兒童要怎么提高免疫力
兒童要怎么提高免疫力
如果小兒免疫力低下，往往會(huì)導(dǎo)致小兒身體虛弱，稍有細(xì)菌病毒侵襲，便會(huì)患病!那么，要怎么去提高兒童的免疫力呢?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!
兒童提高免疫力的方法
要保證充足睡眠。
研究表明，小兒在睡眠過(guò)程中，身體發(fā)育的速度是醒來(lái)之后的數(shù)倍，也就是說(shuō)，寶寶要健康成長(zhǎng)，要保證充足的睡眠，要讓寶寶充分多休息，睡眠好，小兒免疫力就會(huì)自然的提高，就不容易患病，才能保證健康成長(zhǎng)。要注意小兒提高一個(gè)舒適的、安靜的睡眠環(huán)境，保證臥室內(nèi)溫度要適宜。
要注意預(yù)防接種。
對(duì)于免疫力低下的小兒，科學(xué)的預(yù)防接種是防止寶寶患流感、破傷風(fēng)、乙肝、肺結(jié)核、麻疹等傳染病最安全、最可靠的方法，這對(duì)提高小兒免疫力，防止引發(fā)各類流行性疾病有很好的作用，能有效的降低寶寶被各種細(xì)菌、病毒感染的機(jī)會(huì)。因此，初為人父人母的年輕夫妻們，一定要注意及時(shí)的給寶寶注射疫苗，保證小兒免受疾病的困擾。
要實(shí)施母乳喂養(yǎng)。
母乳是營(yíng)養(yǎng)最全面、免疫物質(zhì)最豐富、最綠色環(huán)保的小兒最佳“飲品”，通過(guò)母乳喂養(yǎng)，寶寶不容易生病，這是因?yàn)槟溉橹泻卸喾N能殺滅細(xì)菌、病毒的免疫物質(zhì)，而且，最適宜小兒含有豐富的免疫物質(zhì)，可增強(qiáng)寶寶抵抗力。一般認(rèn)為喝母乳的寶寶較少生病，這是因?yàn)槟溉橹泻腥殍F蛋白、溶菌酵素、白血球等多種能夠防止細(xì)菌、病毒入侵體內(nèi)的免疫物質(zhì)，對(duì)提高小兒免疫力有很好的功效。因此，我國(guó)大力提倡母乳喂養(yǎng)。
要保證均衡飲食。
在給母乳喂養(yǎng)的同時(shí)，隨著寶寶的逐漸生長(zhǎng)發(fā)育，母乳已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足小兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，必須要進(jìn)食其他食物，均衡的飲食，是人體健康的先決條件，是保證身體免受疾病侵襲的基礎(chǔ)，因此，要注意給小兒均衡的飲食，多吃富含鈣質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，要注意葷素搭配，確保小兒吃出健康、吃出營(yíng)養(yǎng)。
兒童提高免疫力的食物
鵪鶉蛋
富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵等。具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦等作用。適用于營(yíng)養(yǎng)不良、易感冒的小兒。
番茄
含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C，可提高兒童免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害，并能降低兒童因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。烹飪番茄時(shí)加少許橄欖油，可使番茄紅素更多地被人體吸收。
西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國(guó)際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進(jìn)食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強(qiáng)免疫力，但不宜多吃。
豆制品
豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱、解毒、生津潤(rùn)燥、清熱等功效。適用于消化不良、易感冒、營(yíng)養(yǎng)欠佳的小兒。
櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食。
山藥
含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。對(duì)平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。
香蕉
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，是淀粉質(zhì)豐富的水果，能補(bǔ)充寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。
青魚(yú)
青魚(yú)肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。適用于脾胃虛弱、體弱多病的小兒。
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