綠茶的減肥功效有哪些：你不知道的效果
綠茶的減肥功效有哪些：你不知道的效果
在生活中，飲用綠茶是有減肥的效果的，很多愛美的女孩子，都喜歡飲用綠茶來進行減肥。下面是小編分享的綠茶減肥原理，一起來看看吧。
綠茶減肥原理
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。
綠茶減肥飲用方式
在飯后一小時喝。倘若吃完飯后立即喝茶，時間長了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。每天1000ml即可。因為綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，組礙對鐵的吸收。
飲食要求
1)合理安排三餐:早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等，
不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
2)飯后站立半個小時:其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
3)睡前5小時禁食:減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
蜂蜜綠茶減肥法排毒健腸胃
綠茶蜂蜜減肥法的材料：其實蜂蜜綠茶減肥法進行起來很簡單，原材料也是只需要水、茶葉、還有蜂蜜的，蜂蜜和茶的量是根據自己的口味來決定的，水最好可以選擇純正和天然的水為好。
綠茶蜂蜜減肥法的做法：取綠茶2-5克，用開水沖泡，放置10分鐘以后，將茶葉濾去，這時綠茶的顏色和味道就已經都出來了;等濾過茶葉的茶水溫度降到40度以下時，加入適量的蜂蜜攪拌均勻，就成了名副其實的蜂蜜綠茶。蜂蜜的使用量為25-50克為宜。
綠茶蜂蜜減肥法的用法用量：對肥胖人士來說，三天綠茶蜂蜜減肥法是最理想的，定期每月實行一次綠茶蜂蜜減肥法，如體重超標想減掉10-20磅的，每月可進行2次綠茶蜂蜜減肥法，至少可輕6-7磅。
如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天綠茶蜂蜜減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進行一天綠茶蜂蜜減肥法。
喝綠茶的功效和作用
1、抗衰老
有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性 ，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
2、抑疾病
有助于抑制心血管疾病茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內壁脂肪沉積，血管平滑肌細胞增生后形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產物茶黃素等，有助于使這種斑狀增生受到抑制，使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。
3、抗致癌
有助于預防和抗癌 茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內合成，并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。據有關資料顯示，茶葉中的茶多酚，對胃癌、腸癌等多種癌癥的預防和輔助治療，均有裨益。
4、防輻射
有助于預防和治療輻射傷害茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質鍶90和鈷60毒害的能力。據有關醫(yī)療部門臨床試驗證實，對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進行治療，有效率可達90%以上;對血細胞減少癥，茶葉提取物治療的有效率達81.7%;對因放射輻射而引起的白血球減少癥治療效果更好。
猜你感興趣：
4.荷葉茶的功效