兒童睡眠障礙該怎么去護(hù)理
對(duì)于兒童來說，身體發(fā)育比較快，睡眠也是很重要的，睡不好會(huì)影響身體健康，一般來說兒童應(yīng)該是吃飽睡的香的，但是有些兒童受到睡眠障礙的折磨，睡覺存在一些困難。下面是小編分享的兒童睡眠障礙的護(hù)理方法，一起來看看吧。
兒童睡眠障礙的護(hù)理方法
1、按時(shí)作息，盡量保持規(guī)律生活。心腎不交者勿過勞，節(jié)房事。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如按時(shí)就寢，睡前不看驚險(xiǎn)刺激的小說、影視劇等。
2、遵醫(yī)囑服藥，不隨意增減藥量或停藥。遵醫(yī)囑定期復(fù)查，當(dāng)患者出現(xiàn)入睡困難、多夢、睡眠時(shí)間縮短等癥狀加重時(shí)，及時(shí)就醫(yī)。
3、每日適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。肝火擾心者就寢前到庭院散步，順暢氣機(jī)，有利安眠。
4、飲食養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，勿暴飲暴食，痰熱擾心者寢前不吃零食。
5、指導(dǎo)患者自我調(diào)節(jié)，避開不愉快的事情及環(huán)境，切忌焦慮于不寐事上。睡前可用誘導(dǎo)法，聽音樂、催眠曲等方法舒緩情志。
6、父母們要盡量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除孩子心里的壓力。同時(shí)，以講故事，做游戲的方式，對(duì)孩子進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo)，讓他們解除焦慮放松身心。
7、睡前忌進(jìn)食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動(dòng)、過度娛樂與言談，保證心情的平穩(wěn)與安適。
8、身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，睡如弓能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手盡量不要放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝舳@醒。
9、不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時(shí)用被子捂住面部會(huì)使人呼吸困難，導(dǎo)致身體缺氧。而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會(huì)傷及肺部，胃部也會(huì)受涼。
10、要選擇一個(gè)適合自己的好床墊，因?yàn)楹玫拇矇|不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩沖在睡眠中因?yàn)榉碓斐傻恼饎?dòng)。對(duì)于青少年兒童來說，舒適睡眠第一要素是選擇一張專業(yè)的兒童床墊。
11、睡眠時(shí)光線要適度，周圍的色彩盡量柔和，通風(fēng)但不能讓風(fēng)直吹，盡量防止噪音干擾。
12、遺傳因素、飲食習(xí)慣、母親的作息時(shí)間等都會(huì)對(duì)孩子的睡眠造成一定的影響，因此為了防止自己的小孩患上兒童睡眠障礙，那么媽媽們一定要盡力避開上述這些致病因素。
什么叫兒童睡眠障礙
睡眠障礙一般發(fā)生在2-12歲的兒童身上，不只是成年人的專利。當(dāng)然，兒童睡眠障礙不如成年人睡眠障礙那樣，不是以入睡困難、早醒為主，而是以有效睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量降低為主。
國外資料表明睡眠障礙發(fā)生率為10%～45%，青春期為11%一30%。常見的睡眠問題表現(xiàn)為睡眠時(shí)打鼾、憋氣、張口呼吸、呼吸暫停、夜驚、夢囈、失眠、不愿上床睡覺等。
夜間睡眠不佳會(huì)導(dǎo)致兒童注意力，記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技能受到損害，也會(huì)引起一系列情感行為問題，如好斗、多動(dòng)癥、自我控制能力差、注意力不集中等。
兒童為什么會(huì)睡眠障礙
1、身體因素
?、賰和急馓殷w炎的次數(shù)
小兒多次患扁桃體炎，會(huì)造成扁桃體的慢性增生和肥大，部分堵塞呼吸道，睡眠時(shí)口咽部肌肉松弛，又進(jìn)一步加重了呼吸道阻塞，二者共同作用使呼吸時(shí)氣流不暢。
?、谝归g喘息發(fā)作的次數(shù)
小兒夜間多次喘息發(fā)作，常提示有喘息性疾病的存在。
③發(fā)育性疾病
研究結(jié)果提示一種與大腦皮層發(fā)育延遲有關(guān)的發(fā)育性疾病，由于大腦發(fā)育延遲而擾亂了正常的睡眠節(jié)律，因而出現(xiàn)夜枰夢多睡驚等癥狀。雖然對(duì)大腦發(fā)育延遲無根本解決方法，但對(duì)引起它發(fā)病的危險(xiǎn)因素如心理因撫育不當(dāng)?shù)取?/p>
2、外界因素
影響兒童睡眠障礙的獨(dú)立危險(xiǎn)因素包括：
?、俑改赣兴哒系K史(如打鼾、夢囈、夜間磨牙)。
②根據(jù)調(diào)查，處在不良的家庭環(huán)境中，如父母經(jīng)常爭吵、鬧矛盾或離異家庭中，兒童睡眠障礙發(fā)生率偏高。家庭教養(yǎng)方式不當(dāng)，如父母教育子女簡單粗暴，嚴(yán)厲約束。父母之間教育方式不一致其中一方過分袒護(hù)等都會(huì)使孩子精神焦慮、內(nèi)心矛盾、無所適從，最終心理失衡，成為兒童睡眠障礙的主要危險(xiǎn)因素。
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