小孩吃什么對(duì)大腦智力比較好
小孩吃什么對(duì)大腦智力比較好
想讓小孩的大腦智力更好的發(fā)育，可以讓小孩多吃些益腦的食物。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你小孩吃什么對(duì)大腦智力比較好，一起來看看吧!
對(duì)小孩大腦智力比較好的食物
1.核桃
核桃中有多不飽和酸及鱗脂，對(duì)人體的大腦發(fā)育有好處，增加腦細(xì)胞的活力，以及益智等作用。構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中約有60%是不飽和脂肪酸?？梢哉f，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對(duì)大腦的健康發(fā)育很有好處。
2.雞蛋
雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中增加乙酰膽堿的釋放，提高兒童的記憶力和接受能力。如果兒童每天早餐吃1-2個(gè)雞蛋，不僅可以強(qiáng)身健腦，還能使孩子在學(xué)習(xí)中精力旺盛。
3.大豆
大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細(xì)胞生長和修補(bǔ)的基本成分;大豆還含有1.64%的卵磷酯、鐵及維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。
4.魚類
魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。但幼小的孩子食用時(shí)，注意別讓魚刺卡住了他的喉嚨。
5.蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的兒科疾病。兒童適量吃些蝦皮，對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。
6.牛奶
每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。兒童每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。
7.肝腎
動(dòng)物的肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì)，并含有大量的膽堿和鐵。膽堿能改善大腦的記憶;鐵質(zhì)供應(yīng)充足，紅血球運(yùn)輸氧氣，使思路更敏捷。
影響小孩大腦智力的食物
糖
糖在我們的日常生活中很常見，糖也是很常見的一種零食，很多小朋友都喜歡吃糖果。我們都知道，長期吃糖不利于孩子的健康，會(huì)引起多種病癥，比如肥胖、長蛀牙以及營養(yǎng)不良等。同時(shí)食用糖還會(huì)影響孩子智力的發(fā)育，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，并且食用過多的甜食還會(huì)對(duì)孩子的視力造成一定的影響。
濃咖啡、濃茶
為了讓自己更有精神學(xué)習(xí)，一些孩子也喜歡喝茶和咖啡來提神。甚至為了增強(qiáng)效果，喜歡飲用濃茶和濃咖啡。而適量不濃的茶和咖啡可能對(duì)人體有益，但是過濃的茶和咖啡對(duì)人體可就是有害無益了。因?yàn)椴枧c咖啡含有茶堿、咖啡因和可可堿等生物活性物質(zhì)，過量服用會(huì)嚴(yán)重威脅心臟的健康，對(duì)于智力發(fā)育也是無益的。
膨化食品
這是大多數(shù)孩子必不可少的零食，有時(shí)也是家長們不可缺少的零食，很多孩子的肥胖和注意力不集中與過多地使用膨化食品有關(guān)。膨化食品屬于高脂肪、高熱量、低纖維的食品，含鹽和味精多，同時(shí)膨化食品中的鋁會(huì)在人體內(nèi)不斷積累，引起神經(jīng)系統(tǒng)的病變，干擾人的思維、意識(shí)和記憶功能，兒童青少年正在成長和智力發(fā)育過程中，過量食用鋁超標(biāo)食品會(huì)嚴(yán)重影響兒童的智力發(fā)育。
爆米花
爆米花因?yàn)樘鸫嗫煽冢陨钍芎芏嗪⒆拥南矏?，但如果食用過量的爆米花可能會(huì)對(duì)孩子的智力發(fā)育造成一定的影響，因?yàn)楸谆ㄔ谥谱鬟^程中要經(jīng)過高溫，在這個(gè)過程中有可能會(huì)產(chǎn)生大量的含鉛物質(zhì)。
刺激嬰兒的大腦發(fā)育的方法
1~3個(gè)月的寶寶，看起來啥都不懂。每天喂奶、拍嗝、洗澡、撫觸，除了大眼瞪小眼，還有啥可以做的?
1、給他足夠的安全感
多擁抱孩子，給他足夠的身體接觸，讓他持續(xù)感受到父母和看護(hù)人的溫暖。給他一個(gè)安全的環(huán)境，不要讓孩子承受壓力或遭受創(chuàng)傷，無論是身體上的還是心理上的。留意孩子的情緒變化，了解他發(fā)出的一些信號(hào)。
這么小的孩子是不會(huì)被寵壞的，他的任何需求都應(yīng)該得到回應(yīng)。
2、怎么帶他玩
給孩子提供一些不同質(zhì)感且安全的玩具，比如色彩鮮艷的搖鈴、牙膠、布制的玩具，哪怕他還不會(huì)玩。讓他看一些圖畫書和家庭相冊(cè)，如果沒興趣，也別勉強(qiáng)。
這個(gè)年齡段的孩子對(duì)人臉非常感興趣，你可以和孩子玩藏貓貓的游戲。在嬰兒床邊上掛一個(gè)不易破碎的鏡子，他也喜歡通過鏡子看到自己。
3、語言和認(rèn)知能力
在孩子清醒的時(shí)候，給他唱歌或者與他聊天，稱呼他的名字，使用簡單、生動(dòng)的詞匯。對(duì)孩子的表情、聲音、肢體動(dòng)作做出夸張的反應(yīng)。他看起來可能沒什么反應(yīng)，但你依然要做一個(gè)自high的話癆。腦補(bǔ)一下，“寶貝，媽媽現(xiàn)在要給你換尿布啦”，“寶貝，我是媽媽，媽~媽~”，“呀，你是不是餓了呀，不如我們吃個(gè)奶怎么樣?
方言?可以!英語?可以!火星語?可以吧……
看過“小孩吃什么對(duì)大腦智力比較好”的人還看了：
2.寶寶吃什么能健腦