怎么鍛煉大腦讓大腦更聰明
其實(shí)鍛煉大腦的方法很多，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能讓你的大腦更加聰明。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了怎么鍛煉大腦讓大腦更聰明，一起來(lái)看看吧!
讓大腦更聰明的鍛煉
1.去陌生的地方
通過(guò)體驗(yàn)未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒(méi)去過(guò)的地方，見(jiàn)沒(méi)見(jiàn)過(guò)的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。
2.吃早餐
腦重量?jī)H占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%，而其惟一的能量來(lái)源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時(shí)期，不吃早餐就去上學(xué)或工作，大腦能量會(huì)不足，無(wú)法充分發(fā)揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。
3.用手指分辨硬幣
隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒(méi)事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
4.關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫(huà)面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會(huì)通過(guò)鼻腔粘膜和嗅覺(jué)神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對(duì)其進(jìn)行分析。
但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺(jué)來(lái)拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來(lái)它就得到鍛煉了。
6.大聲讀
朗讀的過(guò)程是把視覺(jué)刺激反饋給聽(tīng)覺(jué)，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時(shí)，建議你在需要獲取信息時(shí)選擇默讀，在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。
7.學(xué)門(mén)外語(yǔ)
大腦里有一塊被稱(chēng)為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習(xí)外語(yǔ)可提高這塊區(qū)域能力。
8.點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜
做習(xí)慣的事情會(huì)讓你感覺(jué)輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點(diǎn)以前常吃的菜，這是因?yàn)樵谀隳X中已經(jīng)形成了程序記憶，不會(huì)再對(duì)腦部形成刺激了。
所以有意識(shí)地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是一種很棒的刺激。
9.繞路走
有空的時(shí)候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒(méi)關(guān)系。
為了找到正確的路徑，你會(huì)開(kāi)動(dòng)腦筋，而這種滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)對(duì)鍛煉你的大腦十分有益。
10.用左手刷牙
大多數(shù)人都習(xí)慣用右手，右手運(yùn)動(dòng)是靠左腦支配的，因此人們平時(shí)對(duì)左腦使用得比較多。如果有意識(shí)地讓左手做一些事情，那么對(duì)腦來(lái)說(shuō)是一種新的刺激，而且利于開(kāi)發(fā)你的右腦。
讓大腦更聰明的訓(xùn)練
1.在20個(gè)字以內(nèi)制訂自己“一天的目標(biāo)”
在上班族當(dāng)中，會(huì)有這樣一些人，習(xí)慣了早起、看報(bào)紙、看書(shū)、發(fā)郵件，有效率地進(jìn)行著一天的工作。但是，也會(huì)因?yàn)槊Χ股盍?xí)慣不規(guī)律，沒(méi)有自己的休息時(shí)間。如果你是那樣的人，早上出門(mén)之前請(qǐng)制訂一個(gè)自己一天的工作目標(biāo)，嘗試著在20個(gè)字以內(nèi)進(jìn)行概括。
例如：像“無(wú)論遇到多大困難也要成功”(12個(gè)字)這種感覺(jué)的語(yǔ)句。這個(gè)與概括文章是完全不同的，因?yàn)樗粫?huì)花費(fèi)你太長(zhǎng)時(shí)間。當(dāng)你嘗試著做了之后，就會(huì)感覺(jué)到你的精神壓力倍減。盡管如此，為什么這個(gè)會(huì)成為腦思考功能區(qū)訓(xùn)練的一種方式呢?在你要制訂這一天的目標(biāo)時(shí)，肯定會(huì)先考慮當(dāng)天的日程表，然后考慮哪個(gè)是重點(diǎn)目標(biāo)，按照怎樣的方式進(jìn)行吧!
這一系列的實(shí)際訓(xùn)練會(huì)讓你的腦思考功能區(qū)變得更加靈活。另外，限制在20個(gè)字以內(nèi)進(jìn)行概括也是有它的意義的。為了能簡(jiǎn)潔明了地表述出來(lái)，就要選擇恰當(dāng)?shù)脑~。斟酌用詞也能促使腦思考功能區(qū)進(jìn)行工作。另外，做這個(gè)訓(xùn)練一定要在早上進(jìn)行。為了能有很好的效果，保證充足的睡眠是必要前提，充足的睡眠能夠使頭腦變得清醒。當(dāng)你因思考受到阻礙而苦惱時(shí)，請(qǐng)暫時(shí)中止工作去睡一覺(jué)，起來(lái)之后你會(huì)感到大腦變得靈活。類(lèi)似這樣的經(jīng)歷無(wú)論誰(shuí)都有過(guò)。在當(dāng)今年輕人當(dāng)中，有很多人因?yàn)槊τ诠ぷ鞫鴮?dǎo)致睡眠不足。正因如此，造成了腦功能不能得到充分利用。要想從一天早上開(kāi)始就能充分地利用大腦，保證充足的睡眠仍然是必要的前提。
2.試舉出你身邊人的3個(gè)優(yōu)點(diǎn)
聽(tīng)朋友講：“有一天下班后打算放松一下，于是進(jìn)了一家西餐廳，剛坐下，就注意到坐在自己旁邊座位上的那位年輕的男人和一對(duì)看上去關(guān)系比較親密的中年夫婦迎面而坐，氣氛十分異常。”朋友就在旁邊一邊喝著咖啡一邊留意他們的對(duì)話。原來(lái)，那個(gè)年輕的男人是個(gè)用情不專(zhuān)的人。他在和妻子的父母談離婚的事情。由于那對(duì)夫婦認(rèn)為自己的女兒受到了傷害，所以目光中充滿了憎恨，無(wú)數(shù)次地質(zhì)問(wèn)他：“你真的能讓我們?cè)傧嘈拍銌?”“拿出你的誠(chéng)意來(lái)。”也許在沒(méi)發(fā)現(xiàn)他對(duì)感情不專(zhuān)之前，雙方的關(guān)系還算不錯(cuò)。
但是，正因?yàn)樗牟粚?zhuān)一，而導(dǎo)致妻子的父母一直持有自己女兒“被騙了”的這種想法。這樣一來(lái)，因?yàn)橐淮侮P(guān)系的惡化，就演變成了只看對(duì)方不好的一面。也許這也是沒(méi)辦法的事情。但是，對(duì)某個(gè)人的看法一旦認(rèn)定了，讓人遺憾的是，就不想再去努力地尋找對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)了。
因此，請(qǐng)你嘗試著說(shuō)出你的丈夫、妻子、好朋友，或者是公司的領(lǐng)導(dǎo)、同事等和你最親近的人的3個(gè)優(yōu)點(diǎn)吧!這樣訓(xùn)練的目的是讓你不僅去考慮對(duì)方的為人，而且還能重新對(duì)這個(gè)人做出判斷，轉(zhuǎn)換自己的思想。平常與人交往時(shí)，自己的急躁情緒常常不能控制。但是，如果我們換位思考一下，就能抑制住自己的情感流露，使事態(tài)的惡劣影響達(dá)到最小化。
另外，在這個(gè)訓(xùn)練中“3”這個(gè)數(shù)字是最重要的一點(diǎn)。我們要按事先決定的數(shù)字，即使是印象很差的人，也請(qǐng)你勉強(qiáng)地找出他身上的3個(gè)優(yōu)點(diǎn)吧!例如：雖然那個(gè)人因說(shuō)話魯莽被大家討厭，但是，他有著對(duì)工作負(fù)責(zé)、衣著整齊干凈，并且每當(dāng)說(shuō)到漫畫(huà)時(shí)，他就會(huì)越說(shuō)越起勁這樣的優(yōu)點(diǎn)。像這種強(qiáng)迫自己去尋找他人優(yōu)點(diǎn)的行為，能夠鍛煉大腦的思考力。
3.對(duì)加班說(shuō)“NO”的一天
要決定一周有一天不去加班，這種訓(xùn)練的目的是強(qiáng)制性工作。最不好的工作模式就是給自己設(shè)置成拖拖拉拉、磨磨蹭蹭的工作狀態(tài)。當(dāng)你反復(fù)操作同一項(xiàng)工作時(shí)，你的大腦也在使用同一個(gè)腦區(qū)域，大腦思維就不能很好地轉(zhuǎn)換。導(dǎo)致無(wú)論怎么工作，工作效率都不會(huì)提高。
但是，如果明確了工作結(jié)束的時(shí)間，結(jié)束后又開(kāi)始做其他的事情時(shí)，就會(huì)使用不同的腦區(qū)域，大腦思維就能夠很好地轉(zhuǎn)換。
像這樣，有意識(shí)地去劃分工作時(shí)間，再加上自己努力，你會(huì)看到很好的效果。在腦思考功能區(qū)上，承擔(dān)著付出努力的是左腦區(qū)域。相反，右腦區(qū)域有著優(yōu)柔寡斷的一面，如果不用時(shí)間和數(shù)字把它進(jìn)行劃分或限定的話，大腦的思維就會(huì)在同一個(gè)地方原地不動(dòng)，使之不前。
在我們上小學(xué)時(shí)，暑假只要有作文作業(yè)，我想無(wú)論誰(shuí)都有過(guò)“趕快完成它”的想法吧!但是，一旦拿起筆想要寫(xiě)時(shí)，卻沒(méi)有想要寫(xiě)的內(nèi)容。于是就這樣一拖再拖，直到暑假結(jié)束。想必這樣的經(jīng)歷大家都有過(guò)吧!那么，為什么會(huì)變成這樣呢?
正因?yàn)?ldquo;完成作業(yè)”這個(gè)行為并沒(méi)有受到具體的時(shí)間限制，所以“寫(xiě)吧”這種想法接連不斷地只在右腦中徘徊。但是，在暑假馬上臨近結(jié)束時(shí)，就變成了迫不得已、非寫(xiě)不可的狀態(tài)了。于是便出現(xiàn)了讓你意想不到的結(jié)果，那就是在很短的時(shí)間里，居然能寫(xiě)出很好的文章。這個(gè)不正是因?yàn)椋憬o大腦制訂了一個(gè)期限的原因嗎?如果有了這樣的限定，它會(huì)將一直在右腦中徘徊的想法，負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)移到左腦，使左腦也參與工作。比如說(shuō)，你可以制訂“第二學(xué)期初” 之前完成這樣的一個(gè)期限，然后進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，作文將會(huì)在這個(gè)期限內(nèi)完成。讓想法在右腦中活動(dòng)的同時(shí)把內(nèi)容塞進(jìn)去也是很重要的。如果在時(shí)間不充裕的情況下，那么就請(qǐng)暫且制訂一個(gè)期限再進(jìn)行工作吧。如果你想養(yǎng)成這種能力的話，那么第一步就請(qǐng)嘗試著去制訂“對(duì)加班說(shuō)‘NO’的一天”這樣的訓(xùn)練，怎么樣?
4.故意輸?shù)粲螒?/p>
我們每個(gè)人都會(huì)有“想取勝”“想比任何人都強(qiáng)”這樣的想法吧!回憶一下，大到歷史上的戰(zhàn)爭(zhēng)、現(xiàn)代的企業(yè)之間的競(jìng)爭(zhēng)，小到坐車(chē)時(shí)爭(zhēng)搶座位。我們經(jīng)常不知道會(huì)和誰(shuí)變成競(jìng)爭(zhēng)的關(guān)系。其實(shí)，無(wú)論誰(shuí)都想要擁有一個(gè)比他人更好的生活，這種想“超越他人”的想法是可以理解的。
那么，這種想取勝的心態(tài)，和玩游戲是一樣的。在玩游戲時(shí)，無(wú)論誰(shuí)都想去贏對(duì)方吧!因此它決定著勝負(fù)。所以，我想請(qǐng)大家嘗試著玩一下故意輸?shù)舻挠螒?。例如：猜拳游戲。以前在電視里看過(guò)這樣的游戲節(jié)目，要求是對(duì)方出“石頭、剪刀、布”之后，你要設(shè)法輸給對(duì)方才算獲勝。
有意思的是，對(duì)方出“石頭”時(shí)，你本來(lái)打算要出剪刀的，但最終出了“布”。其實(shí)這種想取勝的心態(tài)早就已經(jīng)扎根在你的大腦里，即便是你最后出的，但“想輸?shù)?rdquo;的這種想法并沒(méi)有在大腦中運(yùn)行。另外，像競(jìng)技類(lèi)游戲中的圍棋、象棋，它們都是要考慮對(duì)方下一步如何布棋以及應(yīng)對(duì)策略。而且每一步的走法要提前預(yù)料到，預(yù)計(jì)可能發(fā)生的每一種可能來(lái)決定勝負(fù)。所以，如果對(duì)于通曉象棋和圍棋的人來(lái)說(shuō)，“它是以輸為前提的對(duì)戰(zhàn)，如果沒(méi)有一定實(shí)力的人是絕對(duì)不可能做到的”。聽(tīng)說(shuō)在下棋時(shí)不會(huì)有人想著對(duì)手是“贏家”或者是“輸家”。像這樣，在游戲中嘗試著故意去輸?shù)暨@種行為，能夠養(yǎng)成把自己放在不同的情況下去思考的能力。這種明顯的視點(diǎn)轉(zhuǎn)變，會(huì)最大限度地使用到腦思考功能區(qū)。
5.嘗試著以相反的角度去思考自己的意見(jiàn)
醫(yī)生給患者治病的時(shí)候，必須替患者想到最壞的結(jié)果。對(duì)醫(yī)生來(lái)說(shuō)，最壞的結(jié)果就是患者的死亡和沒(méi)有預(yù)兆的病情。為了預(yù)防這種情況發(fā)生，醫(yī)生首先要考慮的是用什么樣的方法才能不讓病情惡化。在治療期間會(huì)設(shè)想以這種方法治療會(huì)引發(fā)什么樣的反應(yīng)，并從哪些治療方案中一一篩選，最后確定一個(gè)治療方案。相反，如果決定采用這種方法治療，而不去預(yù)測(cè)意外的情況發(fā)生，也許就會(huì)導(dǎo)致最壞的后果。盡管治療的成功率是怎么鍛煉大腦讓大腦更聰明，那么剩下的10%醫(yī)生也會(huì)反復(fù)琢磨研究，盡可能讓成功率達(dá)到100%。這種想法不僅僅只限于醫(yī)生，所有工作都如此。即便是自己已經(jīng)決定好了的想法，也要從相反的角度再去反復(fù)琢磨。如果能從相反的角度，把自己的想法重新思考一遍的話，最后它會(huì)變得更有說(shuō)服力。所以，經(jīng)常進(jìn)行這樣練習(xí)，你的視野就會(huì)慢慢擴(kuò)大。相反，對(duì)自己的想法非常有自信的人，往往就會(huì)形成思維定式，視野也就會(huì)慢慢變得狹隘。但是，如果讓思維向相反的對(duì)立面的方向發(fā)展，換個(gè)角度深入地進(jìn)行思考問(wèn)題，就能防止被自己的想法束縛。像這樣經(jīng)常在大腦中對(duì)自己的意見(jiàn)進(jìn)行反駁，腦思考功能區(qū)會(huì)不斷地工作。
以前聽(tīng)過(guò)這方面被證實(shí)的消息。現(xiàn)在很多成功的經(jīng)營(yíng)者們，在看報(bào)紙或者是新聞時(shí)，習(xí)慣了把解說(shuō)員的想法和意見(jiàn)從相反的角度去思考。在公司經(jīng)營(yíng)這方面，管理層會(huì)對(duì)你的決定進(jìn)行討論。那么我們就以為了能讓他們接受自己的決策作為訓(xùn)練目標(biāo)，開(kāi)始進(jìn)行模擬訓(xùn)練吧!像這樣，它會(huì)給你設(shè)定不同的場(chǎng)合，讓你去思考。我稱(chēng)這種訓(xùn)練為“思考測(cè)試”。這種思考測(cè)試，就是為了能讓我們從多角度多方面去思考問(wèn)題，從而給大腦帶來(lái)強(qiáng)烈刺激。因此，我們要盡可能地讓思考類(lèi)型多樣化，這樣才會(huì)給平時(shí)不去使用的腦區(qū)域很好的刺激。
6.在睡前必須記下3件事
當(dāng)你工作很忙時(shí)，被人問(wèn)“上周三你做什么了?”你會(huì)有怎么想也想不起來(lái)的時(shí)候吧!同樣，如果從早到晚一直都忙著工作的話，有時(shí)就連星期幾都記不得了。這時(shí)，你就無(wú)法去總結(jié)這一天所做的事情。為了能做到對(duì)自己的一天進(jìn)行總結(jié)，那么讓我們?cè)谒X(jué)之前抽出一點(diǎn)時(shí)間回想一下這一天你所做的事情吧，哪怕只有幾分鐘的時(shí)間也可以。對(duì)不知道如何具體去做的人，可以回想一下這一天當(dāng)中你“最高興的事”“最糟糕的事”“還沒(méi)做完的事”，然后把它記錄下來(lái)就可以了。
假如以你這一天當(dāng)中最糟糕的一件事為例，比如說(shuō)“平時(shí)30分鐘就應(yīng)該完成的工作，今天竟用了一個(gè)多小時(shí)才完成”，如果是這種情況，你可以去嘗試著想一下原因。或者，如果你意識(shí)到，“平時(shí)還能抽出5分鐘休息時(shí)間，今天卻沒(méi)有了”的話，那么，請(qǐng)你一定要做到下一次必須抽出時(shí)間休息。或者還有，因延遲工作時(shí)間而感到疲勞，工作沒(méi)能全部完成的時(shí)候，你也可以這樣去考慮——明天從未完成的工作開(kāi)始呢，還是和平時(shí)一樣先工作，然后在空暇時(shí)間里去做前幾天未完成的工作呢?
相反，如果是平時(shí)一個(gè)小時(shí)完成的工作，這次僅用了30分鐘就完成了，那么請(qǐng)你回想一下這次與平時(shí)做得不一樣的地方，還可以去考慮如果今后遇到類(lèi)似工作的話，用相同的方法去做怎么樣呢?
在你睡覺(jué)之前，像這樣反復(fù)進(jìn)行思考，哪怕你只用一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在腦中進(jìn)行整理，就能夠激活到你大腦中的腦思考功能區(qū)。
7.休息日出行計(jì)劃讓他人決定
以前，我曾帶我的侄子看過(guò)《神奇寶貝》這部電影。因?yàn)槠綍r(shí)我只去看感興趣的電影，所以我現(xiàn)在還清楚地記得當(dāng)時(shí)心情很沉悶，認(rèn)為這個(gè)歲數(shù)了還看《神奇寶貝》不合適。在電影開(kāi)始之前，根本沒(méi)打算用心去看它。但讓我難以置信的是，很快我就被帶入了電影的世界里。豈止是那樣，還有個(gè)重要的發(fā)現(xiàn)，就是電影里的影像切換得如此頻繁。在那之前，我深信自己對(duì)分析、處理視覺(jué)信息還是很強(qiáng)的，但是當(dāng)時(shí)就感覺(jué)到自己的大腦跟不上影像切換的速度了。讓我很吃驚的是發(fā)現(xiàn)了自己對(duì)動(dòng)體視力，在不知不覺(jué)中下降了。僅僅注意到了這一點(diǎn)，對(duì)我來(lái)說(shuō)就有很大的意義了?？戳嗽静淮蛩憧吹碾娪埃w驗(yàn)到了平常體驗(yàn)不到的經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)了在這之前不曾留意的事情。
像這樣，來(lái)委托你的家人、朋友、男朋友或女朋友等，讓“他人”來(lái)決定你的計(jì)劃，并按照那個(gè)計(jì)劃實(shí)施，就能夠鍛煉到你的腦思考功能區(qū)。例如：如果要制訂一個(gè)旅行計(jì)劃的話，而對(duì)方又是個(gè)喜歡在同一個(gè)地方待很長(zhǎng)時(shí)間的人，那么就盡可能?chē)L試著給他制訂一個(gè)經(jīng)常需要乘換電車(chē)這樣的計(jì)劃吧!也許你會(huì)認(rèn)為一直在乘車(chē)，不是很厭煩嗎?可是實(shí)際上，在這樣的旅行當(dāng)中，你可以看窗外的景色，可以和車(chē)?yán)锏穆每土奶欤鼤?huì)讓你有意想不到的收獲。
像這樣，委托別人決定你的計(jì)劃，換句話說(shuō)，就是用別人的思考方式代替你去做決定，決定出來(lái)的計(jì)劃一般都是你不會(huì)去的地方或者是要你采取預(yù)想不到的行動(dòng)。而意外的是，這種訓(xùn)練將會(huì)刺激到正處在休眠狀態(tài)中的腦區(qū)域。
我們的大腦即使在日常生活中，也會(huì)無(wú)意間經(jīng)常去使用同一個(gè)腦區(qū)域，其實(shí)那樣是不好的。如果經(jīng)常使用同一個(gè)腦區(qū)域，會(huì)增加它的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致過(guò)度疲勞。
換句話說(shuō)，你可以委托親近的人來(lái)為你決定出行計(jì)劃，用你平常不太使用的思考方式去行動(dòng)，根據(jù)腦區(qū)域的轉(zhuǎn)換，來(lái)提高你大腦的工作效率。
8.每天睡10分鐘的午覺(jué)
當(dāng)讓你必須拿出一個(gè)好的方案，即便你拼命地不停地去思考，也不會(huì)想出來(lái)的。因?yàn)?，大腦長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)工作，大腦會(huì)產(chǎn)生疲勞感，思考能力也會(huì)下降。為了能更有效率地去思考，劃分時(shí)間、轉(zhuǎn)換思考方式是必要的。但是，想完全轉(zhuǎn)換思考方式并不是一件簡(jiǎn)單的事情。對(duì)此，有人用“稍作休息”來(lái)轉(zhuǎn)換自己的思考方式。但是，如果從腦工作機(jī)能來(lái)看，不能說(shuō)僅僅那樣做就足夠了。要想很好地轉(zhuǎn)換思考，最簡(jiǎn)單的方法就是在休息的時(shí)間里睡覺(jué)，時(shí)間哪怕只有10～15分鐘也沒(méi)關(guān)系。也許有人會(huì)有這樣的顧慮：“睡一覺(jué)起來(lái)，是否能恢復(fù)到之前的工作狀態(tài)呢?”其實(shí)，短時(shí)間的睡眠是可以讓工作進(jìn)展得更順利的。哪怕只睡10分鐘，在這期間也能讓你的大腦完全得到休息。那么，最好是能讓自己的思考從開(kāi)到關(guān)進(jìn)行轉(zhuǎn)換。
當(dāng)你的思考沒(méi)有了頭緒時(shí)，僅需要睡10分鐘就可以。
如果你能反復(fù)去做這個(gè)訓(xùn)練，就能很輕松地控制自己大腦的開(kāi)關(guān)。如果不去考慮用腦的時(shí)限性，大腦的血壓就會(huì)上升，容易讓人處于緊張狀態(tài)。其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，嚴(yán)重的可能會(huì)引發(fā)失眠等癥狀。失眠癥是由于過(guò)度使用同一個(gè)腦區(qū)域，導(dǎo)致大腦不能很好地從緊張的狀態(tài)中釋放出來(lái)。為了防止這種情況發(fā)生，讓我們養(yǎng)成每天睡10分鐘午覺(jué)的習(xí)慣吧!這樣大腦的開(kāi)關(guān)就會(huì)有意識(shí)地進(jìn)行轉(zhuǎn)換。為了能很好地控制思考提高腦的機(jī)能，通過(guò)睡眠讓腦壓下降是很重要的。
9.每天堅(jiān)持按摩腳和腰部的穴位
如果在你工作或者是學(xué)習(xí)中蛀牙突然疼了起來(lái)，你能維持在這之前一樣的集中力嗎?恐怕，你只會(huì)注意到牙疼，做任何事情都不能集中精力吧!
那么，為什么集中力會(huì)下降了呢?
在腦中有一個(gè)部分叫作“超前腦皮層”，當(dāng)好多事情同時(shí)進(jìn)行的時(shí)候，在這里會(huì)暫時(shí)存儲(chǔ)整理收集來(lái)的信息。當(dāng)牙疼起來(lái)時(shí)，向超前腦皮層輸送的血流會(huì)一下子增大，對(duì)那個(gè)意識(shí)的比重就隨之增強(qiáng)。結(jié)果是意識(shí)都集中在腦中很多血流被輸送來(lái)的那部分，而不去注意其他部分了。這正好像是大腦發(fā)出命令一樣“讓意識(shí)集中在牙疼上”的狀態(tài)。因此，除了牙疼之外，你的意識(shí)就不會(huì)集中在其他地方了。當(dāng)然，這不僅僅局限于牙疼上。生病、受傷也是同樣的道理，這時(shí)你的意識(shí)將集中在患處。另外，即使是肩膀發(fā)酸、發(fā)癢等沒(méi)有比生病、受傷更能深刻地感覺(jué)到身體的異樣，但意識(shí)也會(huì)集中在有問(wèn)題的部位上，思考能力就會(huì)隨之下降。因此，為了能保持健全的思考力，我建議大家要經(jīng)常對(duì)腳、腰的穴位進(jìn)行按摩。對(duì)腳、腰的穴位按摩和鍛煉腦思考功能區(qū)，乍一看，好像兩者沒(méi)有任何關(guān)系。但是在想減輕腦負(fù)擔(dān)、提高集中力上，是非常有意義的。和按摩一樣，好好洗澡也是很重要的。由于身體緊張，無(wú)意識(shí)中也加大了對(duì)超前腦皮層的負(fù)擔(dān)，通過(guò)洗澡可以減輕相當(dāng)一部分負(fù)擔(dān)。在身體輕松的狀態(tài)時(shí)如果使用大腦的話，要比承載著負(fù)擔(dān)之前更容易集中。有因?yàn)槊Χ鴳械萌ハ丛璧娜?，其?shí)這個(gè)最能夠妨礙大腦思考。在忙的時(shí)候，按按摩或者是洗個(gè)澡，讓身體變得輕松是很重要的。
讓大腦更聰明的食譜
1.魚(yú)子蒸蛋
雞蛋2顆，一份魚(yú)籽，用蛋液與魚(yú)籽充分?jǐn)嚢?，加入鹽、蔥花、胡椒粉等調(diào)味，放鍋中隔水蒸熟食用。補(bǔ)鈣、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2.魚(yú)籽燉豆腐
最簡(jiǎn)單的做法是，將魚(yú)籽、豆腐放入鍋中，加入高湯、辣椒醬、鹽、生姜、蔥等，共同燉熟，出鍋前用蒜苗、雞精調(diào)味?？煞拦琴|(zhì)疏松、促進(jìn)大腦發(fā)育、防膽固醇過(guò)高。
另外，還可以制作成為魚(yú)籽湯、魚(yú)籽炒蛋等，適合咀嚼能力差的兒童食用。但是魚(yú)籽雖然小，卻難消化與不宜熟透，所以制作時(shí)候盡量煮透，并且河豚的魚(yú)籽、鯰魚(yú)的魚(yú)籽不宜食用。
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怎么鍛煉大腦讓大腦更聰明
