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兒童飲食要注意什么

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  小孩吃的好才能更加健康茁壯的成長,但是現(xiàn)在有些孩子挑食、偏食,導致營養(yǎng)不均衡,對身體發(fā)育是很不好的,家長要注意培養(yǎng)孩子的飲食習慣,那么兒童的飲食要注意什么?下面就跟著學習啦一起來了解下吧!

  兒童飲食的注意事項

  一、家長要做好榜樣。家庭對培養(yǎng)幼兒健康飲食習慣有重要的影響力,幼兒不偏食,不挑食,飲食結(jié)構(gòu)合理、均衡,在很大程度上取決于父母的飲食習慣和結(jié)構(gòu)。

  二、需要幼兒園教師的教育引導。幼兒園老師應該接納幼兒對食物的偏好,循序漸進地幫助他們改掉挑食的習慣。讓幼兒了解一些東西里面含有哪些營養(yǎng)元素,對身體有什么好處,如果缺乏這些會得什么病,所以不可以挑食因為我們需要這些營養(yǎng)。此外要創(chuàng)造一個良好的進餐環(huán)境,將進餐看作是一次愉快的經(jīng)歷。

  三、培養(yǎng)幼兒樹立正確飲食文化觀。從幼兒能進行語言簡單交流起,就應有意識地在平常游戲、交流中,介紹飲食來源、制作、營養(yǎng)價值,以及如何吃、吃多少等知識。

  四、膳食營養(yǎng)要均衡,飲食要有規(guī)律。兒童營養(yǎng)均衡不必每餐而是數(shù)天內(nèi)保持平衡即可。定時定量吃飯,不暴飲暴食,不隨便吃零食,過多的甜點不僅會使幼兒對正餐的食欲下降,而且容易長蛀牙。

  五、培養(yǎng)幼兒自己進餐。由于幼兒的小肌肉不發(fā)達,精細動作發(fā)展不好,不能很好的自己進餐,但只要經(jīng)過循序漸進的訓練,幼兒都能自己順利進餐。

  六、飲食衛(wèi)生。幼兒吃的東西要新鮮,瓜果一定要洗凈,開水燙過后再吃,掉在地上的東西要洗干凈后才能吃,碗筷煮沸消毒。另注意,大人咀嚼過的食物不要喂給幼兒,幼兒抵抗力較弱,以免傳染疾病。

  兒童長高的食物

  (1)魚類

  魚類中的蛋白質(zhì)和磷的含量遠超肉類,對小孩子的生長發(fā)育和維持身體的正?;顒雍苡袔椭?。特別是沙丁魚含的蛋白質(zhì)最為豐富,另外小孩子也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等來補充蛋白質(zhì)。

  (2)奶制品

  奶制品是營養(yǎng)最為全面的食品。以牛奶為例,牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,還含有很多鈣、磷等礦物質(zhì),小孩子適量喝牛奶尤其有利于生長發(fā)育,特別是對長個最為關(guān)鍵的骨骼生長有好處。

  (3)芝麻醬拌菠菜

  芝麻醬含鈣豐富,每100克芝麻醬含鈣870毫克,菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素,如果在補充鈣的同時增加維生素K,可以大大提高補鈣的效果,促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜,香而不膩,是完美的補鈣食物。

  (4)醋溜小油菜

  不少綠葉菜同樣用于很好的補鈣效果,其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài),促進鈣的吸收利用。此外,小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K,小孩子食用對身體發(fā)育是非常有益的。

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兒童飲食要注意什么

小孩吃的好才能更加健康茁壯的成長,但是現(xiàn)在有些孩子挑食、偏食,導致營養(yǎng)不均衡,對身體發(fā)育是很不好的,家長要注意培養(yǎng)孩子的飲食習慣,那么兒童的飲食要注意什么?下面就跟著學習啦一起來了解下吧! 兒童飲食的注意事項 一、家長要做
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