能使大腦變聰明的方法
能使大腦變聰明的方法
人的大腦可以逐漸變得聰明，也有可能越來越笨，那么有什么方法能使大腦變聰明呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你能使大腦變聰明的方法，一起來看看吧!
能使大腦變聰明的方法
1.曬太陽
專家建議，多外出走走曬太陽。因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長?，F(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易憂郁。
2.健走
有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡單，健走即可。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
3.冥想
減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網(wǎng)站提供一個(gè)冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。
4.挑戰(zhàn)自己
美國神經(jīng)學(xué)家佛杜希認(rèn)為，人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情。他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。
5.主動(dòng)和別人打招呼
主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng)，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神病學(xué)家加里博士認(rèn)為，散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。
6.多吃綠色食物
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。此外，美國哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效。
能使大腦變聰明的訓(xùn)練
【01】.閉眼吃飯
為了有意識(shí)地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。
【02】.吃富含卵磷脂的食物
乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。
【03】.用手指分辨硬幣
隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
【04】.關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。
【05】.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會(huì)通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對(duì)其進(jìn)行分析。
但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。
能使大腦變聰明的愛好
1.常規(guī)運(yùn)動(dòng)
我們都知道定期運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的健康有幫助，但你知道它能讓我們更聰明嗎?
優(yōu)點(diǎn)：它能增強(qiáng)客觀事物認(rèn)知記憶，有區(qū)別前面遇到的客觀事物的相似性的能力。釋放腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，有助于長期記憶。
建議：從瑜伽到跑步，選擇一個(gè)孩子最感興趣的。
2.玩樂器
沒有什么事情比學(xué)習(xí)一種工具能讓人心曠神怡，只有音樂。
優(yōu)點(diǎn)：能增強(qiáng)認(rèn)知技能，通過提升一定的執(zhí)行力的發(fā)展成就學(xué)術(shù)。孩子能通過演奏樂器增強(qiáng)語言流暢和行動(dòng)速度。
建議：無論自學(xué)還是找老師教，任何人都能學(xué)習(xí)一種樂器。越是年輕學(xué)，孩子就越能得到更多。
3.玩游戲
游戲這個(gè)詞，在家長心中印象都不是很好。事實(shí)上，游戲的影響沒那么壞。一些好的游戲能訓(xùn)練孩子的大腦。
優(yōu)點(diǎn)：發(fā)展腦存儲(chǔ)(短期記憶)。提高空間漫游感，策略計(jì)劃和大腦馬達(dá)力。
建議：每天玩游戲時(shí)間不超過30分鐘，推薦游戲：Agar(類似思維導(dǎo)圖的游戲，幫助提高邏輯思維能力)
4.學(xué)習(xí)新語言(比如英語)
學(xué)習(xí)一門新語言不僅僅是用在旅行中，它能放慢大腦更新?lián)Q代，對(duì)減緩大腦衰老起到一個(gè)積極的作用。
優(yōu)點(diǎn)：學(xué)習(xí)多樣化的語言能提高大腦執(zhí)行力，更好地履行精神任務(wù)。學(xué)習(xí)兩種語言的人由于有更好的注意力和大腦任務(wù)快速轉(zhuǎn)換能力，他們會(huì)比常人更有解決疑惑，計(jì)劃和任務(wù)管理能力。學(xué)習(xí)語言也可以提高孩子的溝通能力，提高一個(gè)孩子的魄力。特別是中國傳統(tǒng)教育下的孩子，自我表達(dá)的勇氣和能力都跟國外孩子有一定的差距。
建議：科技如此發(fā)達(dá)，現(xiàn)在都可以足不出戶在家里電腦上學(xué)英語了，像51Talk一直很火，有專門針對(duì)青少年學(xué)英語的課程，李娜也代言了，值得信賴。每節(jié)課學(xué)25分鐘，孩子也不會(huì)覺得疲憊，注意力高度集中，效果也挺不錯(cuò)的!
5.讀書
讀書能增加單詞量，但可別看成了書呆子。
優(yōu)點(diǎn)：日常讀書能對(duì)大腦左葉皮層造成有效的提升。讀書體驗(yàn)呈現(xiàn)語義，它像一個(gè)鏡子反應(yīng)聯(lián)通到大腦，大腦再將其轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。
建議：保持思維活躍的健康數(shù)目。
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