兒童夏季要怎么養(yǎng)生
兒童夏季要怎么養(yǎng)生
夏季是最受小孩子喜歡的季節(jié)了，暑假除了有知了的陪伴，還有冰淇淋的美味，更有游泳的樂(lè)趣。但夏季也是兒童容易生病出事的季節(jié)，那么兒童夏季如何養(yǎng)生呢?接下來(lái)就跟著學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!
兒童夏季養(yǎng)生知識(shí)
1.節(jié)飲食，宜熱飲
夏季陽(yáng)氣外發(fā)，氣血運(yùn)行于表，內(nèi)里脾胃相對(duì)則虛，加之寶寶生理特點(diǎn)是脾常不足，因此，體表雖熱，內(nèi)里臟腑反而虛寒，表現(xiàn)在腹部及心口上的皮膚是 涼的。這時(shí)，不要過(guò)度食用生冷之物，如冰水、雪糕、西瓜之類。否則腹中過(guò)寒，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸疾病，即使當(dāng)時(shí)未覺(jué)不適，入秋季節(jié)變化，多會(huì)出現(xiàn) 秋季腹瀉。西瓜是夏季最好的防暑食品，提倡少食飲料多食西瓜，但不宜給寶寶服冰鎮(zhèn)西瓜，以免傷及脾胃。
Tips
夏季飲食一般以溫為宜，正如《養(yǎng)生鏡》指出：“不問(wèn)老少，皆宜食暖物。”這樣可助陽(yáng)，達(dá)到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之目的，所以建議媽媽們養(yǎng)成孩子喝溫?zé)嶂?，食溫?zé)嶂啵胁豢梢詮谋渲腥〕隼滹嫾捶?，久而久之則脾胃受涼，出現(xiàn)飲食少，面黃饑瘦營(yíng)養(yǎng)不良之象。
2.慎起居，不貪涼
夏季人體毛孔開(kāi)泄，尤其是寶寶腠理稀疏，臟腑嬌嫩，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，夏季空調(diào)房音溫度過(guò)底，風(fēng)扇直吹身體，形成人為的虛邪賊風(fēng)，寶寶常因此受涼受寒，所以要特別注意房間溫度不要低于22度，風(fēng)扇不要直吹頭面及胸腹、背部睡覺(jué)用“肚兜”是非常必要的。
3.防濕邪，常通風(fēng)
夏末秋初，這段時(shí)間稱為“長(zhǎng)夏”季節(jié)，即延長(zhǎng)的夏日之意。此時(shí)氣候特點(diǎn)是炎熱而多雨，空氣濕度大，霧露多，致使居處潮濕，汗出沾衣，涉水淋雨， 被濕邪所侵襲。濕為陰邪，傷及陽(yáng)氣，尤易傷脾陽(yáng)，脾胃喜燥而惡濕。寶寶脾常不足，濕邪之性粘滯，患挾濕感冒較一般感冒不易恢復(fù)。
Tips
為防濕邪，日常起居要注意的，室內(nèi)常通風(fēng)空氣，保持干燥，清涼，飲食要清淡少油膩，保持好自身陽(yáng)氣，不要汗出過(guò)多，以傷心之陽(yáng)氣。
兒童夏季養(yǎng)生的方法
1、夏季幼兒應(yīng)該多補(bǔ)充湯水，在補(bǔ)充水的時(shí)候，建議讓幼兒多吃些水果，或者是以湯類來(lái)補(bǔ)充，并且最好少量多餐。要注意補(bǔ)充水時(shí)，白開(kāi)水也不能喝多了，過(guò)量的水有可能會(huì)引起水中毒。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。
3、夏天食物容易腐爛，所以吃剩的食物要立即放進(jìn)冰箱，喝剩的奶粉隔一小時(shí)以后就不能給孩子喝了。
4、盡可能控制做菜的量，最好給孩子每頓都吃新鮮菜，冰箱中食物吃第二頓時(shí)要注意煮透，因?yàn)楸渲幸矔?huì)產(chǎn)生有害菌，只有徹底加溫后才可以起到殺菌作用，否則就會(huì)引起食物中毒，造成孩子腸胃功能的障礙。為了殺死冷藏食物中的細(xì)菌，在次日食用之前，應(yīng)將食品加熱到75℃以上(肉湯必須煮沸3分鐘)。
5、父母應(yīng)注意讓幼兒吃冷飲要適量，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起小兒消化紊亂和營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。幼兒吃冷飲時(shí)，不要大口大口地嚼著吃，以免對(duì)牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發(fā)育。另外，幼兒吃冷飲過(guò)多容易導(dǎo)致體重猛增，影響生長(zhǎng)發(fā)育。
6、便后要及時(shí)洗手，不喝生水，不吃變質(zhì)食品，生吃瓜果要洗凈。
7、有的媽媽會(huì)多讓孩子吃一些瓜果之類的，但一定也不要多吃，因?yàn)橄顸S瓜、西瓜等本身都是涼性的食物，每次就不要給孩子吃太多了。
8、因?yàn)樘鞜?，?huì)給孩子多吃一些冰棍、冰淇淋、或冰箱里的東西。這些更不要多給孩子食用，因?yàn)楹⒆拥哪c道發(fā)育還沒(méi)是很健全，吃多了涼的食物就會(huì)引起肚子痛及腹瀉，所以從冰箱里拿出的食物一定要在常溫的環(huán)境下放1個(gè)小時(shí)后再給孩子吃。
9、夏季在飲食上還可以多吃一些醋，像涼拌菜里、餃子、餃子、等里面都可以放點(diǎn)醋。
10、孩子出汗多，每天可以多給孩子洗幾回澡，但一天也不要超過(guò)3次，因?yàn)楹⒆拥钠つw還沒(méi)有發(fā)育完全，多次洗澡會(huì)將孩子身上的油脂沖洗下來(lái)，孩子身上缺少了這種油脂的保護(hù)，便會(huì)發(fā)生一些皮膚病了。
11、小兒夏季衣物要穿棉制透氣性好的衣服。紅色的衣服最吸收紫外線了。
12、不要讓孩子長(zhǎng)期呆在空調(diào)的屋里，要每隔兩個(gè)小時(shí)通一次風(fēng)，空調(diào)風(fēng)更不能直吹到孩子身上。
13、上午10：00-----下午14：00之間的太陽(yáng)最毒辣，要必免外出，這可能是每個(gè)媽媽都知道的事情。但有時(shí)還是必免不了要外出的，那就給孩子穿上一件長(zhǎng)袖衣服，帶上太陽(yáng)帽、再涂上些兒童專用防曬霜，或者再打一把傘。
14、幼兒正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量較大，過(guò)于清淡的飲食，會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙。夏季幼兒的飲食，仍應(yīng)多樣化，新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等，都是應(yīng)該吃的，可做成粥，這樣既便于幼兒消化，又有營(yíng)養(yǎng)。
15、飲料不宜多喝。各種飲料，如汽水、果汁、可樂(lè)等，由于含有較多的糖分及電解質(zhì)，幼兒過(guò)多攝入，會(huì)影響其食欲和消化功能，而且過(guò)多糖分也會(huì)使幼兒發(fā)胖，因此夏季兒童出汗較多時(shí)，最好多喝白開(kāi)水，給其補(bǔ)充水分。
16、大汗后不宜沖涼水澡。較胖幼兒夏季極易出汗，如用冷水洗澡，會(huì)使其全身毛孔迅速閉合，血管迅速收縮，進(jìn)而影響到其機(jī)體功能，容易使幼兒生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以溫水為宜。
17、若小兒出現(xiàn)輕微中暑癥狀可將其安置到?jīng)鏊?，采用物理降溫的方法，同時(shí)飲用些淡鹽水、或5%糖開(kāi)水等，休息后癥狀可緩解并消失。若癥狀嚴(yán)重需及時(shí)到醫(yī)院就診。平時(shí)應(yīng)注意做好預(yù)防中暑的措施。
18、戶外活動(dòng)時(shí)，要避免強(qiáng)烈陽(yáng)光的直接照射，例如戴遮陽(yáng)帽遮擋太陽(yáng)等，室內(nèi)活動(dòng)時(shí)，要保持開(kāi)窗通風(fēng)，降低室溫，同時(shí)穿著寬松、透氣、吸汗的衣服。
19、飲食宜清淡易消化，飲品宜生津開(kāi)胃，清熱消暑如酸梅湯、菊花茶、綠豆湯、赤小豆湯等。
20、頭發(fā)能幫助人體散熱，調(diào)節(jié)體溫，剃光頭發(fā)則減弱了人體的散熱功能。夏天陽(yáng)光強(qiáng)，孩子的皮膚防御功能不夠完善，剃光頭會(huì)增加各種灼傷、碰傷頭皮的可能性。同時(shí)，寶寶失去頭發(fā)的屏障，頭皮更容易感染細(xì)菌，引發(fā)痱子、癤子等。
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