女人開(kāi)始衰老有哪些癥狀
女人開(kāi)始衰老有哪些癥狀
在我們的生活中，女人都希望自己永遠(yuǎn)青春貌美，但歲月不饒人，衰老都是不可避免的。下面是小編分享的女人開(kāi)始衰老的癥狀，一起來(lái)看看吧。
女人開(kāi)始衰老的癥狀
臉部氣色差
皮膚氣色是女性衰老的指標(biāo)，如果發(fā)現(xiàn)氣色黯淡、沒(méi)有光彩，正說(shuō)明已經(jīng)邁入衰老初期了;接著皮膚會(huì)缺水松弛，開(kāi)始出現(xiàn)令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。
另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細(xì)紋之外，眼周肌肉也會(huì)慢慢松弛，出現(xiàn)眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來(lái)沒(méi)有光彩。
容易掉發(fā)
頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數(shù)人在保養(yǎng)肌膚時(shí)，通常忘了頭皮也要一起保養(yǎng)。
其實(shí)，女性過(guò)了28歲之后，頭皮與皮膚一樣會(huì)開(kāi)始逐漸老化，有別于臉上表現(xiàn)的氣色，頭皮的老化顯現(xiàn)方式是頭發(fā)變白、開(kāi)始掉發(fā)。
如果發(fā)現(xiàn)有頭發(fā)白或開(kāi)始出現(xiàn)掉發(fā)的狀況時(shí)，說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)逐漸老化了。
經(jīng)期縮短或拉長(zhǎng)
月經(jīng)周期的變化是卵巢功能的表現(xiàn)之一，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)經(jīng)期慢慢縮短，也許小于25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經(jīng)出現(xiàn)老化了。
另一方面，也有人是以月經(jīng)周期拉長(zhǎng)來(lái)表現(xiàn)，如果經(jīng)期老是拖到四五十天才來(lái)的話，也說(shuō)明卵巢與子宮已步入老化的過(guò)程。
臀部下垂
人的老化也可從臀部看出來(lái)，渾圓緊實(shí)的臀部是所有女性所向往的，但隨著年齡的增長(zhǎng)，臀部也會(huì)老化開(kāi)始外擴(kuò)。
大多數(shù)人都忽略臀部是保護(hù)女性髖關(guān)節(jié)最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味著保護(hù)髖關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)內(nèi)部的腹腔的能力下降了。
緩解方法：建議平時(shí)除了避免久坐不動(dòng)之外，也應(yīng)該練習(xí)增加臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)。
像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來(lái)增加臀部的肌肉組織，以保護(hù)女性最重要的髖關(guān)節(jié)。
膝蓋酸痛
研究證實(shí)，女性關(guān)節(jié)退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來(lái)越下滑的趨勢(shì)。
臨床發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越多30多歲的女性，已出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎的初期癥狀。
實(shí)際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝關(guān)節(jié)會(huì)不舒服，主要是因?yàn)橄ドw軟骨的磨損，導(dǎo)致活動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)喀喀聲響。
特別在負(fù)重過(guò)度時(shí)，像是上下樓梯、爬山等會(huì)出現(xiàn)酸痛無(wú)力的感覺(jué)。
緩解方法：建議平時(shí)應(yīng)該做大腿肌肉的訓(xùn)練，分散膝蓋承載身體重量的強(qiáng)度，有助緩和膝蓋退化的不適。
女人衰老從哪里開(kāi)始
腸道最先衰老
腸道是身體最先衰老的器官，而它最衰老最明顯表現(xiàn)，就是蠕動(dòng)的速度減慢，進(jìn)而特別容易發(fā)生便秘，大量的便便停滯在腸道內(nèi)，會(huì)被重復(fù)吸收，令膚色晦暗、長(zhǎng)斑等。
建議：每周吃2-3次高纖維食物，每天喝足夠的白開(kāi)水，多吃蔬菜和水果。
胸部性感的好景不長(zhǎng)
乳房雖是女人性感的標(biāo)志，但是卻衰老的很早，女性過(guò)了25歲，乳房的挺拔度，豐滿度，圓潤(rùn)度都會(huì)呈下降趨勢(shì)，而且乳腺疾病發(fā)生率會(huì)比之前要高。
建議：穿著大小合適的內(nèi)衣，不要讓過(guò)于緊小的內(nèi)衣影響乳房正常的血液循環(huán)，堅(jiān)持低脂，營(yíng)養(yǎng)全面的飲食方式，最好能在每天晚上睡覺(jué)前，輕揉胸部，好好的放松一下。
失眠變得頻繁
隨著年齡的增加，我們的睡眠時(shí)間會(huì)慢慢減少，進(jìn)入到老年后每天睡5-6小時(shí)就已經(jīng)足夠，女性進(jìn)入到30歲以后，由于新陳代謝速度變慢，容易出現(xiàn)睡眠時(shí)間縮短，入睡困難等失眠現(xiàn)象。
建議：晚餐吃得清淡，且7分飽為宜，避免吃太多太油膩而引起失眠;養(yǎng)成每晚泡腳的好習(xí)慣，也可以喝些熱牛奶，來(lái)放松身體，幫助提高睡眠質(zhì)量。
月經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題
月經(jīng)也是體現(xiàn)女性衰老與否的一大標(biāo)志。有些女人過(guò)了30歲后，月經(jīng)的出血是就會(huì)有所減少，甚至?xí)鄶嗬m(xù)續(xù)，不像以前那種來(lái)得痛快淋漓，行經(jīng)期縮短至3-5天，甚至更短等，而這可能是卵巢變老的一大信號(hào)。
建議：適量吃些大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮，堅(jiān)持每周過(guò)1次性生活，有利于調(diào)節(jié)激素水平。
脊椎變成S型
脊椎變成S型可不是什么好事情，一旦脊椎就會(huì)給身體帶來(lái)很多疾病，35歲后脊椎、腰椎就會(huì)開(kāi)始退步，而女性發(fā)生椎側(cè)彎的人群，要比男性高出3倍之多。
建議：少蹺二郎腿，否則容易導(dǎo)致腰椎與胸椎受力分布不均，同時(shí)，會(huì)影響血液循環(huán)，不要搬抬太重的物品，減少含胸駝背等不良姿勢(shì)。
眼下有細(xì)紋
眼睛周圍是面部最容易長(zhǎng)細(xì)紋的地方，開(kāi)始可能是由于保養(yǎng)不當(dāng)而形成干紋，但不走心處理，就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)化成小細(xì)紋，令眼周皮膚變得松馳，也易顯得眼睛越?jīng)]有神采。
建議：在辦公室里工作的白領(lǐng)們，可以適量喝些綠茶，喝完后可用茶水沾棉片敷下眼睛，都可以緩解眼部疲勞，覺(jué)得干澀時(shí)可以滴點(diǎn)眼藥水，每天晚上記得用些保養(yǎng)品保護(hù)眼周皮膚。
女性抗衰老的方法
多吃紫皮蔬菜
紫薯，含有大量的花青素，可以清除自由基，同時(shí)還含有大量的胡蘿卜素β、維生素C等，都是強(qiáng)效的抗氧化劑，抗衰老效果很好;茄子含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物纖維等，可以有效改善便秘問(wèn)題，同時(shí)，可以防止身體水腫，與皮膚老化問(wèn)題，另外，還有紫甘藍(lán)、紫葡萄等。
經(jīng)常要喝水
喝水可以促進(jìn)新陳代謝，令皮膚水嫩，尤其是早晨醒來(lái)之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，保持身體水平衡，非常養(yǎng)生。
不做夜貓子
只有在睡覺(jué)時(shí)，機(jī)體才能得到休息與調(diào)整，有利于修補(bǔ)人體性能的物質(zhì)，經(jīng)常熬夜的人，其后果是精神萎靡、皮膚惡化、身體變形等，看上去會(huì)比同齡人老10幾歲，必須在晚上11點(diǎn)前入睡，睡夠8小時(shí)。
保持體重
關(guān)注自己體型的變化，不僅要控制發(fā)胖的腹部，還要觀察胸圍及臀部是否有下垂的趨勢(shì)，保持合理的運(yùn)動(dòng)，并將有氧與力量練習(xí)相結(jié)合，膳食合理，不要暴飲暴食，只吃七分飽，身體自然好。
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