女性經(jīng)常痛經(jīng)吃什么好
女性經(jīng)常痛經(jīng)吃什么好
女孩子很容易出現(xiàn)貧血、虛寒的身體狀況，平時(shí)要多注意保養(yǎng)，多吃健康補(bǔ)血的食物。下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的女性經(jīng)常痛經(jīng)吃什么好，希望對(duì)你有用。
女性經(jīng)常痛經(jīng)吃的食物
1.含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會(huì)四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。
3、活血通氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補(bǔ)益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
女性暖宮適合吃的食物
薏仁紅豆蓮子湯
食材：紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量
做法：
1)準(zhǔn)備好薏米、紅豆、蓮子
2)三種食材洗凈
3)加適量水放高壓鍋中大火煮開后小火壓20分鐘
4)煮好開蓋好放適量的枸杞煮幾分鐘即可
當(dāng)歸羊肉生姜湯
食材：羊肉200g、當(dāng)歸20g、生姜20g、鹽適量
做法：
1)準(zhǔn)備所需材料。
2)將羊肉洗凈切成小塊，當(dāng)歸、姜切片。
3)羊肉分別放入燉盅內(nèi)。
4)加入生姜和當(dāng)歸片。
5)再添加1飯碗水，平常吃飯的碗就可以。
6)然后加上蓋子，坐電燉盅內(nèi)。
7)燉兩小時(shí)即可。
8)燉好后取出加入少許鹽調(diào)味。(也可不放)
9)把它拌勻即可食用。
益母草荷包蛋湯
食材：益母草20g、雞蛋1個(gè)、大棗20g、紅糖適量
做法：
1)準(zhǔn)備食材
2)大棗洗凈泡10分鐘，清洗干凈
3)鍋內(nèi)放水，加入益母草
4)放入大棗
5)煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮，最后轉(zhuǎn)大火略微收汁，一共煮15分鐘左右
6)煮好的湯汁用漏網(wǎng)過濾，把大棗用筷子撿出來，再次過濾一次
7)過濾好的湯汁和大棗燒開
8)打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可
紅豆湯
食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量
做法：
1)備好紅豆100克。
2)將紅豆清洗干凈，加水800毫升。
3)啟動(dòng)電高壓鍋相應(yīng)檔位。
4)解壓后，開蓋加糖。
5)攪拌均勻。
6)盛到碗中享用。
杞米豆?jié){
食材：黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量
做法：
1)準(zhǔn)備所需材料，黃豆提前泡軟。
2)將泡軟的黃豆洗凈，倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)。
3)小米洗凈加入豆?jié){機(jī)內(nèi)。
4)加入枸杞。
5)再添加適量的清水。
6)啟動(dòng)豆?jié){機(jī)的豆?jié){功能。
7)將打好的豆?jié){倒出濾渣。
8)最后加入適量的冰糖調(diào)至溶化即可飲用。
紅糖黑棗姜茶
食材：姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml
做法：
1)姜切片，黑棗沖冼
2)準(zhǔn)備紅糖
3)鍋中煮沸水放入姜片、黑棗，小火煮20分鐘;
4)放入適合自己甜味的紅糖攪均。
桂圓紅棗養(yǎng)血茶
食材：紅棗3個(gè)、桂圓4個(gè)、開水適量
做法：
1)準(zhǔn)備所需材料。
2)將紅棗洗凈去核，桂圓去殼去核。
3)將紅棗、桂圓放入壺內(nèi)。
4)加入開水。
5)然后蓋上蓋子悶15-20分鐘。
6)泡至出味即可飲用。
黃芪紅棗枸杞茶
食材：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個(gè)、蜂蜜適量
做法：
1)準(zhǔn)備食材
2)泡泡洗凈
3)砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞
4)大火燒開
5)轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí)即可
6)用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用
醋泡黑豆
食材：黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙
做法：
1)黑豆先挑選出不好的顆粒。
2)清洗干凈。
3)炒鍋燒熱，放入黑豆。
4)小火炒至黑豆豆皮開裂，散發(fā)出豆香。
5)炒好的黑豆盛出，晾涼。
6)把晾涼的黑豆放入杯中。
7)倒入陳醋。
8)用保鮮膜密封好，放入冰箱冷藏2天。
9)取出浸泡好的黑豆。
10)放入蜂蜜拌勻，再封好如冰箱冷藏1天即可食用。
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