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冬天睡覺的時(shí)候要不要穿襪子

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冬天睡覺的時(shí)候要不要穿襪子

  不少人習(xí)慣冬季晚上穿襪子睡覺,認(rèn)為這樣更暖和,更容易入睡。下面是小編分享的冬天睡覺穿襪子嗎,一起來看看吧。

  冬天睡覺穿襪子嗎

  有人說,天冷穿襪子睡覺很有助睡眠,可以增加腳的血流,可以把身體核心區(qū)域的熱度轉(zhuǎn)移到末梢,身體因此稍微降溫,誘發(fā)睡意。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),雙腳的溫度與睡眠的質(zhì)量密切相關(guān)。脫掉襪子睡覺,會(huì)降低腳部溫度,對(duì)促進(jìn)睡眠不利。

  因而建議,脫衣上床后,剛開始體溫有所降低時(shí)最好穿著襪子,讓雙腳保持一個(gè)比較高的溫度,這樣更有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。睡覺的時(shí)候不要穿襪子。

  因?yàn)樽悴勘粣灹艘徽?,在晚上也是需要呼吸、透透氣啦。穿襪子睡覺,足部會(huì)產(chǎn)生汗水就不容易排除,在腳丫子中間,利于真菌生長和繁殖,很容易生足癬的。但是對(duì)于有些人來講,睡覺是可以穿襪子的,小伙伴們可以根據(jù)自己的情況來。

  睡覺穿襪子注意事項(xiàng)

  如果覺得穿襪子不舒服的話

  感覺穿著襪子睡覺不舒服,就不要穿了。我們的身體本身有選擇機(jī)制,如果對(duì)身體有益的,一段時(shí)間后,身體會(huì)自動(dòng)接受,而不利于健康的,則會(huì)拒絕。也就是說,如果你穿了幾天襪子睡覺感覺不好的話,就不用穿了。或許是晚上不該穿,或許是穿得太緊。

  因?yàn)橥饨缫蛩乇仨氁┑脑捯⒁馐孢m度

  穿襪子無疑要注意腳的舒適度,盡量是棉質(zhì)的襪子,不要穿在腳上還嘩嘩嘩的有靜電,或者過于捆綁腳,都會(huì)讓腳產(chǎn)生不適感,這種不適感會(huì)壓迫你的末梢神經(jīng),阻礙腳部血液循環(huán),如果一直穿過緊的襪子可能導(dǎo)致越穿越冷。而且穿的不舒服了,時(shí)間長了還影響睡眠質(zhì)量。

  如果你的腳出汗多,不需穿襪子睡

  其實(shí)晚上是腳透氣的最好時(shí)機(jī),如果怕腳汗多影響別人或者因?yàn)槟_汗多弄到床單被罩上都不好,這時(shí)候穿襪子過夜并不是好的選擇。腳汗可能是濕氣重,可能是男性運(yùn)動(dòng)量大,或者是別的原因。不要治標(biāo)不治本,舍本逐末本末倒置,影響了健康。

  穿對(duì)襪子對(duì)健康也將益處多多

  比如南方冬天沒有暖氣或不用空調(diào)的話,冬天的被窩會(huì)濕濕冷冷的。這時(shí)候,穿一雙舒適的寬松棉襪,腳邊放一個(gè)熱水袋。晚上都會(huì)好睡一整晚的,俗話說頭要涼腳要熱,不是沒有道理的?;蛘哂械谋狈饺思依锱瘹夂軣?,晚上會(huì)經(jīng)常露出腳,這樣的情況不妨也穿雙的寬松棉襪,不要讓腳著涼。

  冬天穿多厚的襪子

  凍頭捂腳,勝似吃藥”,這些俗語是非常有道理的。隨著氣溫逐漸下降,一些寬松、保暖的棉襪有必要準(zhǔn)備好了。

  不少人認(rèn)為,襪子越厚保暖效果越好,但如果襪子厚但不吸汗,很容易潮濕,大量的水分會(huì)擠掉襪子纖維中的空氣,由于少了空氣這種極好的隔熱體,襪子潮濕時(shí)就會(huì)使腳底發(fā)涼,反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。

  冬天室內(nèi)溫度高,如果鞋襪過厚過緊,就容易出汗。腳汗如果沒有及時(shí)散出,會(huì)被鞋襪吸收,不但會(huì)滋生細(xì)菌,導(dǎo)致腳氣,在低溫的室外,鞋內(nèi)濕氣遇冷后,雙腳會(huì)感到更冷。另外,鞋襪裹太緊,還會(huì)影響腳部的血液循環(huán),這也是身體感覺不暖和的原因。

  市面上經(jīng)??梢钥吹教禊Z絨材質(zhì)的襪子包裝上會(huì)有“80D”、“110D”等詞語,有經(jīng)驗(yàn)的人說,D數(shù)越高,襪子越厚。確實(shí)如此,D是指Denier,是纖維的纖度單位,D數(shù)越高表示纖維的相對(duì)重量也越高,厚度自然就增加。一般來說,60D以上為秋冬襪。


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