小孩吃什么食物對(duì)智力好
小孩吃什么食物對(duì)智力好
想要小孩擁有更高的智力，就要給小孩吃些對(duì)智力好的食物。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你小孩吃什么食物對(duì)智力好，一起來看看吧!
對(duì)小孩智力好的食物
藍(lán)莓、葡萄、草莓
藍(lán)莓、葡萄、草莓中都含有一種強(qiáng)效抗氧化物質(zhì)，能夠防止大腦細(xì)胞老化。增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能，從而提升人的認(rèn)知力和記憶力。此外，其他深色水果如櫻桃。桑葚也有同樣的功效。所以想要提升記憶力這些水果別錯(cuò)過哦!
菠菜
說到菠菜我們都知道它能夠補(bǔ)血養(yǎng)胃、防眼疲勞，但卻并不知道其實(shí)菠菜也是健腦蔬菜。菠菜中含有較多的B族維生素以及維生素A、維生素C，它們是加快腦部細(xì)胞新陳代謝保持大腦活力，供給大腦營養(yǎng)的主要物質(zhì)。不過注意菠菜中有草酸，對(duì)身體不利，吃之前最好用熱水焯一下去掉。
花生
花生被稱為長壽果，除含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)外，其卵磷脂也相當(dāng)充足。何為卵磷脂呢?它是一種能延緩大腦細(xì)胞衰老，降低血液內(nèi)膽固醇含量，保持血管健康的物質(zhì)，從而對(duì)預(yù)防腦血栓、腦淤血有很好的效果。只有大腦健康才能提升記憶力!
魚肉蛋奶
魚肉蛋奶是四中不同的食物，小編之所以放在一起說，是因?yàn)樗鼈兌己袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，能夠提供腦細(xì)胞充足營養(yǎng)，促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育保持其正常的新陳代謝，防止疲勞產(chǎn)生。另外，魚肉中含有的不飽和脂肪酸能構(gòu)成大腦神經(jīng)所需的DHA營養(yǎng)物質(zhì)，可幫助神經(jīng)元件傳導(dǎo)生長，從而提升智力、專注力以及記憶力。
辣椒
辣椒能提升記憶力相信不少朋友都覺得奇怪吧，的確，小編也是剛知道這件事的。辣椒我們平時(shí)多作為調(diào)味品使用，它是蔬菜中維生素C含量較多的一種，其的辣味來源于辣椒堿，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)，幫助營養(yǎng)物質(zhì)更快的輸送給大腦，營養(yǎng)充足大腦自然就更加靈光了!
對(duì)胎兒智力好的食物
葉酸，如果孕婦攝取足夠的葉酸才會(huì)有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的概率。
鈣，鈣能夠使腦細(xì)胞避免有害刺激，保證大腦工作的同時(shí)還能對(duì)大腦的異常興奮產(chǎn)生抑制作用，此外，孕婦補(bǔ)鈣還有助于胎兒骨骼的生長發(fā)育哦。
豆制品(蛋白質(zhì))，孕婦食用大量豆制品會(huì)讓寶寶腦神經(jīng)傳遞信息更快咯，由于豆制品中含有大腦所需的腦磷脂，腦磷脂會(huì)增強(qiáng)記憶加快腦神經(jīng)信息的傳遞;此外，大腦作用是通過蛋白質(zhì)代謝促進(jìn)腦活動(dòng)的。
維生素C，孕婦吃充足的維生素C能夠提高寶寶的智力，原因大腦是人體含維生素C最高的地方。
【維生素C】含量豐富的食物：蘋果、葡萄、桃、《獼猴桃》(性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流產(chǎn)的孕婦應(yīng)忌食)、蘿卜纓、草頭、花菜、酸棗和大棗等。
脂肪：不飽和脂肪酸是大腦所需的物質(zhì)，新鮮的的家禽肉中含有大量的不飽和脂肪酸。
B族維生素：B族維生素是大腦活動(dòng)的助手，以下具體B族維生素食物來源：
B1：雞蛋、黃油、肝、豌豆、菜花、麥片等。B2：蛋黃、奶酪、肉、豆類、家禽、菠菜、酸奶等。B3：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、花生、棗、魚、奶等。B6：胡蘿卜、肉類、向日葵、菠菜、胡桃、全谷物、土豆、香蕉等。
B7：幾乎所有糧食中都多少含碘維生素B7，含量豐富的食物有牛奶、蘑菇、見過、肝等。B9：維生素B9是即葉酸，富含葉酸的食物有甜菜、豆芽、羽衣甘藍(lán)、菠菜、小白菜、草莓、葡萄柚、動(dòng)物肝臟、香蕉、牛肉、雞肉等。B12：酵母，蛋、魚、肝臟、青魚、牛奶以及乳制品、大豆等。
DHA：DHA有健腦益智的功效，能夠促進(jìn)胎兒大腦細(xì)胞的增殖和發(fā)育，魚、蝦類水產(chǎn)品不但含有不飽和脂肪酸，還有營養(yǎng)物質(zhì)DHA。
糖：糖是大腦活動(dòng)的來源，能夠刺激大腦活動(dòng)能力，需要提醒的是孕婦吃糖要適量，吃糖過量容易患妊娠糖尿病。
對(duì)小孩智力好的游戲
◆ 照鏡子(6-12個(gè)月)
6個(gè)月大的寶寶開始對(duì)復(fù)雜的圖形感興趣，并且對(duì)人的面孔識(shí)別能力得到發(fā)展。如果你將孩子抱到鏡子前，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他很喜歡注視著鏡子里的自己。
和孩子照鏡子的過程中，媽媽可先說：“寶寶的眼睛呢?”這時(shí)就指著孩子的眼睛說：“這是寶寶的眼睛。”中間的停頓讓孩子有一個(gè)想的過程，培養(yǎng)孩子的思考能力。慢慢地，孩子會(huì)明白鏡子中的是自己，同時(shí)進(jìn)一步認(rèn)識(shí)人的五官。
◆ 指認(rèn)游戲(8-24個(gè)月)
指認(rèn)游戲?qū)嶋H上是視覺、言語、記憶等能力的結(jié)合。一開始和孩子玩指認(rèn)游戲，大人要積極地在孩子面前“自問自答”，因?yàn)榇藭r(shí)的孩子對(duì)物品的概念不明確，同時(shí)也還不會(huì)說話。
“這個(gè)是什么?寶寶知道嗎?”停頓一下，看看孩子的反應(yīng)，再回答“哦，這是大西瓜。”多次重復(fù)，孩子會(huì)慢慢接受這個(gè)信息，并且慢慢做到“輸出信息”，即理解這些物品是什么，并且能準(zhǔn)確說出這些物品的名稱，回答大人的問題。
◆ 藏貓貓(9-18個(gè)月)
9個(gè)月前的孩子，外界物體在他的腦海里還不能形成具體的概念，9個(gè)月以后就有了這種能力。當(dāng)你把一個(gè)小球放在他的面前，然后用一塊小手絹遮起來，問孩子：“小球哪里去了呢?”孩子此時(shí)必然是一臉不解的表情，當(dāng)你把手絹拿開，小球重現(xiàn)出現(xiàn)在孩子的眼前，告訴孩子：“哦，小球在這里!”孩子會(huì)表現(xiàn)出驚喜的表情。
這個(gè)游戲可以增加孩子客體永久性的概念，讓孩子意識(shí)到，雖然小手絹遮住了小球，但小球并沒有消失，就在手絹后面，拿開手絹，小球就會(huì)出現(xiàn)。
◆ 有樣學(xué)樣(13-24個(gè)月)
當(dāng)孩子開始會(huì)走路，并且開始牙牙學(xué)語了，這時(shí)候他們會(huì)迫切地模仿大人的一切行為。開始喜歡自己用勺子吃飯，甚至大人做家務(wù)的時(shí)候，也在一邊模仿。這時(shí)候不妨讓孩子加入你的行列，鼓勵(lì)孩子有樣學(xué)樣，促進(jìn)孩子的思維能力和動(dòng)手能力。
陪娃的過程，實(shí)際就是游戲的過程。和孩子做這些小游戲并不會(huì)花費(fèi)很多時(shí)間，只要我們給予孩子足夠的關(guān)注，多花一點(diǎn)時(shí)間和心思，就能更好地促進(jìn)孩子各方面的發(fā)育，同時(shí)讓親子關(guān)系更加親密，何樂而不為呢?
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