孕婦吃什么有助于孩子智力提高
孕婦吃什么有助于孩子智力提高
你知道哪些食物孕婦吃了有助于提高孩子的智力的嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了孕婦吃什么有助于孩子智力提高，一起來(lái)看看吧!
助于孩子智力提高的孕婦食物
1、雞蛋：雞蛋是孕婦最為重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育。
2、香蕉：能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，但要注意食用量，不要因?yàn)檫^(guò)量食用影響正餐食欲。
3、蘋(píng)果：蘋(píng)果含有豐富的鋅，可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)思維活躍。蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)、功能都很全面的水果，準(zhǔn)媽媽們可選擇做蘋(píng)果粥或蘋(píng)果色拉等不同的樣式來(lái)食用。
4、蔥：含有一種叫“前列腺素A”的成分，經(jīng)常食用可起到舒張小血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，使人頭腦更加靈活。
5、核桃：孕婦多吃核桃有助于胎兒大腦發(fā)育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質(zhì)的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。
核桃可作為零食的首選，另外核桃生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。
6、花生：蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%，營(yíng)養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收?？膳c黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。
孕期禁忌的飲食
1、忌偏食：孕婦若長(zhǎng)期挑食、偏食，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響胎兒生長(zhǎng)。
2、忌飲酒：孕婦嗜酒，會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形和宮內(nèi)發(fā)育遲緩。
3、忌吸煙：香煙產(chǎn)生的煙霧中含有數(shù)百種有害物質(zhì)，孕婦吸煙或被動(dòng)吸煙后，吸入的有害物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的正常發(fā)育，嚴(yán)重的可導(dǎo)致胎兒畸形。
4、忌營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：孕婦若過(guò)多的進(jìn)食肉類、魚(yú)類、蛋類和甜食等，可使體內(nèi)胎兒成長(zhǎng)過(guò)大，成為巨嬰。有的還可能導(dǎo)致胎兒唇裂、腭裂等。在分娩時(shí)，也因?yàn)樘哼^(guò)大，而影響到分娩安全。
5、忌菜肴過(guò)咸：孕婦常吃過(guò)咸的食物，可導(dǎo)致體內(nèi)鈉滯留，引起浮腫，影響胎兒發(fā)育。
6、忌食用農(nóng)藥污染的果蔬：孕婦吃了被污染的水果、蔬菜后，會(huì)導(dǎo)致基因正常控制的過(guò)程發(fā)生轉(zhuǎn)向或胎兒生長(zhǎng)遲緩，從而導(dǎo)致胎兒先天性畸形，嚴(yán)重的可使胎兒發(fā)育停止，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)。
7、忌茶、咖啡、可樂(lè)等飲料：茶和咖啡中含有興奮劑——咖啡因，可以使孕婦和胎兒受到不良刺激。孕婦常喝咖啡，還有造成流產(chǎn)和畸胎的危險(xiǎn)。
8、忌辛香料、辣椒、及燒烤類食物：包括早餐的烤土司都要少吃。
多吃核桃胎兒大腦發(fā)育好
流傳理論：核桃——大腦：核桃就像一個(gè)微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部大腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層，目前人類已經(jīng)知道，核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開(kāi)發(fā)腦功能。
真相：核桃的確對(duì)孕婦和胎兒都有好處。其實(shí)，孕婦吃核桃可以補(bǔ)充α-亞麻酸，而α-亞麻酸在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界有“植物腦黃金”的美譽(yù)，它與它的代謝產(chǎn)物DHA是寶寶聰明的源頭，孕婦每天需要α-亞麻酸1300mg，每天吃17斤核桃才能補(bǔ)充必需的1300mg的α-亞麻酸，所孕婦通過(guò)吃核桃無(wú)法補(bǔ)足，必須專項(xiàng)補(bǔ)充α-亞麻酸。
如果孕婦沒(méi)有足夠的α-亞麻酸供給，就會(huì)影響到胎兒的智力，而且胎兒的大腦一旦發(fā)育完成，就很難再次彌補(bǔ)，導(dǎo)致成人以后出現(xiàn)很多問(wèn)題。
胎寶大腦發(fā)育分為三個(gè)時(shí)期，妊娠3-6個(gè)月、妊娠7-9個(gè)月、從出生后3-6個(gè)月，抓住關(guān)鍵期補(bǔ)充α-亞麻酸可以使孩子智力水平更上一個(gè)臺(tái)階，智力反應(yīng)更為迅速。
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