有些人在跑完步之后會出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀，這有可能是因為汗水與衣服布料的緣故，也有可能是身體因素。下面是小編分享的跑步后身上癢的原因，一起來看看吧。

　　跑步后身上癢的原因

　　缺乏鍛煉引起

　　很多人平時不怎么進(jìn)行跑步運(yùn)動，在突然參加一次跑步后，可能會發(fā)現(xiàn)身體有些部位的皮膚會發(fā)癢，像面部或胸膛。這是由于不經(jīng)常運(yùn)動的人，身體大部分的毛細(xì)血管都是處于未使用的狀態(tài)，偶爾參加跑步會使得其不定期的充血從而導(dǎo)致膨脹，刺激附近的神經(jīng)末梢，向大腦傳遞癢的感覺。

　　身體毒素排出導(dǎo)致

　　在跑步時使得身體新陳代謝加快，促使身體毒素通過汗液的形式排出體外。而這些汗液可能會刺激到皮膚，導(dǎo)致發(fā)生皮膚瘙癢的情況。

　　血液流通不暢引起

　　在跑步時，血液循環(huán)會加速，身體開始發(fā)汗，但是因為身體有些部位的皮下毛細(xì)血管過于窄小，皮膚毛孔緊縮，毛細(xì)血管無法接受血液加速帶來的壓力，同時毛孔也無法將汗液排除干凈，就會在跑步后產(chǎn)生身上發(fā)癢的感覺。

　　皮膚干燥引起

　　本身的皮膚就比較干燥，在平時可能也會出現(xiàn)身上發(fā)癢的情況，在進(jìn)行了跑步運(yùn)動后，加速了血液循環(huán)，使得身體發(fā)熱，可能會加重皮膚發(fā)癢的這種情況。

　　溫差過大引起

　　天氣比較寒冷的時候，特別是冬天，先在比較冷的室外跑步，然后再進(jìn)入到溫暖的室內(nèi)，可能就會出現(xiàn)皮膚因室內(nèi)外的溫度差受到刺激而發(fā)癢。

　　皮膚過敏引起

　　在戶外跑步過程中，可能會出現(xiàn)因為路程中接觸了某一種使自己過敏的過敏原，從而導(dǎo)致身上出現(xiàn)發(fā)癢的情況，像道路兩邊的像草地、灌木都可能會是潛在的過敏原。

　　患有蕁麻疹

　　在跑步后出現(xiàn)身上癢的癥狀，可能是因為患有蕁麻疹導(dǎo)致的。一般來說在運(yùn)動、受熱、精神緊張等情況下，身體深部的溫度上升，會促使乙酰膽堿作用于肥大細(xì)胞，從而導(dǎo)致膽堿能性蕁麻疹，從而出現(xiàn)皮膚瘙癢、麻刺感等癥狀。

　　跑步后身上癢怎么辦

　　進(jìn)行補(bǔ)水

　　因皮膚干燥而導(dǎo)致跑步后身上癢，要及時的補(bǔ)充水分，在平時的飲食中，多吃含維生素A的食物，像動物肝臟、胡蘿卜等。

　　及時的洗澡

　　在跑步后及時的進(jìn)行洗澡，能幫助緩解因體內(nèi)排出汗液而出現(xiàn)發(fā)癢的情況。但是要注意控制洗澡時間，過長時間的洗澡可能會將人體表面的皮脂膜洗去更多，加重皮膚發(fā)癢的情況。

　　多吃蔬果

　　多吃水果，盡量不要吃辣椒等刺激性的食物，以免加重發(fā)癢的情況。

　　穿棉質(zhì)衣服

　　穿寬松的棉質(zhì)品衣物。柔軟、少刺激的衣物能幫助減少皮膚瘙癢進(jìn)一步的擴(kuò)散，增加透氣性。

　　跑步后身上癢要注意什么

　　不要抓撓

　　跑步皮膚發(fā)癢的時候，很多人第一時間就是去抓撓，這樣可能反而會使擴(kuò)大皮膚瘙癢的面積。抓撓會使得皮膚局部溫度升高，血液中會釋放出更多的組織胺，導(dǎo)致越抓越癢。

　　不要熱敷

　　在跑步后身上癢，很多人會想著去進(jìn)行熱敷來緩解瘙癢的感覺，但是熱敷也是可能使血管擴(kuò)張，釋放出更多的過敏原，導(dǎo)致皮膚發(fā)癢癥狀加重。

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