春天的時(shí)候困乏該如何解決
春困是因?yàn)榧竟?jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應(yīng)。隨著天氣變暖，人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺(jué)得睡不夠。下面是小編分享的春困的解決方法，一起來(lái)看看吧。
春困的解決方法
飲食療養(yǎng)
春困有一部分原因是腦部和腸胃供血不足引起，因此在春季的時(shí)候進(jìn)食不要太飽，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成“食困”，應(yīng)該多吃一些綠色蔬菜，野菜，以及一些有芳香氣味的果菜，有薺菜，香菜，芹菜，香醇，茼蒿，橙子，香蕉，蘋果等，芳香之味能提神醒腦，趕走疲勞感。
當(dāng)然，也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，如果進(jìn)食量不夠，人體體質(zhì)下降，也會(huì)導(dǎo)致“饑?yán)?rdquo;。
漸減衣物
過(guò)了清明節(jié)以后，還會(huì)有十天的冷天氣，一般春捂到清明節(jié)之后就差不多了，清明節(jié)后，大地會(huì)回暖，衣物不宜過(guò)厚，穿太過(guò)衣物，動(dòng)輒就會(huì)出大汗，陽(yáng)氣容易因此受損傷，易導(dǎo)致疲倦，適量的減少衣物，使人體處在一個(gè)相對(duì)清爽的環(huán)境中，會(huì)趕跑困倦。
活動(dòng)筋骨
人體若要精力充沛，氣血充足是一方面，氣血通暢也是一方面，中醫(yī)講究久臥傷氣，到了春暖花開(kāi)之際，就應(yīng)該多出去走走，不要整日窩在家中，四處走動(dòng)，活動(dòng)筋骨，可使全身氣血流通，保證機(jī)體氣血通暢，趕走瞌睡蟲(chóng)。
吐納肺腑
春困的主要原因是大腦缺氧，因此在春季的時(shí)候，學(xué)習(xí)工作之后應(yīng)該做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，多做幾次深呼吸，能起到升清降濁，吐故納新的作用，從未提神清腦，趕走春困。
保證良好睡眠
春季的生物鐘應(yīng)該調(diào)整為晚上10點(diǎn)半睡覺(jué)，早上6點(diǎn)半起床，晚睡最好不熬超過(guò)零點(diǎn)，順應(yīng)春季的氣候晝夜變化，每日午飯后，休息15-30分鐘，可以使人精神抖擻，提高工作效率，有規(guī)律的午睡還可減少心腦血管疾病的發(fā)生。
有氧運(yùn)動(dòng)
消除春困最好的方式就是有氧運(yùn)動(dòng)如蠻怕，普拉提，瑜伽，太極拳等鍛煉凡是，浙西運(yùn)動(dòng)可以加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體和腦部的供氧，有效消除春困，但是春季氣溫變化大，有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也不宜過(guò)大，建議每周3次即可，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-45分鐘。
快速解春困妙招
開(kāi)窗通風(fēng)，按摩太陽(yáng)穴，曬太陽(yáng)，洗熱水澡，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，喝杯花草茶都有利于解除春困，犯困嚴(yán)重之時(shí)還可用風(fēng)油精，薄荷油外敷，或者喝杯咖啡或綠茶，可以快速解乏提神。
預(yù)防春困的方法
調(diào)整作息時(shí)間
在春天即將到來(lái)之際，改變冬天的作息時(shí)間是預(yù)防春困的關(guān)鍵，春天的作息時(shí)間是應(yīng)該早起晚睡，每晚保證有7.5小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，如果人體生物鐘還停留在冬季，就不能及時(shí)適應(yīng)這一規(guī)律，就很容易春困。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
大地回春，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些健身鍛煉，可以有效改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝增強(qiáng)，加速體內(nèi)需換，提高大腦供氧量，春困是由于人體不能及時(shí)適應(yīng)氣候變化，皮膚和肌肉漸漸舒張，體表供血量增加，導(dǎo)致大腦供血缺氧不足引起，如果在天氣回升之時(shí)就進(jìn)行鍛煉，提高機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力，是可以有效改善春困的。
飲食調(diào)理
在春季到來(lái)之時(shí)多喝水，多吃姜，蔥，韭菜，胡蘿卜，菜花等有助于護(hù)養(yǎng)的蔬菜，少愛(ài)吃油膩熱性食物，此外飲食上要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入，這兩種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)解除春困消除緊張有很好的療效。
養(yǎng)成少吃多餐的飲食習(xí)慣，避免大吃大喝，加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致“食困”。
養(yǎng)成冷水洗臉習(xí)慣
每天早上用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，在春季氣溫升高之前就養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，可以增強(qiáng)人體免疫力，使人體能盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化，有效預(yù)防春困。
經(jīng)常按摩穴位
養(yǎng)成按摩穴位的習(xí)慣，可以有效的舒經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)血液暢通，增強(qiáng)抵抗春困的能力，可以按摩的穴位有太陽(yáng)穴，風(fēng)池穴，足三里，這三個(gè)穴位，每日按摩一次，每次3-5分鐘。
常伸懶腰
伸懶腰可以起到行氣活血，通腸經(jīng)絡(luò)的效果，養(yǎng)成早起后伸懶腰的習(xí)慣，可以使大腦加快清醒，可以刺激肝臟功能，起到很好的養(yǎng)肝效果。
春困的生理反應(yīng)
春困是因?yàn)榧竟?jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。
加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺(jué)得睡不夠。但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。
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