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跆拳道運(yùn)動(dòng)有哪些常見(jiàn)的損傷

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  跆拳道是一項(xiàng)格斗武術(shù),對(duì)抗性比較大,常常在訓(xùn)練、比賽、考級(jí)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)損傷。下面是小編分享的跆拳道運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷,一起來(lái)看看吧。

  跆拳道運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷

  開(kāi)放性軟組織損傷

  什么是“開(kāi)放性軟組織挫傷”?“開(kāi)放”,指?jìng)谂c外界相通,容易出血與感染。這個(gè)略微拗口的名字,包含著常見(jiàn)的“擦傷”、“撕裂傷”、“切傷”、“刺傷”等。

  閉合性軟組織損傷

  閉合性,顧名思義,與開(kāi)放性相對(duì),即無(wú)裂口與外界相通。出血堆積在組織內(nèi)。常見(jiàn)“淤血”。

  在跆拳道運(yùn)動(dòng)中,常見(jiàn)挫傷、肌肉拉傷、扭傷

  骨折與關(guān)節(jié)脫位

  骨折與關(guān)節(jié)脫位,是非常常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷之一,俗話(huà)說(shuō)嘛,折過(guò)的骨頭更堅(jiān)固。雖然這句話(huà)不科學(xué),但是骨折后的骨頭,也是可以恢復(fù)到原有強(qiáng)度的。

  導(dǎo)致跆拳道損傷的原因

  自我保護(hù)措施不當(dāng)

  學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)了解不多,沒(méi)有預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的經(jīng)驗(yàn),也沒(méi)有在損傷后及時(shí)處理的經(jīng)驗(yàn)。

  狀態(tài)不佳

  身體肌能下降和不良的心理狀態(tài),都會(huì)導(dǎo)致力量和協(xié)調(diào)能力的下降,就會(huì)出現(xiàn)較多的錯(cuò)誤動(dòng)作。

  注意力分散

  注意力的分散,會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

  局部負(fù)荷過(guò)重

  如果某塊肌肉過(guò)度使用,造成肌肉的疲勞,從而引起運(yùn)動(dòng)損傷。

  體質(zhì)較差

  學(xué)生身體素質(zhì)差,訓(xùn)練水平不高,力量、柔韌、協(xié)調(diào)性跟不上,在訓(xùn)練過(guò)程中因技術(shù)動(dòng)作變形而導(dǎo)致動(dòng)作錯(cuò)誤或變形,就會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

  動(dòng)作不規(guī)范

  技術(shù)動(dòng)作不正確或動(dòng)作不協(xié)調(diào)容易會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

  對(duì)抗性較強(qiáng)

  對(duì)抗性強(qiáng),是避免不了損傷的。跆拳道的特點(diǎn)是具有極強(qiáng)的對(duì)抗性,在學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗的過(guò)程中不可避免的會(huì)出現(xiàn)一些軟組織挫傷,扭傷等情況。

  準(zhǔn)備不充分

  準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,針對(duì)性不強(qiáng)。在沒(méi)有能充分調(diào)動(dòng)人體器官和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性下,肌肉關(guān)節(jié)、韌帶往往處于一種僵硬的狀態(tài)。由于跆拳道是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和幅度都是動(dòng)作幅度比較大的運(yùn)動(dòng),在準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容與訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)合的不完美或缺乏專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下就直接投入正式訓(xùn)練,就會(huì)容易出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的拉傷。

  其他原因

  場(chǎng)地的不平整、硬、滑或衣服不合適,器材使用方法當(dāng)?shù)龋紩?huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷。季節(jié)、氣候變化也是導(dǎo)致肌體損傷的一個(gè)因素。

  跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷緊急處理

  擦傷

  即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺,只需涂紅藥水即可;如果擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí),應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。

  肌肉拉傷

  指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成,可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重,一旦出現(xiàn)疼痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾,保持 30 分鐘,以使小血管收縮,減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

  挫傷

  由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理,經(jīng)冷敷處理 24 小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥,加理療。

  扭傷

  由于關(guān)節(jié)部位突然過(guò)猛扭轉(zhuǎn),造成附在關(guān)節(jié)外面的韌帶撕裂所致。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部。

  急性腰扭傷

  讓患者仰臥在墊得較厚的木床上,腰下墊一個(gè)枕頭,先冷敷后熱敷。

  關(guān)節(jié)扭傷

  踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí),將扭傷部位墊高,先冷敷 2~3 天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛,可參照 “ 肌肉拉傷 ” 的處理。

  脫臼

  即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼,應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動(dòng),更不可揉搓脫臼部位,妥善固定后送醫(yī)院治療。

  骨折

  常見(jiàn)骨折分為兩種,一種是皮膚不破,沒(méi)有傷口,斷骨不與外界相通,稱(chēng)為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過(guò)皮膚,有傷口與外界相通,稱(chēng)為開(kāi)放性骨折。對(duì)開(kāi)放性骨折,不可用手回納,以免引起骨髓炎,應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后,找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。懷疑脊柱有骨折者,需早臥在門(mén)板或擔(dān)架上,軀干四周用衣服、被單等墊好,不致移動(dòng),不能抬傷者頭部,這樣會(huì)引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱。懷疑頸椎骨折時(shí),需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部,不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng),再用平木板固定送醫(yī)院處理


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