在工作和學(xué)習(xí)生活中，我們經(jīng)常感到腦力疲憊，那有哪一些技巧可以減緩焦慮，使頭腦的功能得到改善呢?

　　首要的計策就是鍛煉身體。在一天的學(xué)習(xí)結(jié)束后，在考試之前，或者在一次重要的會談之前，從事體育活動是非常有益的，它能改善循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于大腦充氧，使之更好地發(fā)揮作用。

　　第二種計策就是慢慢地深呼吸，讓肌肉放松，這個辦法雖然很簡單，但卻很有效。

　　第三種計策是想像一下自己身處心曠神怡的優(yōu)美風(fēng)景區(qū)，而不是囿于學(xué)?；蛘呤裁词棺约簾赖牡胤?。在這種情況下，情緒就會大為改善。

　　長時間看書、上網(wǎng)或看電視會使眼睛疲勞，產(chǎn)生干澀、流淚、疼痛等不適癥狀，如下幾種方法，可使你很快擺脫不適。用眼一段時間后，要主動讓其休息一會兒，只有這樣才能讓眼睛多為你做工作。

　　一、人體電流法：將兩手用力搓熱，然后兩手十指交叉疊放在后腦部，背部后靠在椅背上。你可別小看了這么一小動作，你試試看，幾乎在兩手掌一樣，立刻就清醒了。繼而后腦濕濕熱熱，如濕水沐浴般舒適，幾分鐘就可消除大腦疲勞。兩手掌不限于哪一部位，可以在后及、兩側(cè)太陽穴及感覺難受的部位都焐一會兒，直到舒適為止。一般只需2~3分鐘的時間就可消除疲勞及不適感，手掌感覺不太熱了，可再搓搓，然后再焐上。

　　二、消除眼睛疲勞

　　1)先將兩手搓熱，然后空心掌扣在兩眼上，在此狀態(tài)下睜開眼睛，緩慢地左右各轉(zhuǎn)幾圈撤手，反復(fù)做幾次。

　　2)食指、拇指同時擠按兩眼間的鼻梁凹陷處，眼眶四周及太陽穴也按揉一下，閉一會眼睛，就會消除眼部疲勞。

　　三、意守祖竅：祖竅，又名山根，位于兩眉間的鼻梁根處。這一竅穴被認為是先天祖氣之處，故名祖竅。其生理部位與腦垂體、松果體接近，所以此外對開發(fā)大腦潛能、補充大腦能量方面有著重要意義。其方法為：兩眼微閉，眼皮不要閉上，也不要睜得過大留點縫即可。然后，平心靜氣，舌抵上齒齦，輕輕地注意、想著眉心處的祖竅穴，想的部位要往肉皮里面點。初練三分鐘左右，以后練習(xí)也別超過一刻鐘。意守完后，做深呼吸三口，將口中的唾液咽下，想象把唾液和采集來的能量一起咽到肚臍部位的下丹田外。這種方法能使大腦又紅又以祖竅部位為中心采集能量，促使很快消除疲勞，為大腦充電、加油。

　　要注意的問題

　　1)意守時，不要死死守著，眉心要放松，輕輕地想著就行，不然易頭暈。若出現(xiàn)頭暈時可空手心叩擊頭部，并做幾口深呼吸。

　　2)意守完后，想著把唾液連同祖竅之氣送入下丹田。

　　3)高血壓患者不宜用此法