不適合游泳運動的人群有哪些
不適合游泳運動的人群有哪些
游泳運動雖然好,但是也不是適合所有人參與,有些人群就不能參加游泳運動。下面是小編分享的哪些人不適宜游泳,一起來看看吧。
哪些人不適宜游泳
患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺。
患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險。
患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播。
耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也會受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。
鼓膜干性穿孔者下水后,水就會經(jīng)鼓膜的穿孔部位進入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳。患化膿性中耳炎者也不能游泳,因為中耳腔內(nèi)帶病菌的膿液可能流入泳池水里,污染其他游泳者,并使自己的慢性化膿性中耳炎急性發(fā)作。
婦女月經(jīng)期、孕婦、產(chǎn)后兩個月內(nèi)、人工流產(chǎn)或結(jié)扎輸卵管一個月內(nèi)、上環(huán)后半個月內(nèi)均不能游泳。
患有肺結(jié)核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動后的人和酗酒者,不要馬上進行游泳。
游泳健身必備常識
什么樣的人適合采用游泳運動進行健身呢
沒有什么特定人群吧,適用于絕大部分人,不過有心臟病和高血壓的朋友要小心,因為游泳的運動量還是很大的。
初學(xué)游泳應(yīng)該注意什么呢
應(yīng)該去較淺的池區(qū)練習(xí),在下水前要把身體活動開。
哪個泳姿最好學(xué)
自由泳是最快的泳姿,但是也最容易疲勞。倒是最慢的蛙泳更適合剛開始學(xué)習(xí)的人。
游泳對改善身材絕對是有效果的,但不是說只要游一游就馬上能減肥,還是要有一定的強度和頻度。想通過游泳減肥的朋友一定要注意,不能圖快,建議每次游的時間別超過45分鐘。如果有饑餓的感覺,不要覺得已經(jīng)消耗了能力就大吃,否則之前的運動就白做了。還是貴在堅持,一定能游出好身材的,而且會非常勻稱哦。另外,就是在游泳從準備到結(jié)束的過程中,對身體的保護和控制。比如下水前要熱身,避免在水中發(fā)生危險;結(jié)束后要盡快淋浴,把池水中氯對身體的影響減到最低;如果有能力,可以學(xué)習(xí)從跳臺入水以及轉(zhuǎn)身技術(shù)等。
游泳運動注意事項
首先應(yīng)增加體內(nèi)熱量,以適應(yīng)游泳時的冷水刺激??沙孕┤忸悺㈦u蛋、蛋白質(zhì),還應(yīng)適當吃些甜食。
其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素對增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋者還應(yīng)注意補充淡鹽水和維生素B1。同時,游泳時間不宜過長,疲勞或饑餓時不宜游泳。
準備活動應(yīng)充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢,對易發(fā)生抽筋的部位可進行適當?shù)陌茨?。如果平時能夠堅持冷水浴,就可提高身體對冷水刺激的適應(yīng)能力,從而有效地避免游泳時發(fā)生腿抽筋。
發(fā)生抽筋不要慌:游泳發(fā)生小腿抽筋時,要保持鎮(zhèn)靜,驚恐慌亂會嗆水,使抽筋加劇。先深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時雙腿用力抻。一次不行的話,可反復(fù)幾次,肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后及時擦干身體,注意保暖,對仍覺疼痛的部位可做適當?shù)陌茨Γ怪M一步緩解。
游泳前的準備工作你知道有那些嗎?通過本文的介紹你是不是了解了一些?希望本文可以給你帶來一些幫助。另外,一旦發(fā)作不僅疼痛難忍,而且還不能活動。如不及時施救,常常因之發(fā)生溺水。因此要特別小心。
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