提高大腦反應(yīng)速度的方法
反應(yīng)遲鈍的人千萬(wàn)不要自卑內(nèi)向，因?yàn)榇竽X的反應(yīng)速度是可以提高的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你提高大腦反應(yīng)速度的方法，一起來(lái)看看吧!
提高大腦反應(yīng)速度的方法
認(rèn)清并遠(yuǎn)離大腦的敵人
大腦有四大敵人：睡眠不足、供氧不足、營(yíng)養(yǎng)不足、使用不足。成人的睡眠不足是指經(jīng)常熬夜，沒(méi)有按時(shí)連續(xù)高質(zhì)量睡足8小時(shí)，睡眠不足容易加快腦細(xì)胞死亡。供氧不足有很多情況，比如經(jīng)常關(guān)緊門(mén)窗不通風(fēng)、經(jīng)常蒙著頭睡在被窩里、鼻塞或者熟睡時(shí)打鼾嚴(yán)重導(dǎo)致呼吸不暢通等等。營(yíng)養(yǎng)不足情況就更多了，比如不吃早餐、不吃午餐、偏食、以垃圾食品代替正餐等等。使用不足是指不愛(ài)動(dòng)腦、不愛(ài)說(shuō)話等等，這些習(xí)慣都會(huì)讓腦細(xì)胞快速死亡，因?yàn)榇竽X會(huì)遵循生物學(xué)中的一個(gè)原則：用得多就進(jìn)化，用得少就退化。
補(bǔ)充必須的睡眠和營(yíng)養(yǎng)
補(bǔ)充睡眠的方式是堅(jiān)持每天晚上在23點(diǎn)以前進(jìn)入熟睡狀態(tài)，睡前把被窩鋪舒適一點(diǎn)，同時(shí)不要做任何容易讓大腦興奮的事情，比如玩電腦、玩手機(jī)、看書(shū)、看電視或者想事情等等，以免失眠或者入睡后夜夢(mèng)繁多，降低睡眠質(zhì)量。另外中午盡可能午睡半小時(shí)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式是定時(shí)并且保質(zhì)保量地享用早餐和午餐，盡可能多吃以下圖表中的各種食物，拒絕垃圾食品。
堅(jiān)持定期定量有氧運(yùn)動(dòng)
當(dāng)?shù)貌坏阶銐蜓鯕鈺r(shí)，腦細(xì)胞會(huì)很快死去。你不要以為大腦有一百多億個(gè)腦細(xì)胞就可以任意揮霍，它們是不可再生的，并且每一個(gè)腦細(xì)胞都是滿負(fù)荷工作著，每減少一個(gè)，大腦的運(yùn)行速度就會(huì)減慢一點(diǎn)，當(dāng)量變引起質(zhì)變時(shí)，你后悔都來(lái)不及。給大腦增加氧氣的最好方式是每天清晨堅(jiān)持進(jìn)行不低于半小時(shí)的跑步或騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。這樣可以大大增加身體中氧氣的含量，同時(shí)加快血液循環(huán)，將充足的氧氣輸送給大腦，盡量保證每一個(gè)腦細(xì)胞的生命安全。
練習(xí)大腦反應(yīng)速度
你可以通過(guò)打乒乓球來(lái)練習(xí)，因?yàn)榇蚱古仪蛞罂焖俸途珳?zhǔn)，對(duì)訓(xùn)練反應(yīng)速度很有幫助。雖然你可能一開(kāi)始會(huì)接不住球或者發(fā)球出界，但是只要耐心堅(jiān)持，慢慢地腦細(xì)胞就會(huì)努力調(diào)整自身，去適應(yīng)這種速度和精準(zhǔn)度。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的反應(yīng)速度有所提高了。
參加辯論競(jìng)賽
辯論比打乒乓球能夠更進(jìn)一步訓(xùn)練你的反應(yīng)速度，因?yàn)槠古仪蛟诳罩械倪\(yùn)行軌跡是可以預(yù)測(cè)的，而辯論對(duì)手的下一句話你無(wú)法預(yù)測(cè)，所以你必須加快大腦的運(yùn)行速度才能應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的辯駁。
擴(kuò)張社交范圍
如果說(shuō)以上兩種訓(xùn)練都是只有深度而無(wú)廣度的機(jī)械式訓(xùn)練，那么擴(kuò)張社交范圍、在人際交往中鍛煉反應(yīng)速度就是深度和廣度兼?zhèn)涞挠?xùn)練方式了，因?yàn)槟銜?huì)面對(duì)來(lái)自多個(gè)角度的意外情況。千萬(wàn)不要就此退縮，你能堅(jiān)持在人際交往中不斷摸索失敗，不斷總結(jié)提高，就能磨煉出隨機(jī)應(yīng)變的敏捷能力。這時(shí)你的反應(yīng)速度已經(jīng)可以超越相當(dāng)大一部分人了。
練習(xí)同時(shí)做兩件事
曾有科學(xué)家做過(guò)實(shí)驗(yàn)，被實(shí)驗(yàn)者在利益的驅(qū)使下強(qiáng)迫自己同時(shí)做兩種相悖的事，這時(shí)科學(xué)家在腦電圖上觀察到被實(shí)驗(yàn)者的大腦中有兩個(gè)不相干區(qū)域在同時(shí)發(fā)光，由此可見(jiàn)大腦這個(gè)硬件是支持同時(shí)做兩種相悖事情的。練習(xí)方法很簡(jiǎn)單，左右手同時(shí)做不相同的事情，這樣就可以把你的左右腦同時(shí)運(yùn)作起來(lái)，堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練，你的反應(yīng)速度就是別人的雙倍了。
提高腦靈活度與反應(yīng)速度的方法
1、在自然氧吧中靈光閃現(xiàn) 腦專(zhuān)家以為,氧是大腦思考才能的推進(jìn)力.天天清早到私園,或是每遇周終到郊外,一邊吸呼新穎的空氣,一邊干有氧健身操~沿著林間大道慢跑或步行多少公里,這無(wú)信是最佳的健身和健腦妙法. 有氧健身運(yùn)動(dòng)也對(duì)進(jìn)步腦力大有好處,這興許就是為什么很多我在緩跑或步走的時(shí)候忽然靈感閃現(xiàn)的起因.從準(zhǔn)則上道,免何活動(dòng)皆有害于增進(jìn)人的思維才能.活動(dòng)也比如是對(duì)大腦入言大打掃，它有幫于肅清這些規(guī)程在大腦中的信息垃圾，從新讓腦力添快.
2、群體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練閃電思維 腳球~排球!藍(lán)球等集體活動(dòng)請(qǐng)求參加者存在良惡的記憶力和疾速的反映才能.這是練習(xí)頭腦敏銳度的最佳措施.
3、高爾夫讓注意力集中 無(wú)論對(duì)專(zhuān)業(yè)高爾婦球運(yùn)發(fā)動(dòng)或是業(yè)余高爾妻喜好者來(lái)說(shuō),留神力集中都是最主要的,這無(wú)疑也是百分之百的腦力訓(xùn)練.
4、是中海餐讓大腦器官更發(fā)達(dá) 新穎水果和蔬菜富含人體所必不可少的養(yǎng)分.遺憾的是,我們很多人卻吃得太少.發(fā)想變聰慧,就要絕可能地多吃綠色食品.維生素和膳食纖維對(duì)促進(jìn)消化體系和血脈暢通都有很美的作用,大腦也會(huì)從中受害. 相反,脂肪等難以消化的食品則會(huì)使人的頭腦變得機(jī)靈.理由很簡(jiǎn)略,血液被大批地輸迎到消化器民往了,人腦血液暢通流暢就會(huì)隨之降落,從而合思維過(guò)程變得遲緩. 地中海餐的最大特色是多吃新穎生果和蔬菜,而且簡(jiǎn)直不引伏腸胃累贅.專(zhuān)家指沒(méi),應(yīng)咱們覺(jué)得有點(diǎn)餓饑時(shí),我們的的頭腦最賴(lài)用,功效發(fā)近最佳.
5、控制大腦的節(jié)奏 你有不發(fā)明,冒險(xiǎn)島sf發(fā)布,工作時(shí)間越長(zhǎng),工作效力也就越?實(shí)在,大腦也有本人的節(jié)奏.依據(jù)這個(gè)節(jié)奏,人腦只能高效率地工作90分鐘左左.一量超過(guò)90分鐘,你就會(huì)覺(jué)得疲憊,精神也難以集中了.這時(shí)候你就須要戚息15分鐘,再開(kāi)端一個(gè)新的周期. 此外,大腦的生理休眠時(shí)間為12:00--15:00.這期間大腦的工作效率會(huì)大地降落.15:00之后.大腦單會(huì)重新復(fù)原高效的工作.
6、取世隔斷1小時(shí) 天天從前時(shí)小時(shí)與世隔盡的生涯,從勞動(dòng)中找到從爾.這1小時(shí)的時(shí)光能夠向人腦供給一個(gè)進(jìn)行創(chuàng)制性思維的空間,并以此增進(jìn)發(fā)明力的充足施展.在這面,享蒙孤單能對(duì)促進(jìn)腦力領(lǐng)揮沉大的作用. 你可以作一些大家愛(ài)好做的事情,如業(yè)余喜好~冥想或?qū)憣?xiě)日記.還要小望寫(xiě)日記哦!把一天中所產(chǎn)生的讓你開(kāi)口的事情或是讓你感到很有成績(jī)感的事情統(tǒng)統(tǒng)記載下來(lái),打火機(jī)改裝迷你摩托車(chē),這樣就能結(jié)除記憶背荷,從而促進(jìn)你的發(fā)明力.
7、飲水促進(jìn)腦部血液循環(huán) 博野倡議大家天天至多飲用二升水.只有該人體接收了充分的水分,大腦中的血液輪回才干暢通,神經(jīng)細(xì)胞能力順暢的傳遞各種信息.長(zhǎng)期飲上不著天;下不著地不足會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞的逝世滅,從而影響智力的進(jìn)步.有研討表明,才干年癡呆癥患者中有10%的人飲水不足.
8、音樂(lè)讓大腦左右半球更發(fā)達(dá) 常常聽(tīng)音樂(lè)或抬聲歌頌,有利于你智力的提高警戒.由于音樂(lè)對(duì)右腦和左腦都會(huì)發(fā)生踴躍影響.聲調(diào)的旋律可以練習(xí)右腦,而音樂(lè)的節(jié)奏則可以訓(xùn)練左腦.
9、性愛(ài)刺激腦神經(jīng) 想不到吧,本來(lái)性愛(ài)也能促進(jìn)腦力.腦專(zhuān)家指出:性熱潮時(shí),人的右腦些區(qū)域會(huì)授刺激而變得活潑.
10、喝紅酒改良思維 研討表亮,凡有控制~適度喝酒和飲用紅酒的人,其腦力要比忌酒者或嗜酒者好.
11、睡到大天黑 日光對(duì)人腦的工作效力具備重大的作用.每地開(kāi)端工作的最佳時(shí)光是早上9點(diǎn)鐘或10點(diǎn)鐘,這時(shí)候腦力最為充分.假如起得功早,通常只會(huì)增添大腦的累贅.
12、每天一件事 試圖每天至少花一點(diǎn)時(shí)光目不轉(zhuǎn)睛地集中處置一件事件或考慮一個(gè)答題,并盡量防止被人擊斷.這就比如每天的腦力練習(xí),可能啟發(fā)你的發(fā)明力,讓大腦更好地,更富有功效的工作.
13、干嚼增進(jìn)念維 咀嚼肌與大腦之間有條暖線,干嚼食品可以明顯提高大腦的思維能力.共時(shí),干嚼還有健腦的功效,可增添腦細(xì)胞的傳遞,進(jìn)步大腦的農(nóng)作效力,訖到防備大腦老化的作用.
14、去顆核桃 核桃仁含豐盛的養(yǎng)分物資，每百克枋桃仁中，蛋紅量會(huì)計(jì)師替15-20克，脂肪60-70克，碳水化折物10克，并露有己體所需的鈣.磷.鐵.錳等多種無(wú)機(jī)鹽和微質(zhì)元艷.其中，枋桃仁中所含的鋅跟錳是腦垂體的主要組成物資，常食有健腦益智的息用.
讓大腦運(yùn)行速度達(dá)到最佳狀態(tài)的方法
關(guān)閉感官
先介紹一下優(yōu)化大腦的好處：
很多時(shí)候我們總是喜歡一下子做不同的事情，但是你錯(cuò)了，我們的大腦不是計(jì)算機(jī)，計(jì)算機(jī)可以多線程而不見(jiàn)速度減低，而大腦只要同時(shí)做2件或以上的事情時(shí)，大腦的速度就會(huì)大大減弱，而導(dǎo)致工作效率。所以我們要提高大腦的效率，就要關(guān)閉不必要的“線程”
不聽(tīng)聲音：
比如寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，有些聲音并不是我們想聽(tīng)到的(噪聲)，但是卻被大腦拿去處理，而這些不必要的信息，就會(huì)拖慢大腦的速度(占用線程)。只有絕少數(shù)人可以主動(dòng)控制關(guān)閉聽(tīng)覺(jué)(受過(guò)訓(xùn)練或者父母給的)，那我們這些屬于多數(shù)人一邊的人怎么辦呢?物理學(xué)上面說(shuō)過(guò)：在人耳處減弱噪聲。
哪一團(tuán)棉花堵住耳朵;支開(kāi)旁邊的人。關(guān)小一點(diǎn)窗。都可以達(dá)到這樣的效果，因?yàn)槿跞醯穆曇?，只要稍稍加大大腦中別的線程的占用率(做事情，比如寫(xiě)作業(yè))，大腦就會(huì)因?yàn)槊β?，而聲音刺激又不大，而忽略這些聲音，這樣就達(dá)到了把“聽(tīng)”的程序關(guān)閉的效果，把“聽(tīng)”占用的資源分配給視覺(jué)和思維。
不看東西：
比如寫(xiě)數(shù)學(xué)題的時(shí)候，一般都會(huì)遇到抽象題，而抽象的東西，就要用到“抽象思維”，但是如果你死命的看題，是看不出答案的(除非你能睜著眼睛想復(fù)雜的東西)，這個(gè)時(shí)候你可以嘗試兩種方法：
1、閉上眼睛想一想
因?yàn)橐曈X(jué)在大腦里算是形象畫(huà)面的“輸入硬件”，而抽象的東西不需要輸入硬件，這個(gè)時(shí)候可以嘗試把視覺(jué)，聽(tīng)覺(jué)，觸覺(jué)一起關(guān)閉，這樣子，多出來(lái)的“資源”就可以全部用來(lái)進(jìn)行“抽象思考”，從而提高大腦運(yùn)行速度。
2、畫(huà)
你可以把轉(zhuǎn)瞬即逝中在大腦捕獲的圖像信息寫(xiě)下來(lái)，把抽象的東西轉(zhuǎn)換成形象信息再來(lái)思考。這樣也可以。不過(guò)我跟喜歡第一種(能開(kāi)發(fā)大腦)
注意力集中方法
有時(shí)候注意力的習(xí)慣性分散也會(huì)導(dǎo)致無(wú)故的加入很多無(wú)聊的“線程”從而削弱大腦的資源，而注意力集中可以提高注意力強(qiáng)度和“關(guān)閉線程”
一、清空大腦，閑置大腦
就是放松大腦的意思吧，先讓大腦“重啟”，然后在開(kāi)機(jī)，加入一個(gè)新的任務(wù)，這不是一件很簡(jiǎn)單的事情嗎。
步驟：
深呼吸數(shù)次，然后堵住耳朵，閉上眼睛(盡可能關(guān)閉感官或削弱感覺(jué))，很平常的呼吸，然后把注意力集中在呼吸上，然后吸氣時(shí)腦子想著吸氣，呼氣時(shí)想著呼氣。因?yàn)槿四X在集中高度注意力時(shí)會(huì)把其他無(wú)關(guān)的東西拋開(kāi)，這樣就達(dá)到清空大腦的目的。
漸漸的，大腦已經(jīng)關(guān)閉得差不多了，這個(gè)時(shí)候，更厲害的人可以什么都不想，連呼吸也不想，一點(diǎn)雜念都沒(méi)有，就像睡覺(jué)不做夢(mèng)一樣，但普通人達(dá)到呼吸清空大腦的時(shí)候就夠了。
二、加入任務(wù)，鎖定任務(wù)
這個(gè)時(shí)候你可以給自己一個(gè)任務(wù)，比如今天周六，我明天要去玩，所以今天早上就要寫(xiě)完作業(yè)。
這個(gè)時(shí)候把作業(yè)拿出來(lái)，但是問(wèn)題來(lái)了，你可能會(huì)分心，比如寫(xiě)著寫(xiě)著就想著明天怎么玩，結(jié)果明天也寫(xiě)不完。
怎么辦呢?這個(gè)時(shí)候，可以給自己下暗示(方法在下面介紹)，來(lái)鎖定任務(wù)，和高速寫(xiě)入命令到大腦的方式鎖住“寫(xiě)作業(yè)”的任務(wù)。
給大腦下指令
暗示指令：
這個(gè)是直接寫(xiě)入右腦的智力。
玩轉(zhuǎn)計(jì)算機(jī)和數(shù)學(xué)的人都知道，事事都是分“優(yōu)先級(jí)”的，比如先乘除后加減，程序命令由上到下的規(guī)律，而暗示指令在大腦則占據(jù)比較高的地位，所以?xún)?yōu)先執(zhí)行(更高層的可能有，所以我不敢說(shuō)暗示指令占最高層)。
怎么下暗示指令呢?
首先，你得放松(“注意力”那個(gè)寫(xiě)了放松的方法)，然后，輕輕聲的和自己說(shuō)話(只有自己聽(tīng)得見(jiàn))，而且指令要短且單一，不要雜合修飾的詞語(yǔ)，比如“立刻寫(xiě)作業(yè)”(正確的暗示語(yǔ))，而錯(cuò)誤的是“明天要出去玩，快點(diǎn)寫(xiě)作業(yè)”。(注意：是輕輕說(shuō))
主動(dòng)(強(qiáng)力)寫(xiě)入：
原理我也不會(huì)解釋?zhuān)躁P(guān)于這個(gè)，我直接說(shuō)方法!
深呼吸后，直接大喊暗示語(yǔ)。比如大喊“立刻寫(xiě)作業(yè)”，注意，是“喊”
配合性鎖定任務(wù)：
也等效于：暗示指令 + 主動(dòng)(強(qiáng)力)寫(xiě)入
就是先下暗示指令，然后再下主動(dòng)寫(xiě)入指令給自己
目的就是強(qiáng)化指令強(qiáng)度。
原理是這樣的：下完暗示指令后，這個(gè)指令會(huì)停留在右腦一段時(shí)間，然后深呼吸放松一下，使用主動(dòng)(強(qiáng)力)寫(xiě)入，這樣就會(huì)把右腦的暗示語(yǔ)拖到左腦來(lái)，開(kāi)始付諸于行動(dòng)。這樣子，如果是定力中等或偏低一點(diǎn)點(diǎn)的，都可以無(wú)障礙得完成作業(yè)(灰常不會(huì)做的除外)。
如果這樣子都說(shuō)沒(méi)用，兩種情況：
1、你根本就沒(méi)有理解我介紹的方法，也就是完全錯(cuò)誤地使用一些錯(cuò)誤的方法。
2、你的右腦功能鎖閉嚴(yán)重，需要治療
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2.閱讀速度如何提高
提高大腦反應(yīng)速度的方法
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