很多女性朋友在練瑜伽之后，都會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿的肌肉變得更結(jié)實(shí)，從而小腿也變粗了。練瑜伽小腿變粗的原因有很多，比如練習(xí)方式錯(cuò)誤、忽視瑜伽放松等等。下面是小編分享的練瑜伽腿變粗的原因，一起來(lái)看看吧。

　　練瑜伽腿變粗的原因

　　如果你發(fā)現(xiàn)你確實(shí)長(zhǎng)了很多肌肉，說(shuō)明你很不注重瑜伽的放松。

　　在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，肌肉有時(shí)候會(huì)處于緊繃的狀態(tài)，如果不注意放松，那么就像在健身房練習(xí)器械一樣，會(huì)使你的肌肉感明顯增強(qiáng)。

　　建議你檢查一下自己練習(xí)瑜伽的方法是否正確。

　　如果你在專業(yè)的瑜伽會(huì)館里練習(xí)，相信瑜伽教練會(huì)引導(dǎo)你慢慢的做瑜伽放松功的。

　　如果你在家跟碟子，那么就盡量跟完，連最后躺下來(lái)得放松也學(xué)完。那就是瑜伽的放松功。

　　放松的目的是讓你充分的消除疲勞，讓緊張的肌肉慢慢的松弛下來(lái)，就不會(huì)產(chǎn)生結(jié)塊的現(xiàn)象了。

　　練瑜伽小腿會(huì)變粗嗎

　　結(jié)論：正確練瑜伽瘦腿，不當(dāng)練瑜伽小腿會(huì)變結(jié)實(shí)粗壯。

　　小腿長(zhǎng)肌肉變粗說(shuō)明練習(xí)結(jié)束后沒(méi)有注重瑜伽的放松。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，肌肉有時(shí)候會(huì)處于緊繃的狀態(tài)，如果不注意放松，那么就像在健身房練習(xí)器械一樣，會(huì)使肌肉感明顯增強(qiáng)。

　　專業(yè)的瑜伽會(huì)館里練習(xí)，瑜伽教練會(huì)引導(dǎo)慢慢的做瑜伽放松功的。如果在家自己練習(xí)，一定要按照視頻中的所有步驟跟完，連最后躺下來(lái)的放松也很有必要。那就是瑜伽的放松功。放松的目的是充分的消除疲勞，讓緊張的肌肉慢慢的松弛下來(lái)，這樣才不會(huì)讓小腿肌肉變硬變粗。

　　練瑜伽后怎么放松小腿肌肉

　　按摩小腿恢復(fù)法

　　練習(xí)瑜伽瘦小腿動(dòng)作后，對(duì)用力最多、最疲勞的小腿肌肉進(jìn)行放松按摩，是一種最有效的消除疲勞方法。按摩一般在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后20分鐘或健身當(dāng)晚睡前進(jìn)行。從輕按小腿開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以腿部局部抖動(dòng)。

　　冥想放松法

　　冥想也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后常見(jiàn)的恢復(fù)手段。仰臥在瑜伽墊上，四肢平伸，平復(fù)一下心情。閉上眼睛，想象自己處在舒服的大自然環(huán)境中。比如溫暖的陽(yáng)光照在你的身上，迎面吹來(lái)陣陣清爽的微風(fēng)，海浪在有節(jié)奏地拍打或者正在有鳥(niǎo)語(yǔ)花香的樹(shù)林里散步等。意念集中在小腿上，感覺(jué)自己的小腿很放松，很舒服。同時(shí)配合張弛有度的呼吸，放松效果將更加倍。

　　溫水泡腳

　　小腿長(zhǎng)肌肉變粗壯，主要是肌肉長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)引起的。練完瑜伽后可以通過(guò)泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，緩解小腿肌肉緊張感。

猜你感興趣：

1.女性小腿變粗原因

2.練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)

3.練習(xí)瑜伽的基本常識(shí)有哪些

4.練習(xí)瑜伽的功效及其禁忌