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練完瑜伽之后多久才可以喝水

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練完瑜伽之后多久才可以喝水

  一般情況下,在練瑜伽之后就會感覺到口渴,想要喝水,這是很常見的一種現(xiàn)象。但是,練瑜伽后是不能立即喝水的。下面是小編分享的練瑜伽后多久可以喝水,一起來看看吧。

  練瑜伽后多久可以喝水

  做完瑜伽后不要馬上就喝水,最好在瑜伽后的半小時到一小時后再喝水。

  因?yàn)樵阼べぞ毩?xí)結(jié)束后,身體剛經(jīng)過運(yùn)動,若此時馬上喝水會導(dǎo)致胃部膨脹,妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時也會導(dǎo)致胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能等情況,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致腹痛。

  練瑜伽后立即喝水的壞處

  練完瑜伽后是不宜立即喝水的,會產(chǎn)生一些不良的影響:

  練瑜伽后立即喝水:會加劇腸胃負(fù)擔(dān)

  瑜伽練習(xí)結(jié)束后,由于身體剛經(jīng)過運(yùn)動,腸胃正處于放松的狀態(tài)。若此時立即飲水或是飲用大量的水會導(dǎo)致胃部膨脹,加劇腸胃負(fù)擔(dān),同時也會妨礙膈肌活動而影響呼吸。

  練瑜伽后立即喝水:會影響消化機(jī)能

  練瑜伽若立即喝水還會導(dǎo)致體內(nèi)胃酸濃度降低從而影響人體的消化機(jī)能。

  練瑜伽后立即喝水:會加重心臟負(fù)擔(dān)

  由于運(yùn)動后心臟的活動仍然很激烈,此時若大量喝水會增加循環(huán)的血量,從而加重心臟負(fù)擔(dān)。

  做瑜伽后喝水的正確方法

  瑜伽后半小時再喝水

  前面已經(jīng)說過了,瑜伽后是不宜立即喝水,最好是半小時后再喝水,否則會加劇腸胃負(fù)擔(dān),影響消化機(jī)能等。

  瑜伽后不宜喝水過量

  瑜伽后除了要隔半小時再飲水,還有瑜伽后喝水也不宜過量,一次以200毫升左右為宜。因?yàn)檫\(yùn)動后飲用大量的水會導(dǎo)致胃部膨脹,妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時亦會使胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能。

  還有,運(yùn)動后心臟的活動仍然很激烈,大量喝水會增加循環(huán)的血量,從而加重心臟負(fù)擔(dān)。

  瑜伽后喝溫水為宜

  瑜伽后若要喝水定要選擇溫水,切莫喝冷水或冰水,以免引起肌肉痙攣。而且,喝溫水能夠更好的被細(xì)胞吸收達(dá)到補(bǔ)水的目的。

  瑜伽后可適量飲用運(yùn)動飲料

  其實(shí),若從健身的角度出發(fā),瑜伽后可選擇適量飲用運(yùn)動飲料,這樣可以幫助補(bǔ)充葡萄糖促進(jìn)肌肉恢復(fù),同時也能幫助解渴。當(dāng)然,要注意的是,運(yùn)動飲用不可喝太多,否則容易使人發(fā)胖的。


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