1.確定目標

　　選定自己想擁有的某種事物，努力為之工作、實現(xiàn)或創(chuàng)造。這種事物可以是任何一個層次上的—— 一個職業(yè)、一幢房子、一種關(guān)系、自己身上的一種變化、越來越蓬勃的事業(yè)、更幸福的心境或改善物質(zhì)的情況等。

　　最初時，選擇那些對你來說是相當容易實現(xiàn)的目標，你不用太費力地去對付你身上的否定性抵抗力。你在這種情況下進行創(chuàng)造性想像時，就能最大程度地擴展成功的感覺。這樣可以增強你的信心。以后，當你有了更多的練習(xí)時，你就可以去處理更困難或更具挑戰(zhàn)性的問題。

　　2.創(chuàng)造一個清晰的念頭

　　按照自己需要的事物或場景創(chuàng)造出一個清晰的念頭或內(nèi)心圖像，并按自己所希望的方式把自己也融入這種想像當中，盡可能多地包括所有的細節(jié)。

　　你也許還希望得出一幅真實物質(zhì)的圖像—— 例如繪一張藏寶圖，這是一個選擇性的步驟，但對你的創(chuàng)造性思維有很大的幫助。

　　3.經(jīng)常全神貫注地想像它

　　經(jīng)常使自己的念頭或內(nèi)心圖像浮上腦海，既在那種安靜的冥想時刻，也在你碰巧想到的時刻。這樣，它就成了你生活中的一個組成部分。

　　這還要求我們是在一種輕松隨和的方式中清晰地集中思想，即要讓自己感到不是蓄意地去謀取或在其中投入了太多的能量—— 那將會阻礙而不是幫助我們的行動。

　　4.給它積極的能量

　　當你全神貫注于自己的目的，并用一種積極的鼓勵方式去想像它時，你可以向自己做出強有力的積極的敘述：它存在著或正在來臨。這些積極的陳述稱為“肯定”。當你進行肯定時，試著暫時中止你可能會有的任何懷疑—— 至少在這段時間里中止一下。想像著獲得那種感覺，即你所希望的其實是可能的。繼續(xù)用這種程序工作，直到你達到目的或再沒有這樣做的愿望為止。記住，目的在達到之前常常會改變，這是人的變化和生長過程中很自然的一部分，因此，當你對此再沒有能量可給時，就不要試圖延長它—— 如果你失去了興趣，那也許就意味著你已不需要它了。

　　如果發(fā)現(xiàn)你的一個目的已變了，一定要向自己承認這一點。你就不需要再全神貫注于你先前的目的了。這樣，你就不會在目的改變時，以為自己“失敗”了。

　　同樣，當你達到一個目的時，一定要有意識地承認那個目的已經(jīng)完成了—— 事實上，經(jīng)常會出現(xiàn)這種情況。因此，時刻不忘給自己一些贊嘆，這有利于我們的發(fā)展、進步。