提高智力簡單的訓(xùn)練方法
提高智力簡單的訓(xùn)練方法
提高智力是可以通過一些訓(xùn)練方法來實(shí)現(xiàn)的,那么你知道提高智力的簡單訓(xùn)練方法有哪些嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你提高智力簡單的訓(xùn)練方法,一起來看看吧!
提高智力簡單訓(xùn)練方法
閉眼吃飯
為了有意識(shí)地用腦,你可以阻斷一些信息,比如視覺信息。閉上眼睛,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴里,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。
吃富含卵磷脂的食物
乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”,它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助于提高記憶力。
用手指分辨硬幣
隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣,沒事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨,這樣可以刺激大腦皮層,從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音,僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層,并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。
大聲讀
朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺,并加以確認(rèn),它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,因此記憶也更加深刻。閱讀文字時(shí),建議需 學(xué)門外語
大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域,它直接影響你的決策能力,而學(xué)習(xí)外語可提高這塊區(qū)域能力。
點(diǎn)沒吃過的菜
做習(xí)慣的事情會(huì)讓你感覺輕松,比如去常去的餐廳吃飯,點(diǎn)以前常吃的菜,這是因?yàn)樵谀X中已經(jīng)形成了程序記憶,不會(huì)再對腦部形成刺激了。
所以有意識(shí)地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。
喝酸奶
益生菌不但對腸胃好,而且還有助于控制焦慮情緒,使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強(qiáng)的能力。
轉(zhuǎn)移注意力
站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運(yùn)動(dòng)?;蛟S你已經(jīng)意識(shí)到,在做這些放松的身體活動(dòng)時(shí)你的大腦仍然會(huì)繼續(xù)處理上一個(gè)任務(wù),有時(shí)甚至還能產(chǎn)生新的想法。
提高孩子智力簡單的訓(xùn)練方法
19、讓孩子形容他最喜歡的動(dòng)畫角色
孩子對自己喜歡的角色印象一定很深刻。可以讓孩子形容給媽媽聽,他喜歡的角色長得什么樣,是一只小鴨子,還是一只大笨熊,它的嘴是什么顏色等等。這可以培養(yǎng)孩子的觀察力和語言表達(dá)能力。
20、邊走路邊唱兒歌
父母帶孩子走在路上時(shí),有許多增加孩子知識(shí)的機(jī)會(huì),可以給孩子猜測如“麻屋子,紅帳子,里面睡著白胖子”之類的謎語,孩子不一定能猜出來,但對這種形象生動(dòng)的兒歌會(huì)感興趣,有利于孩子的語言智能。
21、描述物品特點(diǎn)
媽媽可以拿著一個(gè)寶寶感興趣的物品,為他描述這個(gè)物品的一個(gè)或多個(gè)特點(diǎn),如談?wù)勊念伾?是草地般的綠色);或是它的形狀和大小(小圓球);數(shù)量的多寡(兩個(gè)桔子);或是它的質(zhì)地(柔軟的或是硬的);或描述它的聲音(電視的聲音很大,很吵)。也可以讓寶寶試著描述一下這個(gè)物品的特點(diǎn)。
寶寶在這個(gè)過程中學(xué)會(huì)了運(yùn)用語言和組織語言,他的語言智能也就能得到提高。
22、一起決定買什么
在購物的過程中,可以讓寶寶的注意力集中到你正在做的事情上,如正在挑選面包,你可以和寶寶討論一下你的想法,也讓寶寶說說他的想法,他一定會(huì)說為什么要買這個(gè)面包,也許是樣子好看,也許是聞起來很香等等。最后做出一個(gè)大家都滿意的決定,寶寶在發(fā)表他的意見的同時(shí),大大提升了他的邏輯智能和語言智能。
提高智力的食物
1.蘋果
含有能增強(qiáng)記憶力的蘋果醇素。盡量讓孩子吃新鮮蘋果,而不要吃高溫加工過的蘋果脆片,以及調(diào)入大量穩(wěn)定劑和口味調(diào)節(jié)劑的勾兌型蘋果汁?,F(xiàn)榨蘋果汁最好連皮一起榨取,并讓孩子在十分鐘內(nèi)飲完,防止蘋果醇素氧化。
2.葡萄
紫色葡萄比淺青色的更佳,葡萄是公認(rèn)最佳的抗氧化劑之一,能補(bǔ)肝腎,益氣強(qiáng)記,益智聰明,但孩子每天的食用量最好控制在200克內(nèi),以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。
3.菠蘿
菠蘿原名鳳梨,原產(chǎn)巴西,16世紀(jì)時(shí)傳入中國,有70多個(gè)品種, 嶺南四大名果之一 菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助。
4.香蕉
可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人創(chuàng)造能力。
5.杏子
杏子含有豐富的維生素A、Cc可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于大腦增強(qiáng)記憶。不宜多食,過食會(huì)傷及筋骨、甚至?xí)涿济摪l(fā)、影響視力,孩童過食還極易長瘡生癤。容易激增胃里的酸液傷胃引起胃病,還易腐蝕牙齒誘發(fā)齲齒。
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