人體生物節(jié)律(生物鐘)除了有年、月、日的生物節(jié)律之外，每一天中還存在著近似晝夜的節(jié)律。

　　人與人之間有個(gè)體差異，人的大腦生物節(jié)律在用腦的最佳時(shí)間上也不相同。大體可以分為3種類(lèi)型，即“百靈鳥(niǎo)型”、“貓頭鷹型”和“混合型”。

　　“百靈鳥(niǎo)型”的大腦生物節(jié)律特點(diǎn)是：每到清晨時(shí)分便精神煥發(fā)，思維活躍，靈感頻發(fā)，記憶力強(qiáng)，用腦效率最高。“貓頭鷹型”的大腦生物節(jié)律的特點(diǎn)則是：每到夜晚時(shí)即進(jìn)入中度興奮狀態(tài)，而中度興奮是大腦皮層建立條件反射的最佳興奮狀態(tài)，因此人的反應(yīng)特別快，才思敏捷，思維能力和判斷能力可以在夜晚發(fā)揮得淋漓盡致。而“混合型”的人，其用腦生物節(jié)律的特點(diǎn)為：全天時(shí)間的用腦效率都差不多，只是在清晨和傍晚時(shí)稍微高一些。但混合型的人很難出現(xiàn)“貓頭鷹型”或“百靈鳥(niǎo)型”的那種“超常發(fā)揮”狀態(tài)。因此，在科學(xué)上有成就的大多是“貓頭鷹”或“百靈鳥(niǎo)”們，尤其“貓頭鷹”更為出色。

　　在所有人中，“貓頭鷹型”約占33%，“百靈鳥(niǎo)型”約占17%，“混合型”約占50%。

　　對(duì)于少年兒童來(lái)說(shuō)，因?yàn)檫z傳傾向的作用，加上父母生活習(xí)慣的影響，有不少孩子很小就能表現(xiàn)出明顯的類(lèi)型特征。對(duì)此，老師和家長(zhǎng)不能強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)他們的生物節(jié)律特點(diǎn)。因?yàn)橛媚X的時(shí)間規(guī)律也是一種自然規(guī)律，違背自然規(guī)律，其效果大多是適得其反。正確的做法是，通過(guò)反復(fù)的觀察和比較，找出孩子用腦效果的最佳時(shí)間，將學(xué)習(xí)的難點(diǎn)和難題安排在這些時(shí)間內(nèi)來(lái)完成，幫助孩子科學(xué)用腦，這樣才能提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)孩子的智力。

　　值得提出的是：觀察孩子的最佳用腦時(shí)間，家長(zhǎng)應(yīng)做主要工作。因?yàn)楹⒆釉诩业臅r(shí)間較長(zhǎng)，“貓頭鷹型”或“百靈鳥(niǎo)型”的最佳用腦時(shí)間又都處于在家的時(shí)間內(nèi)。再說(shuō)，父母雙方只觀察自己的一個(gè)孩子，容易掌握其規(guī)律。

　　假如孩子是屬于“貓頭鷹型”的用腦類(lèi)型，家長(zhǎng)們切不可認(rèn)為孩子學(xué)習(xí)到越晚越好。孩子與成人畢竟不同，他們用腦效率的高峰期決不會(huì)像成人那樣出現(xiàn)在深夜1～2點(diǎn)鐘。孩子們中的“小貓頭鷹”們只是與那些“小百靈鳥(niǎo)”們相對(duì)而言的，雖然他們?cè)谕砩系膶W(xué)習(xí)效率較高，但21點(diǎn)以后“小貓頭鷹”們也會(huì)困乏的，因此，決不要讓他們熬夜。

　　對(duì)于學(xué)校的老師來(lái)說(shuō)，不可能像家長(zhǎng)那樣對(duì)每個(gè)孩子的生物節(jié)律加以詳細(xì)觀察，但是也要掌握大多數(shù)孩子的普遍用腦規(guī)律，以便安排教學(xué)和作業(yè)。

　　一般來(lái)說(shuō)，人的一天當(dāng)中有4個(gè)用腦高效時(shí)間，它們分別為：

　　清晨6～7時(shí)。此時(shí)剛剛結(jié)束睡眠，大腦經(jīng)過(guò)一夜的休息已經(jīng)完成了對(duì)前一天所接收信息的整理、歸納、記憶、清理工作，還沒(méi)有開(kāi)始接受新的信息，所以記憶力比較好。

　　上午8～10時(shí)。在這段時(shí)間內(nèi)，人的精力已上升到旺盛期，對(duì)各種信息的處理能力很高，記憶力也增強(qiáng)。但這時(shí)大腦的能力以反應(yīng)、判斷為主要特點(diǎn)，表現(xiàn)為分析能力加強(qiáng)。

　　傍晚 6～8時(shí)。這段時(shí)間是人腦的又一個(gè)記憶高峰期，在相當(dāng)一部分人中，記憶效果要超過(guò)清晨6～7時(shí)。這是因?yàn)椋竽X在長(zhǎng)期進(jìn)化過(guò)程中形成的節(jié)律性，使人在睡眠以前有一個(gè)超常興奮過(guò)程。

　　剛進(jìn)入睡眠的1～2小時(shí)內(nèi)。這時(shí)大腦一般不再接受新的信息，臨睡時(shí)接受到的信息印象相對(duì)較深刻。人處于睡眠初期的朦朧狀態(tài)時(shí)，大腦正在無(wú)意識(shí)地進(jìn)行信息的編碼整理工作，此時(shí)既有利于保存記憶，也有利于提取記憶。有不少事實(shí)證明，某些所謂“夢(mèng)中得到啟示”的科學(xué)發(fā)現(xiàn)，大多是在這段時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生的。有人認(rèn)為這段時(shí)間是“靈感思維”比較集中的時(shí)間。但必須注意：凡用腦過(guò)度，身心疲憊的人，多半不會(huì)出現(xiàn)這種情況。

　　上海市靜安區(qū)衛(wèi)生防疫站曾對(duì)92名中學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)能力高低的測(cè)驗(yàn)，基本上證實(shí)了上述規(guī)律。由于該測(cè)驗(yàn)是在學(xué)生們清醒狀態(tài)下進(jìn)行調(diào)查，所以第四個(gè)大腦高效時(shí)間未能體現(xiàn)。

　　有的學(xué)者還注意到這樣一種現(xiàn)象：上午10時(shí)前后，性格內(nèi)向者的注意力集中，記憶力處于高潮期;下午7時(shí)前后，性格外向者的分析能力和創(chuàng)造力最旺盛。

　　學(xué)校的老師掌握以上總體規(guī)律之后，可以有選擇地安排教學(xué)日程，合理安排課程，充分發(fā)揮和加強(qiáng)少年兒童的智力，往往可以收到事半功倍的效果。