怎么開發(fā)我們大腦的潛能
怎么開發(fā)我們大腦的潛能
我們每個(gè)人都知道大腦的潛能是無(wú)限的,那么怎么開發(fā)我們大腦的潛能呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了怎么開發(fā)我們大腦的潛能,一起來(lái)看看吧!
開發(fā)大腦潛能的方法
科學(xué)運(yùn)用左右腦
人的大腦是由左腦和右腦組成,在功能上各司其責(zé),左腦負(fù)責(zé)語(yǔ)言等抽象活動(dòng),右腦則負(fù)責(zé)想象等感性活動(dòng),從左右手分工不同便可以看出。左右腦換位法并不是要求我們右撇子用左手干右手的活,那樣不現(xiàn)實(shí),會(huì)導(dǎo)致精神緊張,甚者會(huì)口吃。其實(shí)很簡(jiǎn)單,讓大腦交叉運(yùn)作,合理用腦,例如就像我們一邊做數(shù)學(xué)題,一邊聽英語(yǔ)聽說(shuō)那樣,互不干擾,又可以交叉運(yùn)作。如果只是單純強(qiáng)制大腦某個(gè)區(qū)域高度興奮,加快代謝,廢物堆積的話,會(huì)影響大腦的工作效率。
許多科學(xué)家也懂得科學(xué)用腦,他們有些在寫作疲倦的時(shí)候,讀外文書籍或者演算數(shù)學(xué)題來(lái)消除疲勞;在創(chuàng)作時(shí),讀些其他刊物作為休息。懂得科學(xué)用腦才是最好地發(fā)揮大腦潛能,合理地運(yùn)用我們的腦力,提高我們的工作效率。
適當(dāng)體育活動(dòng)
適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)會(huì)使大腦高度興奮,經(jīng)常做體育運(yùn)動(dòng),加快血液循環(huán),新陳代謝速率增大,增強(qiáng)腦細(xì)胞的能力,左右手同時(shí)接受到刺激,大腦就可以不斷發(fā)展,左右腦就可以協(xié)調(diào)發(fā)展。例如,我們可以跑步,跑步是個(gè)有氧運(yùn)動(dòng),它可以讓我們消除腦疲勞。我們還可以跳繩、打籃球等等。
運(yùn)動(dòng)可以減輕我們的壓力,改善我們的心情,如果壓力大、心情不好,談何讓大腦潛能開發(fā)呢?許多idea都是在心情愉悅或者放松時(shí)出現(xiàn)的。心情不好會(huì)讓許多腦細(xì)胞死亡的,不利于大腦潛能開發(fā)。
閉目養(yǎng)神
當(dāng)我們大腦使用過(guò)度,離大腦最近的眼睛,便會(huì)感到疲倦,又苦于時(shí)間限制不能睡覺,我們就會(huì)自然而然地閉目養(yǎng)神。閉目養(yǎng)神是養(yǎng)腦的好方法。有一個(gè)鮮明的例子就是周總理,他日理萬(wàn)機(jī),經(jīng)常工作十幾個(gè)小時(shí),甚至通宵,但他就是懂得閉目養(yǎng)神,所以他總能保持精力旺盛。
閉目養(yǎng)神可以減少能量損耗,使腦電波穩(wěn)定,降低血液中乳酸的濃度,從而消除到疲勞,耗氧量降低。就能減輕壓力和疲勞。同上,減輕壓力和疲勞可以使大腦更有活力。
學(xué)一門樂(lè)器
許多偉大的科學(xué)家都有彈樂(lè)器的愛好,這也使他們噴涌出偉大的想法。例如愛因斯坦就喜歡彈小提琴,他說(shuō)疲倦時(shí)候彈一會(huì)小提琴,渾身有勁,又繼續(xù)投入相對(duì)論的編寫和修改中去了。音樂(lè)能刺激我們的右腦,我們可以根據(jù)音樂(lè)來(lái)營(yíng)造某些畫面,那正是右腦的只能。況且,彈樂(lè)器很多都需要運(yùn)用我們的指尖,而指尖就是連接大腦的神經(jīng)元密集區(qū)域,可以鍛煉到大腦。
開發(fā)大腦潛能最有效的方法
聯(lián)想記憶法
一個(gè)禮堂里有600人,他們魚貫而出,每個(gè)人都把自己的名字告訴你。給你一小時(shí)的時(shí)間,要求你把他們都記住。你能做到嗎?大多數(shù)人聽到這個(gè)問(wèn)題時(shí)都會(huì)退縮。實(shí)際上,我們只要練習(xí)一些實(shí)用的記憶技巧就可以記住了。
英國(guó)倫敦大學(xué)的研究人員埃莉諾研究了在“世界記憶大賽”中成績(jī)很好的8個(gè)人,并沒有發(fā)現(xiàn)這些人有特別高的智商或與眾不同的大腦結(jié)構(gòu)。然而,他們會(huì)使用一種形象化的方法來(lái)記憶。例如,要記住一副撲克牌的順序,他們會(huì)給每張牌一個(gè)身份,也許是一個(gè)物體或人物;當(dāng)他們?yōu)g覽牌時(shí),就會(huì)把這些牌所代表的人或物的關(guān)系按順序編成一個(gè)故事。
演員們也會(huì)使用類似的技巧。他們會(huì)給自己的臺(tái)詞加上情感色彩,會(huì)把語(yǔ)言和動(dòng)作聯(lián)系起來(lái),記憶那些伴隨有動(dòng)作的臺(tái)詞就會(huì)更容易。其他人也能從類似的技巧中受益。學(xué)生可以把新學(xué)的單詞插入到已學(xué)過(guò)的課文中,過(guò)5分鐘后,他們能回憶起38%的詞語(yǔ),而那些死記硬背的人只能記住14%。
充足的睡眠
一個(gè)人如果睡眠不好,大腦的各種能力,如做計(jì)劃、解決問(wèn)題、學(xué)習(xí)、集中注意力、對(duì)外界的反應(yīng)等都會(huì)受到影響。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家肖恩說(shuō):“如果連續(xù)21小時(shí)不睡,你的工作與學(xué)習(xí)能力和一個(gè)酒鬼沒什么兩樣。”注意力就像是智力金字塔的基礎(chǔ),如果能提高注意力,大腦的其他一些功能也會(huì)得到改善。
在睡眠時(shí),人們的大腦會(huì)處理新的記憶和技能。例如,你正在學(xué)習(xí)新的電腦軟件,與其熬到深夜,還不如學(xué)習(xí)幾個(gè)小時(shí)后去睡覺。因?yàn)樵谒咧?,你的大腦就能夠重溫剛剛學(xué)習(xí)到的東西,并將它轉(zhuǎn)變成長(zhǎng)期記憶。這樣,一覺醒來(lái),你對(duì)軟件的應(yīng)用能力可能更高了。同樣地,開車、記憶數(shù)字等技能也需要充足的睡眠。
在一些重要的時(shí)刻,睡眠有助于獲得解決問(wèn)題的靈感。典型的例子就是“科學(xué)史上最著名的四個(gè)夢(mèng)”。以凱庫(kù)勒做的夢(mèng)為例。自從苯在1825年被英國(guó)科學(xué)家法拉第發(fā)現(xiàn)之后,人們一直想知道它的結(jié)構(gòu)。1864年冬的某一天,德國(guó)化學(xué)家凱庫(kù)勒坐在壁爐前打了個(gè)瞌睡,原子和分子們開始在其幻覺中跳舞,一條碳原子鏈像蛇一樣咬住自己的尾巴,在他眼前旋轉(zhuǎn)。猛然驚醒之后,凱庫(kù)勒明白了苯分子是一個(gè)環(huán)。1869年2月,35歲的化學(xué)教授門捷列夫苦苦思索著化學(xué)元素的分類問(wèn)題。他在疲倦中進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng),在夢(mèng)里看到一張表,元素們紛紛落在合適的格子里。醒來(lái)后他立刻記下了這個(gè)表的設(shè)計(jì)理念,元素周期表就這樣戲劇性地出現(xiàn)了。
以上兩個(gè)科學(xué)家的故事告訴人們,如果你為某件事煩惱的話,就不要再苦思冥想了,先睡一覺再說(shuō),夢(mèng)醒之后說(shuō)不定就有解決的方法了。
參加適量的體育鍛煉
研究表明,只要每星期散步3次,每次半小時(shí),就能提高學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力。這種方法對(duì)老年人特別有效,那些經(jīng)常散步的老人比不常走動(dòng)的老人在記憶力測(cè)試中成績(jī)更好。一系列認(rèn)知測(cè)試的成績(jī)表明,多參加體育鍛煉的老人大腦衰老得比較慢。
英國(guó)研究人員安吉拉發(fā)現(xiàn),在十一二歲的小學(xué)生中,每星期鍛煉三四次的人考試成績(jī)會(huì)高于平均水平,這種情況在男孩身上更明顯。總之,體育鍛煉可以為大腦提供更多的氧氣,保證能量供應(yīng)。運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)的好方法。
加州大學(xué)的一項(xiàng)初步研究表明,不同的瑜伽姿勢(shì)具有不同的調(diào)節(jié)情緒的功效,在向后彎曲、向前彎曲和直立等幾種姿勢(shì)中,最能振奮精神的姿勢(shì)是盡力向后彎。
改善“工作記憶”
智商是一種衡量大腦解決問(wèn)題能力的標(biāo)準(zhǔn),它涉及大腦的空間識(shí)別能力、記憶力、語(yǔ)言能力、邏輯推理能力。決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區(qū)域,它是大腦的短期信息存儲(chǔ)和分析系統(tǒng),就相當(dāng)于計(jì)算機(jī)中的內(nèi)存條。例如,當(dāng)你計(jì)算13減6加7時(shí),你的“工作記憶”區(qū)域?qū)⒈4嫠斜匾闹虚g步驟,直到得到答案。
1974年,美國(guó)研究人員巴德雷和海徹在模擬短時(shí)記憶障礙的實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)上提出了“工作記憶”的三系統(tǒng)概念,用“工作記憶”代替了原來(lái)“短時(shí)記憶”的概念。“工作記憶”為復(fù)雜的任務(wù)(比如言語(yǔ)理解、學(xué)習(xí)和推理等)提供臨時(shí)的儲(chǔ)存空間和加工時(shí)所必需的信息。“工作記憶”系統(tǒng)能同時(shí)儲(chǔ)存加工信息,這和“短時(shí)記憶”概念僅強(qiáng)調(diào)儲(chǔ)存功能是不同的。
人們?cè)?jīng)認(rèn)為智商完全是由遺傳因素決定的。近年來(lái)的研究卻指出,后天的訓(xùn)練可以改善大腦的“工作記憶”,提高智商。研究人員通過(guò)功能磁共振成像儀掃描大腦,測(cè)量了成人在參加“工作記憶”訓(xùn)練計(jì)劃前后的大腦活動(dòng),經(jīng)過(guò)5星期的訓(xùn)練后,“工作記憶”能力明顯增加了。研究人員還研究了參加過(guò)同樣訓(xùn)練的兒童,他們的智商測(cè)試的成績(jī)提高了8%。
合理飲食
大腦是身體中最貪吃的器官,有許多特殊的飲食要求。因此,你吃的東西會(huì)影響你的想法。如果你想變得更加聰明,就需要找出最佳的飲食組合。我們從早餐說(shuō)起。大腦最需要穩(wěn)定的葡萄糖供應(yīng)。大量研究表明,如果不吃早飯,人們的工作業(yè)績(jī)和學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)大打折扣。但是,如果早餐不合理,可能更加影響大腦健康。根據(jù)2003年一項(xiàng)研究的結(jié)果,以碳酸飲料和甜點(diǎn)作為早餐的孩子,在有關(guān)記憶力和注意力的測(cè)試中,表現(xiàn)得就像70歲的老人。英國(guó)阿爾斯特大學(xué)的芭芭拉發(fā)現(xiàn),烤面包加豆類食品是極好的早餐組合。只吃烤面包,可以提高兒童在認(rèn)知測(cè)試中的成績(jī)。但是,如果測(cè)試的難度提高,含高蛋白的豆類食品則會(huì)起到更好的作用。豆類食品含有豐富的纖維素。研究表明,高纖維食物與改善認(rèn)知能力有關(guān)。如果你不習(xí)慣在午飯前吃豆類食品,全麥面包加奶酪也是很好的選擇。奶酪中有大量的維生素B,它能有效地改善大腦的功能。
我們?cè)诔晕绮蜁r(shí),要避免吃高脂肪食物,雞蛋和綠色蔬菜是比較好的選擇。雞蛋中富含膽堿,它是維生素B的復(fù)合體之一,可以減緩因年老導(dǎo)致的記憶力衰退。綠色蔬菜中含有大量抗氧化劑,如β—胡蘿卜素、維生素C和維生素E,它們能清除有害的自由基,從而幫助老化的大腦保持極佳的狀態(tài)。這些綠色蔬菜包括白菜、菠菜、扁豆、洋蔥、綠菜花、蘆筍以及生菜等。加利福尼亞大學(xué)的德懷特等人發(fā)現(xiàn),食物中抗氧化劑的含量高,可以改善成年獵犬的認(rèn)知能力,它們可以更快地學(xué)會(huì)一些新的動(dòng)作。
東方人的晚餐一般都比較豐盛。然而,攝入過(guò)多的脂肪可能阻塞大腦的血管,影響大腦的功能,并促進(jìn)人衰老。因此,晚餐宜清淡,最好以素食和碳水化合物為主,如面條、米飯、烤土豆或玉米粥,以及豌豆、蠶豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃點(diǎn)水果,水果富含多種維生素、氨基酸和生理活性物質(zhì),有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用。
莫扎特音樂(lè)效應(yīng)
10年前,美國(guó)威斯康星大學(xué)的心理學(xué)家弗朗西斯和她的同事發(fā)現(xiàn),聽莫扎特的音樂(lè)可以改善人的數(shù)學(xué)和空間推理能力,從而掀起了一股聽莫扎特音樂(lè)的潮流人。研究人員發(fā)現(xiàn),不少美妙舒緩的音樂(lè)都有助于開發(fā)大腦潛能。音樂(lè)之所以能提高大腦的能力,是因?yàn)橐魳?lè)可以讓聆聽者感覺舒適、放松,而且有適度的興奮。其他類似的刺激也可以達(dá)到與音樂(lè)同樣的效果,比如,聽人講故事同樣能提高大腦的能力。
激活大腦潛能的方法
1、放聲大笑。
有人發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們看完一段惹人發(fā)笑的喜劇短片后,能夠比平時(shí)多解決20%的問(wèn)題。笑容,可以拯救我們疲勞、緊張的神經(jīng)。
2、走到外面看看。
開放的世界給人開放的思想,感覺大腦枯竭時(shí),不妨站起來(lái)到外面走走,讓大千世界帶給你靈感和創(chuàng)意。
3、適當(dāng)喝點(diǎn)酒。
社交活動(dòng)中少量喝點(diǎn)酒,思維能力更強(qiáng),更容易“靈感突現(xiàn)”。
4、想象自己身處遠(yuǎn)方。
想象自己在一個(gè)遙遠(yuǎn)的地方,人的能力似乎更容易發(fā)揮出來(lái)。
5、去繁華的地方。
在繁華的城市中,人的創(chuàng)意能增強(qiáng)15%。不妨用“花花世界”刺激一下大腦。
6、少說(shuō)晦澀的詞語(yǔ)。
如果總把一些專業(yè)用語(yǔ)掛在嘴邊,人的思維也會(huì)不自覺地變狹隘。建議我們還是多說(shuō)“大白話”,在平凡中創(chuàng)造奇跡。
7、換個(gè)工作環(huán)境。
“環(huán)境影響心態(tài)”,老在一個(gè)固定的地方待著,思維也容易受限制。換個(gè)地方,哪怕?lián)Q把椅子,也會(huì)大有不同。
8、用藍(lán)色裝飾環(huán)境。
色彩心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),看到兩次藍(lán)色物體,人的想法會(huì)更積極。快給自己營(yíng)造一個(gè)“藍(lán)色港灣”吧。
9、把自己想象成孩子。
當(dāng)一個(gè)人想象回到童年時(shí),大腦更容易出現(xiàn)一些“稀奇古怪”的想法。保持一顆童心,你的心理就不會(huì)衰老。
10、做白日夢(mèng)。
愛做白日夢(mèng)的人,各項(xiàng)創(chuàng)造力測(cè)試得分更高。趕快抽點(diǎn)時(shí)間,讓你的思維天馬行空。
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