孕婦吃什么對(duì)小孩智力好
生一個(gè)聰明伶俐的寶寶，稱得上是每個(gè)準(zhǔn)媽媽的期望，除了在孕期注重胎教以外，在飲食上孕媽媽們也要格外注意，可以多吃些對(duì)小孩智力好的食物。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了孕婦吃什么對(duì)小孩智力好，一起來(lái)看看吧!
對(duì)小孩智力好的孕婦食物
1.雞蛋：
雞蛋是孕婦最為重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育。媽媽們可選擇多樣化的方法來(lái)制作雞蛋，與其他菜品相組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓自己厭煩一種燒蛋模式。需要注意的是，因?yàn)殡u蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精細(xì)一些。
2.香蕉：
能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，但要注意食用量，不要因?yàn)檫^(guò)量食用影響正餐食欲。
3.蘋(píng)果：
蘋(píng)果含有豐富的鋅，可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)思維活躍。蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)、功能都很全面的水果，準(zhǔn)媽媽們可選擇做蘋(píng)果粥或蘋(píng)果色拉等不同的樣式來(lái)食用。
4.大蔥：
含有一種叫“前列腺素A”的成分，經(jīng)常食用可起到舒張小血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，使人頭腦更加靈活。
5.核桃：
孕婦多吃核桃有助于胎兒大腦發(fā)育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質(zhì)的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。堅(jiān)果應(yīng)該多吃，但要磨碎或制醬后食用，一次的量同樣不宜過(guò)多。如果你也覺(jué)得六個(gè)核桃不好喝或者不相信它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以在自己打豆?jié){喝的時(shí)候加入些核桃仁，這樣營(yíng)養(yǎng)更豐富，可以幫助胎兒大腦發(fā)育。
孕婦吃dha對(duì)小孩智力好
懷孕后，很多孕媽媽就開(kāi)始陸續(xù)補(bǔ)充葉酸、鈣等，希望給肚子里的寶寶更充足的營(yíng)養(yǎng)，幫助他(她)更好地發(fā)育。但是，有人說(shuō)孕期不僅要補(bǔ)充這些，更需要補(bǔ)充高水平DHA!那么，孕婦吃dha對(duì)寶寶智力好嗎?
良好的腦部發(fā)育離不開(kāi)充足的營(yíng)養(yǎng)，DHA就是最為重要的腦部營(yíng)養(yǎng)素之一。它俗稱“腦黃金”，占大腦脂肪總含量的35%~45%，是神經(jīng)細(xì)胞的重要結(jié)構(gòu)成分，在腦組織中的含量是很高，對(duì)腦部發(fā)育有著重要的影響。
從胎兒期開(kāi)始，大腦就需要大量的DHA來(lái)支持它的發(fā)育。母體內(nèi)DHA充足，將有助于寶寶的智力發(fā)育。
挪威研究顯示：媽媽從孕期18周開(kāi)始直到產(chǎn)后3個(gè)月，持續(xù)補(bǔ)充高水平的DHA，寶寶在4歲時(shí)，比沒(méi)有補(bǔ)充DHA的媽媽所生的孩子，智力測(cè)試分?jǐn)?shù)顯著提升。
其實(shí)，不僅在胎兒期，在嬰兒期補(bǔ)充高水平的DHA，仍然對(duì)寶寶的智力發(fā)育有著積極的、持續(xù)的促進(jìn)作用。
所以，孕婦應(yīng)該合理補(bǔ)充DHA，這樣可以支持寶寶大腦急速發(fā)育所需。
防范早孕反應(yīng)的干擾
孕早期是決定寶寶智力高低的關(guān)鍵期之一。但遺憾的是這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，不少孕媽媽會(huì)遭遇到早孕反應(yīng)這只攔路虎。不過(guò)，有兩大策略可將此干擾減少到最輕的程度。
1、從孕前6個(gè)月起，即在三餐食譜上下工夫，注重蛋白質(zhì)等養(yǎng)分，尤其是葉酸等維生素的攝取，在體內(nèi)作好一定量的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，可以彌補(bǔ)早孕反應(yīng)帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)虧空。
2、為了孩子的健康，孕媽媽?xiě)?yīng)盡量發(fā)揮主觀能動(dòng)性克服早孕反應(yīng)。如采取少吃多餐、吐了再吃的辦法，經(jīng)常變換烹調(diào)花樣，多選擇智力食品，以盡量保持正常的營(yíng)養(yǎng)攝取量。
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