跆拳道是一項(xiàng)格斗武術(shù)，對抗性比較大，常常在訓(xùn)練、比賽、考級過程中會出現(xiàn)損傷。下面是小編分享的跆拳道運(yùn)動常見損傷，一起來看看吧。

　　跆拳道運(yùn)動常見損傷

　　開放性軟組織損傷

　　什么是“開放性軟組織挫傷”?“開放”，指傷口與外界相通，容易出血與感染。這個略微拗口的名字，包含著常見的“擦傷”、“撕裂傷”、“切傷”、“刺傷”等。

　　閉合性軟組織損傷

　　閉合性，顧名思義，與開放性相對，即無裂口與外界相通。出血堆積在組織內(nèi)。常見“淤血”。

　　在跆拳道運(yùn)動中，常見挫傷、肌肉拉傷、扭傷

　　骨折與關(guān)節(jié)脫位

　　骨折與關(guān)節(jié)脫位，是非常常見的運(yùn)動損傷之一，俗話說嘛，折過的骨頭更堅(jiān)固。雖然這句話不科學(xué)，但是骨折后的骨頭，也是可以恢復(fù)到原有強(qiáng)度的。

　　導(dǎo)致跆拳道損傷的原因

　　自我保護(hù)措施不當(dāng)

　　學(xué)生對于運(yùn)動方面的知識了解不多，沒有預(yù)防運(yùn)動損傷的經(jīng)驗(yàn)，也沒有在損傷后及時(shí)處理的經(jīng)驗(yàn)。

　　狀態(tài)不佳

　　身體肌能下降和不良的心理狀態(tài)，都會導(dǎo)致力量和協(xié)調(diào)能力的下降，就會出現(xiàn)較多的錯誤動作。

　　注意力分散

　　注意力的分散，會造成運(yùn)動損傷的發(fā)生。

　　局部負(fù)荷過重

　　如果某塊肌肉過度使用，造成肌肉的疲勞，從而引起運(yùn)動損傷。

　　體質(zhì)較差

　　學(xué)生身體素質(zhì)差，訓(xùn)練水平不高，力量、柔韌、協(xié)調(diào)性跟不上，在訓(xùn)練過程中因技術(shù)動作變形而導(dǎo)致動作錯誤或變形，就會引發(fā)運(yùn)動損傷。

　　動作不規(guī)范

　　技術(shù)動作不正確或動作不協(xié)調(diào)容易會出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

　　對抗性較強(qiáng)

　　對抗性強(qiáng)，是避免不了損傷的。跆拳道的特點(diǎn)是具有極強(qiáng)的對抗性，在學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)對抗的過程中不可避免的會出現(xiàn)一些軟組織挫傷，扭傷等情況。

　　準(zhǔn)備不充分

　　準(zhǔn)備活動不充分，針對性不強(qiáng)。在沒有能充分調(diào)動人體器官和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性下，肌肉關(guān)節(jié)、韌帶往往處于一種僵硬的狀態(tài)。由于跆拳道是一項(xiàng)運(yùn)動強(qiáng)度和幅度都是動作幅度比較大的運(yùn)動，在準(zhǔn)備活動內(nèi)容與訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)合的不完美或缺乏專項(xiàng)準(zhǔn)備活動的情況下就直接投入正式訓(xùn)練，就會容易出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的拉傷。

　　其他原因

　　場地的不平整、硬、滑或衣服不合適，器材使用方法當(dāng)?shù)?，都會引起運(yùn)動損傷。季節(jié)、氣候變化也是導(dǎo)致肌體損傷的一個因素。

　　跆拳道運(yùn)動損傷緊急處理

　　擦傷

　　即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如果擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。

　　肌肉拉傷

　　指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)疼痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持 30 分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

　　挫傷

　　由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理 24 小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。

　　扭傷

　　由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，造成附在關(guān)節(jié)外面的韌帶撕裂所致。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部。

　　急性腰扭傷

　　讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷后熱敷。

　　關(guān)節(jié)扭傷

　　踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，將扭傷部位墊高，先冷敷 2~3 天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參照 “ 肌肉拉傷 ” 的處理。

　　脫臼

　　即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位，妥善固定后送醫(yī)院治療。

　　骨折

　　常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)固定起來。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動，再用平木板固定送醫(yī)院處理

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