不適合游泳運(yùn)動(dòng)的人群有哪些
不適合游泳運(yùn)動(dòng)的人群有哪些
游泳運(yùn)動(dòng)雖然好,但是也不是適合所有人參與,有些人群就不能參加游泳運(yùn)動(dòng)。下面是小編分享的哪些人不適宜游泳,一起來(lái)看看吧。
哪些人不適宜游泳
患有嚴(yán)重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺(jué)。
患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險(xiǎn)。
患有病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播。
耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也會(huì)受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。
鼓膜干性穿孔者下水后,水就會(huì)經(jīng)鼓膜的穿孔部位進(jìn)入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳?;蓟撔灾卸渍咭膊荒苡斡?,因?yàn)橹卸粌?nèi)帶病菌的膿液可能流入泳池水里,污染其他游泳者,并使自己的慢性化膿性中耳炎急性發(fā)作。
婦女月經(jīng)期、孕婦、產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)、人工流產(chǎn)或結(jié)扎輸卵管一個(gè)月內(nèi)、上環(huán)后半個(gè)月內(nèi)均不能游泳。
患有肺結(jié)核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動(dòng)后的人和酗酒者,不要馬上進(jìn)行游泳。
游泳健身必備常識(shí)
什么樣的人適合采用游泳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行健身呢
沒(méi)有什么特定人群吧,適用于絕大部分人,不過(guò)有心臟病和高血壓的朋友要小心,因?yàn)橛斡镜倪\(yùn)動(dòng)量還是很大的。
初學(xué)游泳應(yīng)該注意什么呢
應(yīng)該去較淺的池區(qū)練習(xí),在下水前要把身體活動(dòng)開(kāi)。
哪個(gè)泳姿最好學(xué)
自由泳是最快的泳姿,但是也最容易疲勞。倒是最慢的蛙泳更適合剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的人。
游泳對(duì)改善身材絕對(duì)是有效果的,但不是說(shuō)只要游一游就馬上能減肥,還是要有一定的強(qiáng)度和頻度。想通過(guò)游泳減肥的朋友一定要注意,不能圖快,建議每次游的時(shí)間別超過(guò)45分鐘。如果有饑餓的感覺(jué),不要覺(jué)得已經(jīng)消耗了能力就大吃,否則之前的運(yùn)動(dòng)就白做了。還是貴在堅(jiān)持,一定能游出好身材的,而且會(huì)非常勻稱哦。另外,就是在游泳從準(zhǔn)備到結(jié)束的過(guò)程中,對(duì)身體的保護(hù)和控制。比如下水前要熱身,避免在水中發(fā)生危險(xiǎn);結(jié)束后要盡快淋浴,把池水中氯對(duì)身體的影響減到最低;如果有能力,可以學(xué)習(xí)從跳臺(tái)入水以及轉(zhuǎn)身技術(shù)等。
游泳運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
首先應(yīng)增加體內(nèi)熱量,以適應(yīng)游泳時(shí)的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質(zhì),還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食。
其次是增加鈉、鈣、磷的補(bǔ)充。這幾種元素對(duì)增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋者還應(yīng)注意補(bǔ)充淡鹽水和維生素B1。同時(shí),游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),疲勞或饑餓時(shí)不宜游泳。
準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢,對(duì)易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。如果平時(shí)能夠堅(jiān)持冷水浴,就可提高身體對(duì)冷水刺激的適應(yīng)能力,從而有效地避免游泳時(shí)發(fā)生腿抽筋。
發(fā)生抽筋不要慌:游泳發(fā)生小腿抽筋時(shí),要保持鎮(zhèn)靜,驚恐慌亂會(huì)嗆水,使抽筋加劇。先深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時(shí)雙腿用力抻。一次不行的話,可反復(fù)幾次,肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后及時(shí)擦干身體,注意保暖,對(duì)仍覺(jué)疼痛的部位可做適當(dāng)?shù)陌茨?,使之進(jìn)一步緩解。
游泳前的準(zhǔn)備工作你知道有那些嗎?通過(guò)本文的介紹你是不是了解了一些?希望本文可以給你帶來(lái)一些幫助。另外,一旦發(fā)作不僅疼痛難忍,而且還不能活動(dòng)。如不及時(shí)施救,常常因之發(fā)生溺水。因此要特別小心。
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