夏天運(yùn)動(dòng)出汗多有什么好處
夏天運(yùn)動(dòng)出汗多有什么好處
夏天運(yùn)動(dòng)，最喜歡的就是大汗淋漓的感覺(jué)，那種衣服都濕透了，粘附在身體上的感覺(jué)。下面是小編分享的夏天運(yùn)動(dòng)出汗多的好處，一起來(lái)看看吧。
夏天運(yùn)動(dòng)出汗多的好處
出汗排毒
出汗是一種有效的排毒的方式，夏天人體能夠自然出汗，這樣有利于身體新陳代謝，經(jīng)絡(luò)平衡，提高免疫力;人體每天分泌出大量代謝物，各種毒素隨之產(chǎn)生，如果身體老不出汗，皮膚就不會(huì)呼吸，這樣一來(lái)容易造成代謝紊亂，體內(nèi)毒素大量堆積，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，多出汗可以排除體內(nèi)的多余毒素和水分，還有助于皮膚代謝，清潔毛孔
出汗控血壓
高血壓人群夏天多出汗是有好處的，通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)排汗，可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)速度，增加血管壁彈性，有效緩解血管壓力，起到控血壓的作用。
出汗緩解壓力
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，新陳代謝加快，出汗適量，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后會(huì)感到一身輕松，心情舒暢，因?yàn)轶w內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和激素水平回到了正常狀態(tài);而且運(yùn)動(dòng)之后人體會(huì)分泌一種叫啡太的物質(zhì)，有解壓功效。
夏天運(yùn)動(dòng)出汗多減肥嗎
夏天運(yùn)動(dòng)出汗多跟減肥并沒(méi)有必然聯(lián)系，但反而可能意味著體質(zhì)虛弱或是植物神經(jīng)異常。
1、人在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生熱量，需要通過(guò)出汗，對(duì)流，輻射的方式散發(fā)熱量，達(dá)到調(diào)節(jié)體溫的目的;
2、從生理角度來(lái)說(shuō)，身體虛弱的人心肺功能和代謝能力比較差，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的廢物和毒素堆積在血管末梢;
3、對(duì)植物神經(jīng)產(chǎn)生一定的刺激，引起汗腺開(kāi)放，因此只要久活動(dòng)一下就會(huì)大量出汗。
不同的人怎么補(bǔ)水
青少年如果運(yùn)動(dòng)中出汗量大，比如在0.5~1升，可補(bǔ)充含有電解質(zhì)和糖的運(yùn)動(dòng)飲料。
老年人：老年人運(yùn)動(dòng)量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒(méi)有必要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，可以適量補(bǔ)充礦泉水、白開(kāi)水、茶水、綠豆湯、牛奶等。
肥胖者：對(duì)于肥胖者，運(yùn)動(dòng)的目的之一是減體重，消耗體內(nèi)多余的能量?jī)?chǔ)備。因此不要補(bǔ)充含能量物質(zhì)的飲品。如果出汗多，可補(bǔ)充含有電解質(zhì)的無(wú)糖飲料。
高血壓患者：高血壓患者進(jìn)行鍛煉應(yīng)避免大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止血壓的大幅度波動(dòng);如果出汗量較大，應(yīng)補(bǔ)充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過(guò)多對(duì)血壓的負(fù)面影響。
糖尿病患者：糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律、累計(jì)時(shí)間較長(zhǎng)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幫助控制血糖;同時(shí)避免大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，防止血糖的大幅波動(dòng)。如果出汗量較大，可補(bǔ)充低糖或無(wú)糖的飲料，避免血糖快速升高引發(fā)的損害。
猜你感興趣：