冬天吃橘子對身體有沒有好處
冬天吃橘子對身體有沒有好處
在日常生活中，很多人喜歡吃橘子。橘子味道鮮美，營養(yǎng)豐富，更能美容養(yǎng)顏。下面是小編分享的冬天吃橘子好嗎，一起來看看吧。
冬天吃橘子好嗎
據(jù)測，每天吃3個橘子幾乎能滿足人體一天中所需的維生素C量。并且橘子中含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。橘子中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。橘汁中含有一種名為“諾米林”的物質(zhì)，具有抑制和殺死癌細(xì)胞的能力，對胃癌有預(yù)防作用。
橘子味甘酸、性溫，入肺。主要治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。具有開胃、止渴潤肺的功效。但食用不當(dāng)反而無益。據(jù)營養(yǎng)專家介紹，每天吃橘子控制在250克之內(nèi)(2～3個)，對人體是有好處的。
怕冷的人適合吃橘子
橘子性溫，屬于熱性水果，但是“上火”的原因并不完全因?yàn)樗?。?nèi)熱火大體質(zhì)的人群，本身就容易上火，如果疲勞，免疫力下降，吃橘子往往會火上澆油。特別是有些人吃橘子前會吃些炒貨，這些炒貨會盜取唾液，導(dǎo)致口腔環(huán)境干燥，加上喝水少、說話多、熬夜、天氣干燥，內(nèi)火外燥很容易誘發(fā)口腔潰瘍。
橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼，尤其是老年人、急慢性支氣管炎及心血管病患者的上乘果品。
冬天怕冷、貧血、胃寒、月經(jīng)量多的人可吃些橘子，特別對經(jīng)常服用降壓藥的老年患者有補(bǔ)鉀的功效。但體內(nèi)有熱、發(fā)燒、感染性疾病患者、更年期女性要盡量少吃。
吃橘子的好處
1、美容、消除疲勞
橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。
2、通便、降低膽固醇
橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。
3、降血壓，防治冠心病
橘子皮的橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
4、防癌、抗癌
在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好。
冬天吃橘子能減肥嗎
專家研究結(jié)果顯示，橘子確實(shí)是具有一定的減肥效果。主要就是由于橘子之中含有豐富的纖維質(zhì)，這種水溶性纖維素在進(jìn)入我們的身體之中，你能夠有效的吸收水分而進(jìn)行膨脹，這樣提及增大之后就會讓胃部的神經(jīng)認(rèn)為身體已經(jīng)吃飽了，這樣就能夠起到減肥的效果。建議，如果想要獲得很好的減肥效果，那么可以在每天飯前服用一個橘子，這樣能夠有效的降低食欲，起到很好的減肥效果。
怎么減
第一：日常服用橘子減肥方法
早餐：起床之后服用一杯加了少量食鹽的溫開水，然后吃一個煮雞蛋還有一碗粥;
中午：這個時候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。下午時間段如果餓了，那么可以吃上一個橘子或者是橘子汁;
晚餐：一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個小時之后可以吃上一個橘子。
這種吃法最好能夠長期堅持服用，這樣不僅能夠起到減肥的作用，同時還能夠長期保持一個好身材。在每天的蔬菜選擇方面，可以根據(jù)自己的喜好來進(jìn)行搭配，但是一定要少吃一些比較油的食物，并且平時也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣減肥效果就更好了。
適合人群：這種減肥方法適合那些橘皮組織型的肥胖人群。
第二：橘子快速減肥方法
早餐：一個西紅柿、一個水煮雞蛋、一杯橘子汁;
午餐：蒸雞蛋一份、西紅柿湯一份、橘子一個，橘子最好能夠飯前服用;
下午茶：新鮮的榨橘子汁一份;
晚餐：番茄一個、水煮雞蛋一個、橘子一個
如果是采用這種食譜進(jìn)行減肥，那么最好不要再服用一些其他的食物，但是能夠適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┣逅?。在餐與餐之間可以適當(dāng)?shù)脑黾右槐迈r的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。另外需要特別注意的是，這份減肥方法只能夠使用四天時間，然后就應(yīng)該立即停止，兩個星期之后繼續(xù)使用。停止的那一段時間之中，我們可以多吃一些綠色蔬菜以及水果。
適合人群：這種減肥方法適用于所有想要快速減肥的女性朋友。
第三：橘子健康減肥湯
材料：橘子、生姜、檀香末、食鹽、甘草末
做法：將新鮮的橘子連皮一起切成片備用，生姜也切片備用;然后將準(zhǔn)備好的生姜片還有橘子片一起放入鍋中，加入適量的清水以及檀香末還有甘草末進(jìn)行煎煮;半個小時之后加入食鹽就可以起鍋了。
功效：這道湯品具有很好的寬中理氣以及減肥的作用，建議最好能夠每天服用一碗，并且分為三次服用。除此之外，患者還應(yīng)該保持一個愉快的心情，并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，這樣能夠獲得更好的減肥效果。
吃橘子能下火嗎
首先要選擇成熟的橘子吃，那些表皮看是青綠色的或者有孔的橘子都是還未成熟的橘子因此不建議多吃。在選購買橘子的時候要盡量選擇皮薄，能夠聞到清新的桔香的，如果用手輕捏桔皮還會有一些油冒出來這就是成熟又甜的好橘子。
買回來的橘子盡量不要放在冰箱里，常溫保存就可以了。正常情況下吃多少買多少就好了。
另外營養(yǎng)學(xué)建議每天吃橘子不能超過三個。如果橘子吃得過多一方面可能會引起上火，二來會使得體內(nèi)的草酸增多，影響鈣質(zhì)的吸收，再者過量的橘子對口腔牙齒也是不小的傷害。特別是易上火，易缺鈣的老年人和小朋友更不可吃橘子過多。
對于食欲不振，或者腸胃不好的最好也少吃橘子，因?yàn)殚僮颖旧砭褪菧責(zé)嵝缘乃?，如果還吃過量的橘子的話則會加重食欲不振，會影響到整個消化功能。很多腸胃功能不好的人在食用橘子之后還會出現(xiàn)胃糞石的問題。另外吃橘子的最好避開同時喝牛奶，因?yàn)閮烧邥l(fā)生反應(yīng)，不利于消化。
有民間傳言說吃經(jīng)常吃橘子會使得人臉色蠟黃，雖無科學(xué)依據(jù)，但是從健康的角度上吃過量的食用橘子對健康真的非常不利。
健康的吃橘子除了要控制量外，還要注意橘子的健康吃法。生活中很多人吃橘子都喜歡把橘子上的那層白色的薄膜弄掉，以為這樣吃口感好，事實(shí)上吃橘子的時候如果可以將這層白白的膜一起吃了的話，還可幫助預(yù)防因?yàn)檫^量食用橘子引起的上火呢。
專家建議每天最多以3個橘子為量，每天吃3個橘子不僅可滿足人體一天對維生素C的需求，同時還不用擔(dān)心食用過量。
猜你感興趣：
1.桔子的功效與作用