運(yùn)動(dòng)之后需要多久才可以吃水果

　　一般情況下，運(yùn)動(dòng)之后是可以吃水果的，但是，不能馬上吃水果，最好等半個(gè)小時(shí)之后再吃水果，這樣更有利于身體健康。下面是小編分享的運(yùn)動(dòng)后吃水果的時(shí)間，一起來看看吧。

　　運(yùn)動(dòng)后吃水果的時(shí)間

　　經(jīng)過劇烈的運(yùn)動(dòng)后， 運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)，在它的影響下，管理內(nèi)臟活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身血液比較集中的供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)器官的供應(yīng)相對減少，所以腸胃蠕動(dòng)減弱，消化腺的分泌大量減少，馬上吃水果的話，容易增加消化器官負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂。消化系統(tǒng)要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20到30分鐘后才能恢復(fù)，所以要吃水果最好在30分鐘以后。

　　運(yùn)動(dòng)后可以吃水果嗎

　　運(yùn)動(dòng)后可以適量的吃水果。

　　需要注意的是，由于運(yùn)動(dòng)之后消耗了的大量的能量和水分，不能馬上就吃水果，而且在水果的選擇上是有講究的。

　　運(yùn)動(dòng)后吃什么類型的水果好

　　運(yùn)動(dòng)后吃堿性水果，依靠它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，降低尿酸度，增加尿酸溶解，可以減少酸性物質(zhì)在體內(nèi)形成結(jié)石的可能。

　　適合運(yùn)動(dòng)后吃的水果推薦

　　運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鉀很重要，香蕉含有豐富的鉀元素，能及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的鉀元素，所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源，這些元素不但能有效給人體補(bǔ)充 糖分，還能制造血清素，有效消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)功能。此外，香蕉中的生物堿還能振奮精神。

　　運(yùn)動(dòng)后不能吃什么類型的水果

　　正常人體液呈弱堿性，在進(jìn)行鍛煉之后，體內(nèi)的糖，脂肪，蛋白質(zhì)，無機(jī)鹽大量分解，在分解過程中產(chǎn)生了乳酸，磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激到組織器官，會(huì)導(dǎo)致肌肉，關(guān)節(jié)酸脹，所以這個(gè)時(shí)候不宜食用一些酸性水果，以免導(dǎo)致體液更加酸性話，不利于消除疲勞。

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