高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大該怎么辦
高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大該怎么辦
高三學(xué)生馬上要迎來高考的洗禮,他們承受著如很大的心理負(fù)荷,心理壓力大的話,會影響復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮的。下面是小編分享的高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的緩解方法,一起來看看吧。
高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的緩解方法
1、家長要調(diào)整自己的心態(tài),做孩子的榜樣
當(dāng)孩子升入高中后,面對孩子成績的下滑、學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變,家長盡量不要表現(xiàn)出過度的擔(dān)心和焦慮,因?yàn)榧议L的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分,需要我們勇敢地去面對。當(dāng)家長以鎮(zhèn)定的心情面對孩子諸多的“不應(yīng)該”時,無疑給孩子樹立了榜樣,也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。
2、引導(dǎo)孩子重新定位
要幫助孩子認(rèn)識到自己所遇到“進(jìn)了高中,我不再優(yōu)秀”的問題是很多高一新生的共同感受。學(xué)習(xí)成績暫時落后并不意味著自己的退步,只是因?yàn)樽约焊偁幍姆秶l(fā)生了變化。恰恰是這個變化,讓自己有機(jī)會發(fā)現(xiàn)并審視自己的不足。無論過去的學(xué)習(xí)成績?nèi)绾?,升入高中大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時間提升自己,何必為暫時的落后而沮喪呢?
3、尋求專業(yè)老師對孩子學(xué)習(xí)方法加以指導(dǎo)
孩子曾經(jīng)優(yōu)秀就說明他有優(yōu)秀的潛質(zhì),目前學(xué)習(xí)上遇到的困難往往是學(xué)習(xí)方法問題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗(yàn)的老師點(diǎn)撥孩子,讓孩子掌握高中的學(xué)習(xí)技巧、調(diào)整學(xué)習(xí)方法,從而讓孩子盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。
高中是學(xué)習(xí)的一個特殊階段,這個階段的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重,想要獲得好成績比較難,這樣就會給高中生帶來更大的壓力。只要家長和孩子做出正確的調(diào)整,就可以更快的適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。
4、尋找自身的優(yōu)點(diǎn)
一旦覺得自己不夠好時,就會產(chǎn)生自卑感,這時,改變這種狀況的一個有效的方法是“優(yōu)點(diǎn)確認(rèn)法”??苫厮葑约旱某砷L歷程,找出系列可以肯定的地方及事實(shí),如,某次考試全班第一;或是花很便宜的錢買回一件稱心的商品,受到家人的表揚(yáng);或是一個女(男)孩喜歡你的某個優(yōu)點(diǎn);或是發(fā)表過的一篇文章等等。當(dāng)你想到這些事時,自信、溫暖的感覺就會油然而生,只要讓那份自信長存于你的心里,帶著你一起面對現(xiàn)在的挑戰(zhàn),攔路虎對你也就不足為懼了。
自信可以推動人走向成功,可以讓人保持輕松愉快的心情,一個人的心理力量就來自于自己以前曾經(jīng)歷過的成功經(jīng)歷和事情,所以,多回想自己的成功過去有利于身心健康。
5、多聽音樂緩解壓力
這也好操作,即在你感到身心疲憊時,先停下來,坐在椅子或平躺于床上,選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂,如“神秘園”、喜多郎的作品等,讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散,使自己快樂起來。
6、知音傾訴法
我們每個人都或多或少有三五知己,“一個好漢三個幫”,有了朋友的幫助,郁悶壓抑的你也會很快快樂起來。覺得自己憋悶時,找一知己,訴說衷腸,關(guān)鍵是對方能傾聽你的苦惱,而不需要為你出任何主意或辦法,只要對方說“聽你說”就夠了。對著他(她)一口氣把你所有的委屈和苦悶全部說出來,這樣,你的心情就會好得多了。
高中學(xué)習(xí)壓力大的來源
壓力是個體基于外界刺激所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。壓力實(shí)質(zhì)上是個體面對那些自認(rèn)為很難對付的情況時,所產(chǎn)生的情緒和身體上的異常反應(yīng),是人和環(huán)境相互作用的結(jié)果,是機(jī)體的內(nèi)部狀態(tài),是一種強(qiáng)烈的情緒和生理上的喚醒。
相關(guān)研究表明,對高中學(xué)生來說,學(xué)習(xí)壓力是很普遍的現(xiàn)象,幾乎每位學(xué)生都會覺得學(xué)習(xí)有壓力。學(xué)生們的壓力通常與青春期的成長密切相關(guān),中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時間六方面,其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比初中生大,這是因?yàn)楦咧挟厴I(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)挑戰(zhàn)更為迫切。
高考的壓力比山大,很多高中學(xué)子為之盲目奮斗,只為高分,大家都知道高中的書疊得很高很高,高得像一堵墻,大家都知道高中的練習(xí)卷,復(fù)習(xí)治療,找?guī)讉€箱子都裝不下,這么多的準(zhǔn)備只為了填寫每年6月份的那幾張試卷,就只是為了高分好學(xué)校。
高中學(xué)習(xí)壓力大的調(diào)節(jié)方法
(1) 首先家長要調(diào)整自己的心態(tài),做孩子的榜樣
當(dāng)孩子升入高中后,面對孩子成績的下滑、學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變,家長盡量不要表現(xiàn)出過度的擔(dān)心和焦慮,因?yàn)榧议L的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分,需要我們勇敢地去面對。當(dāng)家長以鎮(zhèn)定的心情面對孩子諸多的“不應(yīng)該”時,無疑給孩子樹立了榜樣,也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。
(2) 引導(dǎo)孩子重新定位,幫助孩子重樹自信
要幫助孩子認(rèn)識到自己所遇到“進(jìn)了高中,我不再優(yōu)秀”的問題是很多高一新生的共同感受。學(xué)習(xí)成績暫時落后并不意味著自己的退步,只是因?yàn)樽约焊偁幍姆秶l(fā)生了變化。恰恰是這個變化,讓自己有機(jī)會發(fā)現(xiàn)并審視自己的不足。無論過去的學(xué)習(xí)成績?nèi)绾?,升入高中大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時間提升自己,何必為暫時的落后而沮喪呢?
(3) 尋求專業(yè)老師對孩子學(xué)習(xí)方法加以指導(dǎo)
孩子曾經(jīng)優(yōu)秀就說明他有優(yōu)秀的潛質(zhì),目前學(xué)習(xí)上遇到的困難往往是學(xué)習(xí)方法問題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗(yàn)的老師點(diǎn)撥孩子,讓孩子掌握高中的學(xué)習(xí)技巧、調(diào)整學(xué)習(xí)方法,從而讓孩子盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。
高中是學(xué)習(xí)的一個特殊階段,這個階段的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重,想要獲得好成績比較難,這樣就會給高中生帶來更大的壓力。只要家長和孩子做出正確的調(diào)整,就可以更快的適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。
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