運動以后頭暈惡心是怎么回事
運動以后頭暈惡心是怎么回事
相信不只是小編一個人，會在運動以后出現(xiàn)頭暈惡心的情況，有些時候和小伙伴們跑步以后自己會渾身難受，而自己的朋友沒事。遇見這種情況是怎么回事呢?下面是小編分享的運動以后頭暈惡心的原因，一起來看看吧。
運動以后頭暈惡心的原因
過激的運動
缺乏鍛煉者做激烈運動引起的頭昏，頭暈，在健身房鍛煉的人都應該有過這種經(jīng)歷，第一次去健身房從跑步機上下來會感覺整個人都在飄，嚴重者還會有頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀，這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。建議初次和很久沒鍛煉恢復鍛煉的人一定量力而行!
疲勞
在病后過早進行運動，疲勞后進行運動或睡眼不足情況下進行運動或比賽，都會引起昏、頭暈惡心等一系列癥狀。在進行訓練時呼吸節(jié)律不好，比如屏氣使體內(nèi)出現(xiàn)供氧不足，也會發(fā)生頭暈。
體內(nèi)熱量不足
當頭暈惡心等癥狀發(fā)生在開始鍛煉一段時間后或鍛煉接近結(jié)束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時，其原因與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。所以在饑餓狀態(tài)下參加長時間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。
疾病引起
患慢性鼻炎、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現(xiàn)頭昏、頭暈或惡心。在年輕人中，尤其女性，運動時出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與血色素較低有關(guān)。對這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。
為什么運動完會惡心頭暈想吐
運動過后，體內(nèi)會出現(xiàn)血糖下降的情況，人體也會有相應的反應，比如頭暈、肌肉酸痛、精神不濟、嚴重時還會誘發(fā)其他血管疾病，尤其是女性，健身時血糖的下降表現(xiàn)得更加明顯。
因此，在訓練后補充一些碳水化合物十分必要。在眾多的備選食品中要數(shù)蜂蜜的效果最佳，主要是因為它能在訓練后兩個小時內(nèi)迅速幫助人體恢復到標準的血糖水平，尤其是對于女孩子來說這更是個好消息，恢復體力的同時還能養(yǎng)顏美容，可謂一舉兩得。
運動后喝什么可以緩解頭暈惡心
蜂蜜水
現(xiàn)代很多人熱衷于野外運動，特別是一些穿越無人區(qū)之類的運動，我們經(jīng)常從新聞見到野外運動體力不支發(fā)生休克或者死亡的事故，其實本質(zhì)就是運動量過大導致血糖過低引起的，所以，在運動時備一些蜂蜜是很重要的，不僅可以幫助恢復體力，關(guān)鍵時刻可能會拯救生命。
運動后頭暈惡心的緩解方法，我們從上面的介紹中已經(jīng)知道了，在我們出現(xiàn)了運動后頭暈惡心的時候，只要喝一些蜂蜜水就可以很好的緩解，所以我們在去做運動的時候不妨給自己提前準備一瓶蜂蜜水，這樣就可以及時的緩解身體出現(xiàn)的一舒服的癥狀了，經(jīng)常的運動對我們的身體還是有很大的好處的。
猜你感興趣：
1.運動常見問題