如何鍛煉左右腦

　　人的大腦不常用是會生銹的，因此左右腦需要鍛煉。那么如何鍛煉左右腦呢?今天學習啦小編為大家?guī)砹巳绾五憻捵笥夷X的資料，一起來看看吧!

　　如何鍛煉左右腦

　　1 玩出創(chuàng)造力

　　即使是初學者，面對需要動腦思索、判斷、布局的游戲(如橋牌、西洋棋、象棋)，每一步也能想出十種以上的玩法。紐約市愛因斯坦醫(yī)學院一項21年的研究發(fā)現(xiàn)，每星期至少玩一次游戲(如西洋棋、橋牌等)的老年人，比不玩游戲的老年人減少50%罹患失智癥的機會。

　　2 培養(yǎng)急速反應能力

　　任天堂等電動玩具、小鋼珠能訓練快速反應能力，并且在快速集中注意力后得到相對放松。喬治華盛頓大學神經(jīng)學教授瑞司塔克建議工作空檔時玩丟紙團游戲：背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。

　　3 生活里創(chuàng)造新經(jīng)驗

　　一成不變的生活方式會扼殺腦力，杜克大學腦神經(jīng)生物學家凱茲在《讓你大腦new一下》中鼓勵人們破除生活慣例，創(chuàng)造新經(jīng)驗。例如挑選全新的路線上班上學，搜尋新路上有什幺聲音、哪種味道、哪種風景;每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經(jīng)驗多元。

　　4 體驗自助旅行的樂趣

　　旅行的意義在于開拓視野、感受新環(huán)境的刺激，所以出國旅行應避免參加大型旅行團或通華語的市區(qū)導覽團，盡量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大眾交通工具，到當?shù)氐氖屑涔洌嗷ㄒ稽c時間在調味料或香草區(qū)，聞聞看你未曾接觸的味道，和當?shù)厝肆奶欤勾竽X保持能隨時面對新問題的最佳狀態(tài)。意想不到的挑戰(zhàn)將使大腦神經(jīng)細胞有機會發(fā)展新連結。

　　5 用音樂放松心情

　　說聽莫扎特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發(fā)展，然而領有美國音樂治療協(xié)會AMTA證照的專業(yè)音療師徐綺蘋說，所謂「莫扎特效應」是媒體斷章取義和市場炒作的結果，當初主持莫扎特效應研究的學者后來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫扎特音樂對于大腦發(fā)展有長期助益。

　　徐綺蘋認為，每個人對音樂的感受是主觀的，目前音樂治療領域并沒有直接給予處方簽，音樂對一般人的主要作用在于紓解壓力、放松心情，每個人都有專屬于自己的音樂風格;對于特殊族群如自閉兒、唐氏癥則有更進一步改善肢體動作、語言能力或過動的成效。

　　6 吃對食物讓大腦維持健康

　　富含Omega3脂肪酸的食物有助于腦細胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風的風險，例如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮭魚、鮪魚、鱒魚等。

　　而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害并增強記憶力，例如梅子、葡萄干、藍莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

　　如何開發(fā)寶寶左右腦

　　(1)訓練數(shù)學邏輯

　　家長對孩子進行數(shù)學、邏輯的訓練，可以提高孩子的抽象思維能力，達到開發(fā)左腦的目的。

　　數(shù)學是比較抽象的。孩子的形象思維能力發(fā)展較早，抽象思維能力發(fā)展相對較遲，因此，抽象思維的訓練要采用形象、具體的教育方法。比如說，不要一開始就給孩子數(shù)一二三四，而是讓孩子數(shù)蘋果、數(shù)鞋子等;學會了數(shù)數(shù)，再學加法和減法等運算。學習運算也要與具體的事物結合起來。如與具體情景相結合，孩子容易接受。具體的運算會轉化為抽象思維的能力。等孩子掌握了一定的數(shù)學知識后，再著手訓練孩子的推理能力。

　　(2)鍛煉右手

　　手與腦的關系是非常密切的，腦發(fā)達，手也就靈巧。反過來也一樣，手鍛煉得靈巧了，相應的大腦半球也就更發(fā)達，手巧則心靈。

　　右手由左腦主管，經(jīng)常鍛煉孩子的右手，也就鍛煉了他們的左腦。

　　鍛煉右手的機會很多。拍球、彈琴等，都能鍛煉右手，對孩子來說，鍛煉左腦最好與游戲結合起來。

　　(3)鍛煉孩子的語言能力

　　鍛煉孩子語言能力的主要方法是多聽、多說、多讀?？梢远嘟o孩子講一些神話、寓言、詩詞、童話等。

　　多聽可以積累詞匯、領會語義、熟悉語境。父母也可以經(jīng)常給孩子講故事，讓孩子編故事，續(xù)故事，復述故事。編、續(xù)和復述故事除了鍛煉語言能力外，還鍛煉孩子的邏輯的能力和想象的能力。因為故事的先后展開，都有內在的邏輯。適度地讓孩子早一點認識漢字，及時地打開獐自己獲取知識的大門，讓他們提早閱讀，這對鍛煉語言能力、廣泛接受知識很有好處。要給孩子豐富的語言環(huán)境，讓他多接收口頭的、書面的語言，多進行語言的交流和訓練，這對開發(fā)左腦是很有好處的。

　　專家在線：如何激發(fā)幼兒大腦潛能，使寶寶左右腦均衡開發(fā)

　　搖籃網(wǎng)在線專家閆新新：對于0-1歲大腦還處于啟蒙期的嬰幼兒，左腦的開發(fā)可以是每天抽20分鐘，進行“母子共讀”。從小讓孩子聽或讀兒歌和故事，雖然他還不太懂，但這些語言信息會在他腦海中留下印象，為日后的語言發(fā)展打好基礎。右腦的開發(fā)是家長可在孩子面前先把東西藏起來，再讓他去找。捉迷藏是開發(fā)右腦最立竿見影的游戲。同時，還可以用“音樂浴”熏陶孩子，訓練他的聽覺。對于1-3歲大腦處于活躍期的寶寶，左腦的開發(fā)可利用益智圖卡，教孩子看圖識字，同時教他分類、排序，鍛煉他的邏輯思維;提問孩子時，可多出現(xiàn)名稱、動態(tài)等詞匯，如“小鴨子是不是在水里睡著了?”培養(yǎng)他的語言思維。右腦的開發(fā)可以是鼓勵孩子繪畫及多用左半身，如用左手拿東西，用左耳聽音樂，增加左視野游戲等;并用和諧悠揚的樂曲激發(fā)他的右腦，培養(yǎng)他對圖形的認知。

　　鍛煉左右腦的具體方法

　　習慣多用圖像的方式記錄及記憶資料;

　　習慣多用其它感官輔助記憶，借助聽覺、觸覺、嗅覺幫助記憶;

　　習慣多用左手作事;

　　多玩有空間感的游戲，如折紙、翻繩;

　　多作對身體平衡有更高要求的運動，如騎自行車、滑板、旱冰。

　　多聽誘發(fā)α波的音樂。

　　多去接受大量顏色、氣味、味道、音響的刺激，如作按摩、親近自然，享受鳥語花香;

　　多多松弛精神，從日?，嵤轮薪饷摮鰜恚麒べ?，靜坐，泡浴缸，發(fā)白日夢等。

　　這些往往并不復雜，可以在不經(jīng)意中活化右腦，提高你的創(chuàng)造能力和生活質量。

　　例如，公交車上不要只是捧一本書看，而是觀察身邊人的神態(tài)，記住擦身而去的美女。眼睛疲勞時望望天上的云，想象一下都像什么，想出的樣數(shù)越多好。

　　看一幅畫，默記，然后閉上眼睛，在頭腦中再現(xiàn)畫面，翻轉，放大，縮小。在想象中進一步觀察它的細節(jié)。如果是一棵樹，想象出樹皮、樹葉、樹上的小蟲和鳥。解剖這棵樹，想象出木質髓心、樹根。作這種訓練，平時對各種事物的感性認識越多，想象越豐富。

　　讀劇本，不要僅看文字，更要想象場景，想象人物的動作神態(tài)。

　　制定工作計劃，不要只使用文字材料，而用圖表，助你形象的安排工作。

　　計劃給孩子過生日，畫一個圖，或只在腦里想象一個圖，謀劃一天的活動。

　　千萬不要1+1也敲計算器，多用心算。

　　剪報資料用圖形加以分類。

　　偶爾改變一下上下班路線，隨便換條路線，有意識的記住新建筑、新景觀，這需要新的空間認識辦法，必須啟用右腦。當然到鬧市區(qū)逛逛，有條件去旅游，效果更好。

　　自己作一件陶藝品，也許笨拙，但雙手得到全面運動，右腦得到良好刺激。同樣，插花，更多靠右腦的想象力。