冬天洗冷水澡對身體的好處有哪些
冬天洗冷水澡對身體的好處有哪些
冬天洗冷水澡，聽起來有些怪怪的，不過還是有些人用冷水洗澡。那么冬天洗冷水澡好嗎?下面是小編分享的冬天洗冷水澡的好處，一起來看看吧。
冬天洗冷水澡的好處
1、增加人體適應(yīng)氣溫的能力,特別是適應(yīng)泠空氣的能力,不容易患感冒。經(jīng)過冷水鍛煉的人，由于身體機(jī)能得到鍛煉，在受到寒冷刺激時(shí)，鼻和咽部黏膜就能很好地適應(yīng)，不易發(fā)生感冒一類的疾。
2、冷水浴對神經(jīng)和心血管系統(tǒng)有益。當(dāng)全身皮膚接觸冷水時(shí)，在神經(jīng)支配下，皮膚血管先縮后舒張，從而改善了皮膚的血液循環(huán)加強(qiáng)對皮膚下組織的營養(yǎng)供給，使皮腺分泌增加，皮膚變得柔韌潤滑，富有彈性，抵抗力加強(qiáng)。
3、冷水浴能提高機(jī)體對寒冷刺激的適應(yīng)能力，當(dāng)人體一接觸冷水刺激時(shí)，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官;繼而，皮膚血管又?jǐn)U張，大量血液復(fù)又流向體表。對人體血管是一個(gè)很好的錘煉,洗冷水澡時(shí),血管急驟收縮,大量血液流向身體內(nèi)部,過一會又流向體表,血管一伸一縮,長此以往,可以預(yù)防心血管疾的發(fā)生。
4、在冷水的作用下，由于神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能加強(qiáng)，其他個(gè)組織，器官的技能相應(yīng)改善，從而使整個(gè)機(jī)體機(jī)能水平都得到提高.屏障功能加強(qiáng)，抗病能力提高.老年人或壯年人經(jīng)常進(jìn)行冷水浴鍛煉，還可以減少脂肪堆積和膽固醇在血液中的沉積，這樣有助于防止動脈硬化，高血壓等的發(fā)生。
5、當(dāng)冷水作用到皮膚以后，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內(nèi)臟或深部組織，可使內(nèi)臟新陳代謝過程增強(qiáng)，熱量增加，當(dāng)腹腔血液循環(huán)加速時(shí)，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力，因而使整個(gè)消化系統(tǒng)功能增強(qiáng)，令人食欲旺盛。
6、在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調(diào)動全身各器官組織加強(qiáng)活動抵御寒冷;周身血管的舒張運(yùn)動，即是靠了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控，長期堅(jiān)持冷水澡鍛煉，通過神經(jīng)反射和大腦作用，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，減緩腦細(xì)胞的衰老和死亡。
7、可以鍛煉人的意志,夏天沖涼很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力。
冬天洗冷水澡的壞處
高血壓病人
皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內(nèi)臟，使本來就高的血壓更升高。嚴(yán)重者可使腦血管破裂、出血、中風(fēng)、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個(gè)“冷處理”。
坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎病人
神經(jīng)受寒受涼后，疾病會更加劇烈。
對冷過敏的人
如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者，在疾病發(fā)作期間不要洗冷水澡。不發(fā)作時(shí)想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當(dāng)?shù)偷植话l(fā)病為止。
一直洗熱水澡的人
一直洗熱水澡的突然洗冷水澡的人，這樣會使心跳加速、肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，而且還會容易感冒。若想冬天洗冷水澡，應(yīng)在秋天開始慢慢適應(yīng)!
劇烈運(yùn)動后的人
對于剛剛劇烈運(yùn)動后的人來說，很可能會只圖一時(shí)爽快，馬上回去沖冷水。卻不知這樣會使毛孔收縮，大量的熱量會積壓在體內(nèi)，這樣容易造成頭暈，頭痛，感冒，甚至還有更嚴(yán)重的后果。
建議大家洗冷水澡之前先思量一下再后行。
冬天洗冷水澡的注意事項(xiàng)
冷水浴要循序漸進(jìn)
人體應(yīng)該有一個(gè)適應(yīng)的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時(shí)，洗冷水的時(shí)候應(yīng)該先做“熱身”運(yùn)動，用手搓皮膚和關(guān)節(jié)，直到身體略有發(fā)紅、發(fā)熱開始。洗澡時(shí)，應(yīng)當(dāng)先向四肢部位淋水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，給身體一個(gè)緩沖過程。
冷水浴要注意水溫和時(shí)間
冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時(shí)沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個(gè)小時(shí)。冷水浴后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)將身休擦干，并用毛巾擦至皮膚微紅發(fā)熱為止，促使皮下血管迅速擴(kuò)張，這時(shí)可使全身感到溫暖舒適。
留意自身的感受
如果在洗澡過程中出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭暈、身體寒戰(zhàn)等癥狀應(yīng)立即停止，以免發(fā)生意外。
這些人不適合洗冷水澡
冷水澡并非人人適宜，以下人群要慎洗：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在月經(jīng)期、孕期不要洗，平時(shí)水溫也要避免過低;因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗，否則會使細(xì)菌病毒趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病;對冷水敏感者不要洗，否則會引起皮疹;高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導(dǎo)致腦血管出血、中風(fēng)、昏迷等癥狀;心臟病患者洗冷水澡，易加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死;風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛的患者洗冷水澡會加劇疼痛，也不宜洗冷水澡。
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