立冬節(jié)氣小孩應該吃什么東西
立冬節(jié)氣小孩應該吃什么東西
立冬節(jié)氣,每個地方都有自己的傳統(tǒng)食物和傳統(tǒng)習俗。那么立冬節(jié)氣小孩應該吃什么呢?下面是小編分享的立冬節(jié)氣小孩應該吃的食物介紹,一起來看看吧。
立冬節(jié)氣小孩應該吃的食物介紹
一補維生素。冬季,兒童容易患呼吸道感染等疾病,只有攝入足夠的維生素,才能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等,維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配,經(jīng)常變換花色品種,讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。
二補膳食纖維。膳食纖維能調節(jié)食物的吸收和排泄,保持大便通暢,這對體內毒素的排出十分有利。冬季,兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗糧,黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
三補菌藻類食物。香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等,有助于增強兒童的抵抗力,提高身體素質。
四補潤燥食品。冬季氣候干燥,可以讓孩子多吃些潤燥食品。蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼,有清熱止渴、利水消腫等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有潤燥的作用。
立冬小孩穿衣指南
立冬后, 秋高氣爽的天氣正式結束,冷空氣活動頻繁,早晚間寒意漸濃,兒童機體抵抗力低,是感冒的易感人群,因此家長要注意天氣變化,除了晚間給孩子蓋好被子外,還要給孩子增添衣服,不可再追求“秋凍”。但要注意的是,家長不要給孩子穿得太多,因為小孩子好動,如果穿得過于保暖,就容易因出汗多而受涼。孩子穿的衣服一般比成人多一件即可。
有一點,可能不少家長忽視了,那就是發(fā)現(xiàn)孩子要加衣服了,往往從衣柜里取出至少半年沒有穿著的冬裝,給孩子套上。然而整個春夏放在衣柜里的棉被和冬裝,會吸附大量的游離甲醛,拿出來馬上使用可能對人體造成傷害。甲醛是一種過敏源,當從纖維上游離到皮膚的甲醛超過一定的限度時,就會使人產(chǎn)生反應皮炎,輕者會發(fā)生皮膚過敏、紅腫、發(fā)癢等癥狀,重者會連續(xù)咳嗽,繼而引發(fā)氣管炎和多種過敏癥——而孩子尤其容易感染上述疾病。專家建議,壓箱底的衣服在穿著前最好洗滌、晾曬,以消除過敏因素。
立冬后坐月子的注意事項
冬天雖冷,但是要保持房間空氣的流通
很多新媽媽們怕冷,總把門窗緊閉,或者是老一輩的意思,怕寶寶著涼等一些想法。但是其實哪怕外面再冷,產(chǎn)后坐月子的房間都應該保持空氣的新鮮,要常常開窗通風。如果怕產(chǎn)后媽媽或者是寶寶吹到風著涼,可以每天固定時間開窗通風,通風的時候先轉移大人和孩子,通風一段時間后再把寶寶帶進來。或者是可以在開窗的時候放下窗簾擋風,這樣就不會直接吹到寶寶和產(chǎn)婦了。最好選擇在溫度較高的中午通風。
穿適當?shù)囊路?shù),講究衛(wèi)生
冬天雖然冷,但是房間還是比較溫暖的,不會有什么風吹,所以不要在房間里包裹得太嚴實,不然出去反而更冷,更容易生病。衣服還要經(jīng)常換洗,不要覺得冬天不怎么流汗就不洗了,產(chǎn)婦脹奶,漏奶還有惡露都使產(chǎn)婦身上有很多細菌生長的地方,所以要常常換衣服。
衣服要寬大舒適
坐月子期間,很少產(chǎn)婦會外出,所以并不用講究要穿得多正式,一般都是穿著寬松的睡衣晃蕩。而且寬松的衣服喂奶也比較方便,如果覺得冬天穿寬松的睡衣會冷,可以選擇厚點的睡衣,或者是在睡衣外再套個外套。一般要穿方便產(chǎn)后媽媽活動的衣服。而且要注意是否透氣。
洗澡要注意不要盆浴
月子期間其實是必須洗澡的,因為產(chǎn)后常常容易出汗,哪怕是冬天也是會出汗的,還有惡露或者是漏奶,都會使身上細菌滋生,所以要洗澡,保持衛(wèi)生。但是要注意不要泡澡,會使子宮感染細菌,一般產(chǎn)后一周可以淋浴洗澡,但是洗澡時間不能太久。
注意洗頭保持頭部衛(wèi)生
有些家長可能覺得月子期間是不能洗頭的,會使頭部受涼,其實這是不對的。分娩時的大量出汗還有照顧寶寶熱得出汗,這樣都會使產(chǎn)婦頭部很臟。這樣寶寶如果睡在媽媽旁邊就很容易受到污染,所以產(chǎn)后媽媽要注意頭部衛(wèi)生,洗完頭后立刻用電吹風把頭發(fā)吹干就不會著涼了。
冬天要注意腳部護理
冬天最好是穿棉拖,穿比較軟的鞋子,最好不要穿高跟鞋,防止以后腳跟痛。還有腳上有很多穴位,所以要注意不要赤腳走路,如果可以的話偶爾泡泡腳。
床不要鋪得太軟
冬天很多人都喜歡的床墊上鋪一層軟軟的被子,其實剛生產(chǎn)完不適合睡太軟的床,因為產(chǎn)后,很多新媽媽的骨盆都還處于一種松軟的狀態(tài)。如果產(chǎn)婦在月子期間睡太軟的床會使躺床上翻身困難,如果動作稍微大點舊容易導致骨盆受傷。
猜你感興趣:
3.二十四節(jié)氣養(yǎng)生法之立冬養(yǎng)生
5.立冬后喝什么粥好