菌和寄生蟲卵。
6、忌蒙睡。會(huì)影響兒童發(fā)育成長(zhǎng)。
兒童保持健康的方法
1、打開食譜
隨著孩子漸漸長(zhǎng)大，他的食譜也變得越來越大。不過，蔬菜和水果依然是主打，而這些也可能是孩子最多排斥的食物。有時(shí)候，想要讓孩子嘗試并接受一種食物，不得不反復(fù)許多次。不過，只要你堅(jiān)持不懈，香蕉、生梨、桃子、南瓜和綠葉菜都會(huì)成為孩子忠實(shí)的朋友。
當(dāng)然，一個(gè)有營(yíng)養(yǎng)的飲食不是只有水果和牛奶，偶爾一次的小餅干、油炸薯?xiàng)l和其他一些美味的小零食，也是可以的。
2、你餓了嗎
今天你要吃多少呢?每個(gè)父母都在煩惱孩子今天應(yīng)該吃多少。當(dāng)然，孩子的食量不能與成人相提并論。一些父母還會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的胃口總是來來去去的。這是非常正常的。當(dāng)他正在經(jīng)歷快速的成長(zhǎng)時(shí)，他自然還會(huì)想要第二份和第三份，而之后，他可能只需要一半就夠了。孩子對(duì)自身的需要有著敏銳的感覺，他們能清楚地知道他需要多少熱量。請(qǐng)相信他們!
如果他說夠了，飽了。那就不要再像什么辦法來要求他吃下其他食物，取而代之，你可以擁抱他，親吻他，贊賞他的行為，讓他感覺到你充分的關(guān)注。
3、水果更有營(yíng)養(yǎng)
你也許不知道，果蔬汁對(duì)孩子來說是另一個(gè)健康的危害。百分之百的純果蔬汁含有大量的維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)也含有大量的糖分和熱量，就像是含糖的甜飲料。專家認(rèn)為，在孩子7歲之前，都不應(yīng)該讓他們每天喝超過200毫升的果汁。較大的孩子應(yīng)限制在每天250毫升左右。
對(duì)孩子來說，純的果蔬汁并不是健康飲食的一部分。用新鮮的水果和蔬菜來代替它。水果和蔬菜能提供大量的纖維素和其他額外的營(yíng)養(yǎng)素。這樣，孩子不僅能享受到食物帶來的自然的滋味，攝入的熱量和糖分都不會(huì)是負(fù)擔(dān)。
4、有效的鍛煉
體育鍛煉也是重要的一項(xiàng)，尤其是對(duì)有肥胖傾向的孩子。閑逛和慢吞吞地走路并不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。和孩子一起散步，或是在公園里到處踢球，玩追逐游戲，都是不錯(cuò)的選擇。
不過，嬰兒肥在兩三歲的孩子中間還是很常見的。父母沒有必要過度擔(dān)心。除非孩子看上去精神懶洋洋的，或是有著與年齡不符的食欲。
當(dāng)孩子三歲之后，就應(yīng)該開始關(guān)注他的體重了。如果孩子看上去不一般的胖，就要及時(shí)去看醫(yī)生，尤其是家族中有肥胖傾向的。你可以對(duì)照一下生長(zhǎng)曲線，看看孩子的體重是否在健康的變化。
5、成為食物的主人
快快邁出著決定性的一步來改善孩子與食物的關(guān)系。
當(dāng)他足夠大的時(shí)候，鼓勵(lì)他開始自己選擇食物。在你的指導(dǎo)下，孩子可以選擇要什么樣的食物，要多少，甚至幫助你購買食品雜貨，并加入到烹飪的行列。但是記住，他的選擇僅限于你所提供的健康范圍之內(nèi)。
想要孩子做出健康的選擇，父母也許就不得不需要做一些改變。用牛奶和水來代替餐桌上的果汁和蘇打水。最好連冰箱里都不要存放它們。根據(jù)一項(xiàng)公共衛(wèi)生的研究顯示，每天飲用汽水會(huì)增加孩子肥胖60%的危險(xiǎn)性。
6、家里的食物更好
愉快的家庭進(jìn)餐時(shí)間不一定非要去餐館。在家里烹飪出的晚餐既健康又不會(huì)花太多錢，并且你還能控制將各種食物和配料的合理分配。頻繁的在外就餐常也會(huì)給孩子帶來不良的影響，當(dāng)孩子長(zhǎng)大后也會(huì)習(xí)慣于在外就餐，這不是一個(gè)好的健康的行為。我們做一些事情是為了給孩子一生的健康打好基礎(chǔ)。
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