三歲兒童夏季上火怎么食療
三歲兒童夏季上火怎么食療
寶寶上火是經(jīng)常發(fā)生的事情，因此家長要學(xué)會一些應(yīng)對寶寶上火情況的措施，這樣才可以有效解決寶寶上火。下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下三歲兒童夏季上火的食療，希望對各位有幫助!
三歲兒童夏季上火的食療
1、多進食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。做菜時注意增加蓮藕(以水煮服或稀飯煮藕療效最好)、蘿卜(以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,最好生吃,如胃有病者可做蘿卜湯吃)、茴香、苦瓜等食物;適當(dāng)增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入;減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。
2、盡量少給孩子提供用油炸和紅燒方法烹制的過于油膩性的食物。
3、控制孩子的零食,特別要少吃高油、高糖的精致化加工食品。
4、雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白要充足供應(yīng),但動物性蛋白質(zhì)應(yīng)盡量選擇脂肪少的,不可太油膩。在烹調(diào)中,多使用清燉、清蒸等方法。
5、少吃辛辣刺激性食物,保持大便不干燥,小便不混濁。
6、可給孩子常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不去蓮心)。
7、多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。
4種現(xiàn)象代表兒童上火了
1、睡不著睡不香
0-6歲的嬰幼兒若出現(xiàn)“心火肝熱”,會在睡眠上有比較突出的表現(xiàn),例如入睡難、入睡后多汗、睡不安寧、易驚醒等。小孩肝火盛,排除感冒、發(fā)燒等疾病因素外,還有生理和心理兩種因素造成,一是飲食燥熱,這是最常見的;另一個是孩子心情郁滯,像有的寶寶愿望不能實現(xiàn)、想要的東西爸爸媽媽不讓買等,都會導(dǎo)致他們心情郁悶,從而引起肝火旺盛。降肝火,以平肝清熱的涼性飲食為主要方法。
2、便秘、大便干小便黃
寶寶便秘與不良飲食習(xí)慣息息相關(guān)。中醫(yī)認為,寶寶因為過量食用辛辣、燥熱食品,導(dǎo)致腸胃積熱,而身體的內(nèi)熱容易引起腸道干涸、大便干結(jié),小便因身體水分缺失而分量減少,從而顏色變黃。這時家長因控制孩子的飲食,以清淡降火食品為主,以免長時間的便秘導(dǎo)致寶寶長期被毒素侵害,引起免疫力下降,影響正常的生理活動和身體發(fā)育。
3、手心腳心愛發(fā)熱
孩子手心發(fā)熱出汗,往往是由于體內(nèi)溫火過剩、內(nèi)熱上火。孩子的新陳代謝旺盛,血液循環(huán)加快,身體產(chǎn)熱增加而需要通過體表散熱,可感覺體溫偏高和手心溫暖偏高。平時孩子手心發(fā)熱,并不會感覺到其他不適,若孩子正處于發(fā)燒的狀態(tài),則這種手心發(fā)熱的情況會更明顯。家長應(yīng)該注意讓孩子多喝水,多吃清熱去火的食品,同時保持室內(nèi)的溫度和濕度,不要讓屋內(nèi)太熱,并適時給寶寶添減衣服。
4、口臭、眼屎增多
若寶寶出現(xiàn)眼內(nèi)分泌物增多的現(xiàn)象,媽媽們不要大意,若排除眼部疾病,一般是寶寶肝火引起的。而寶寶有口氣,也預(yù)示著寶寶體質(zhì)偏燥熱。值得引起重視的是,若寶寶長期有眼屎過多的情況,容易引起病菌入侵,引發(fā)麥粒腫(寶寶常見的眼病),所以媽媽應(yīng)該注意讓寶寶多食用去火食品,改善上火體質(zhì)。
防止夏季寶寶上火的方法
1、堅持母乳喂養(yǎng)。母乳含豐富營養(yǎng)物質(zhì)和免疫抗體,寶寶出生后最好母乳喂養(yǎng),可提高抵抗力,防止上火。媽媽要合理膳食,保證充足奶量2、選好配方奶。許多吃牛奶或嬰幼兒配方奶粉的寶寶出現(xiàn)了“上火”癥狀,人工喂養(yǎng)的寶寶應(yīng)在營養(yǎng)專家的指導(dǎo)下選用配方奶,多喂白開水。
3、合理添加輔食。對4個月的小寶寶要適時添加輔食,6個月后,除母乳喂養(yǎng),還應(yīng)合理補充富含膳食纖維谷類、新鮮蔬果等,可預(yù)防上火和便秘。
4、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。營養(yǎng)均衡的同時,培養(yǎng)寶寶愛吃蔬果的習(xí)慣,蔬果富含維A和C,增強免疫力,防止上火。控制零食,不要吃易上火食物。
5、保證睡眠。寶寶睡眠好,既能促進生長發(fā)育,又可增強身體抵御疾病的能力。因此,媽媽要保證寶寶充足的睡眠時間。
6、規(guī)律排便。幫寶寶養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣,可以及時將體內(nèi)的毒素排出來。
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