怎樣提高大腦的利用率
我們的大腦幾乎是高度統(tǒng)一有機(jī)整體，幾乎百分百開發(fā)了，才能完成一系列的日?；顒樱敲丛鯓犹岣叽竽X的利用率呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你怎樣提高大腦的利用率，一起來看看吧!
提高大腦利用率的方法
1.大腦喜歡色彩。平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會更好。
3.大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4.大腦像發(fā)動機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5.大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6.大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。
7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8.大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10.大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動運(yùn)動身體。
11.大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對你的大腦有好處。
12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會更好。
13.壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15.大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。
16.大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。
17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。
18.大腦需要運(yùn)動。站著辦公效率更高。
19.大腦會歸類，也會聯(lián)系。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識和新知識聯(lián)系起來。
20.大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧!
提高大腦利用率的小方法
讀一本好書
讀書會激發(fā)想象力。當(dāng)你在讀書時，大腦會不斷持續(xù)地在反應(yīng)
畫面。讀書讓你的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)起來，開始工作。
練習(xí)冥想
不要害怕，不是讓你離開這新時代的最深端，對人而言，最簡單的冥想方式就是花一點(diǎn)時間獨(dú)處，進(jìn)行放松和集中思考。
獲得大量休息
缺少睡眠會影響你吸收新知識的能力。這意味著你復(fù)習(xí)的效率要比你預(yù)想的低得多。因此你的大腦需要足夠的休息。
加強(qiáng)體育鍛煉
有研究表明，運(yùn)動會增強(qiáng)血液到大腦的能力，進(jìn)而讓大腦可利用的體積增加。所以你還等什么，快在復(fù)習(xí)的間隔去操場嗨起來!
吃一個好早餐
吃一頓好早餐會令你有一個好的開始。多吃高蛋白和碳水化合物的早餐，這會為你的大腦提供充足的營養(yǎng)。雞蛋，面包加豆?jié){或牛奶是個不錯的選擇。
積極的思考
要鼓勵自己，相信自己我一定能行。要對世界抱有懷疑的態(tài)度，思考。尋找新的體驗(yàn)和技能，做令你感覺良好的事兒。
增加詞匯量
相信我，無論在英語還是在漢語中，詞匯量都是一個特別重要的標(biāo)桿。英語成績也許會說明一切。
處理數(shù)學(xué)問題
處理數(shù)學(xué)問題也會令你的大腦恢復(fù)最佳狀態(tài)，我們往往會過度依賴計(jì)算工具，而忽略了大腦才是最佳工具。處理數(shù)字和回想久遠(yuǎn)的記憶，是異曲同工的，對于我們來說，那些老師上課講過的知識就算是久遠(yuǎn)的記憶了吧。
欣賞音樂，制造浪漫
欣賞優(yōu)美的音樂，或者制造一點(diǎn)浪漫也是讓大腦獲得放松，恢復(fù)狀態(tài)的有效法子。尤其是對于女生來說。相反的，男生制造浪漫的舉動，不僅可以加快大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，也許還會抱得美人歸呢。
關(guān)于推翻大腦利用率謠言的證據(jù)
1 對大腦損傷的研究：如果百分之九十的大腦一般是沒被使用的，那么對沒被使用的大腦區(qū)域造成的損傷應(yīng)該不會影響大腦運(yùn)作。然而大腦幾乎沒有可以被損傷同時又不會失去功能的區(qū)域。即使是對很小一部分大腦進(jìn)行很微小的損傷，都會對大腦引起巨大的影響。
2 對大腦的科學(xué)掃描顯示無論一個人在干什么，大腦幾乎總是活躍的。一些大腦的區(qū)域在某些時刻比其他區(qū)域要活躍，但除了某些受到損傷的大腦區(qū)域，沒有任何一部分大腦是一點(diǎn)功能都沒有的。
3 大腦在氧氣和營養(yǎng)上的消耗相對于身體其他部位來說是巨大的。盡管大腦只占了人體總重量的2%，卻要消耗高達(dá)20%的身體能量。如果怎樣提高大腦的利用率的大腦是不需要的，擁有一個體積更小效率更高的大腦會是一個重要的生存優(yōu)勢。那么人類在進(jìn)化過程中，自然選擇會去除消耗大量能量而怎樣提高大腦的利用率卻沒用的低效的大腦。而擁有很大質(zhì)量的大腦也不會進(jìn)化成人體最重要的部位。
4 大腦成像:一些像正電子發(fā)射斷層掃描(PET)和功能性磁共振成像(fMRI)的技術(shù)可以讓人們監(jiān)測大腦的活動。它們證明了就算是在睡覺，大腦也展示了一些程度的活躍度。只有一些受到嚴(yán)重?fù)p害的大腦區(qū)域才會一直保持“沉默”。
5 大腦功能的區(qū)域化：相對于一塊整體運(yùn)作的機(jī)器，大腦擁有不同的區(qū)域來進(jìn)行不同的信息處理。數(shù)十年的研究都被用在區(qū)分不同區(qū)域有什么不同功能上，而一直沒有找到過一塊沒有任何功能的大腦區(qū)域。
6 微結(jié)構(gòu)分析：在單細(xì)胞電位記錄的技術(shù)應(yīng)用中，研究人員把一塊極小的電位放入單個腦細(xì)胞里來監(jiān)測腦細(xì)胞的活動情況。如果有怎樣提高大腦的利用率的腦細(xì)胞是沒用的，這項(xiàng)技術(shù)會發(fā)現(xiàn)的。
7 神經(jīng)系統(tǒng)疾病：沒被利用的腦細(xì)胞會有衰退的趨勢，因此怎樣提高大腦的利用率的腦細(xì)胞沒有使用過的話，大腦會出現(xiàn)大面積衰退。
另一種觀點(diǎn)認(rèn)為歷史上因?yàn)榇竽X體積(頭骨大小)的嬰兒死亡率，是非常高的，人類在進(jìn)化時不會冒這么大的出生死亡率的風(fēng)險(xiǎn)，為了一個只用了10%的大腦。
這個流言在國外著名科普類節(jié)目《流言終結(jié)者》里被證明是錯的。 主持人利用 腦磁圖和核磁共振成像技術(shù)來檢測一個嘗試復(fù)雜的心理任務(wù)，最后發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)超于10%的大腦被使用。
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