十種食物會讓大腦早衰
十種食物會讓大腦早衰
研究證實，大腦早衰與飲食有關，那么你知道哪些食物會讓大腦早衰呢?下面就讓學習啦小編告訴你十種食物會讓大腦早衰，一起來看看吧!
讓大腦早衰的食物
少碰太咸食物
食物中的鈉含量過高，容易使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進而導致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚等。
少碰酒精飲料
習慣性飲酒，酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人，應適可而止。
少碰含過氧化脂的食物
過氧化脂質會損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物，及長時間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。
少碰含鋁食物
鋁會抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無機物，不宜多吃;也少用鋁制品烹調食物。
少碰含鉛食物
鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會隨著血液進入腦部，使腦部的氧氣及營養(yǎng)供應不足，破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養(yǎng)供應不足，破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。
少碰太甜食物
超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會滲入血液中，破壞細胞及身體各部位細胞，并且會使體質變成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，頭腦才會聰明。
少碰味精調味料食物
味精的主要成份谷氨酸，在人體的消化過程中會產生一種抑制神經的物質，影響神經系統(tǒng)，損傷腦部組織。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應該避食用味精調味的食物。
少碰酸性食物
現代人的飲食習慣偏酸性，容易使體內酸鹼不平衡，變?yōu)樗嵝泽w質，影響腦部功能，記憶力減退、注意力不集中。建議每日飲食的酸鹼比例維持在二比八，減少肉類海鮮等酸性食物的攝取，適度增加蔬果等偏鹼性食物。
少碰高脂肪食物
身體需要大量的血液來代謝攝取的脂肪，長期下來容易導致腦部氧氣不足，腦筋變得遲鈍。
少碰含農藥食物
農藥大都具有神經毒性，長期累積容易造成腦部退化。
對胎兒大腦發(fā)育有益的食物
一.玉米
玉米含有豐富的蛋白質、糖類、維生素和礦物質等，球蛋白和白蛋白占20%~22%，膠原蛋白占30%，維生素對智力和視力的發(fā)展都有好處。
玉米還能夠有效防止細胞氧化、抗衰老，利于緩解便秘和腸道健康。
二.堅果
堅果一直都有“強腦之果”的美稱，含優(yōu)質蛋白、維生素、鈣、鐵、鋅等，是益智補腦的佳品。
當中，核桃是作為堅果類食物的首選，它補腦健腦的效果最佳。另外，葵花籽、花生、榛子等也是不錯的選擇，都益于大腦的發(fā)育。
三.魚類
魚類中含有一種必需脂肪酸-DHA，對胎兒的腦細胞膜形成具有重要的作用。如果，孕婦在懷孕期間，所食魚類量極少的話，則增加了胎兒大腦發(fā)育不良的幾率。
四.雞蛋
人體需要的七大營養(yǎng)素有：礦物質、脂類、維生素、蛋白質、水、碳水化合物和膳食纖維。
雞蛋中除了膳食纖維沒有外，其余六大營養(yǎng)素全有，是胎兒大腦發(fā)育的上選，可以讓出生的寶寶更加聰明伶俐。
五.牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質、碳水化合物和鈣質等。所以，孕婦多喝牛奶可以補充所需的營養(yǎng)成分，利于胎兒補腦。
六.蜂蜜
蜂蜜中含有多種營養(yǎng)物質，還含有孕婦所需的葉酸。蜂蜜能促進大腦的思維記憶能力，是益腦佳品，同時還可以治療失眠、神經衰弱等癥狀。
寶寶的大腦智力發(fā)育對照表
誕生
彎曲的姿勢手的抓握反射對強光、聲音有靈敏的反應哭聲有力喜歡肌膚的接觸。
1個月嬰兒
大運動：拉著手腕可以坐起，頭可豎直片刻(2秒)。
精細動作：觸碰手掌，他會緊握拳頭。
適應能力：眼球會跟紅球過中線(稍有移動即可)、聽到聲音有反應。
語言：自己會發(fā)出細小聲音。
社交行為：眼睛跟蹤走動的人。
2個月嬰兒
大運動：拉著手腕可以坐起、頭可豎直短時(5秒)
精細動作：俯臥時頭可抬離床面、撥浪鼓在手中留握片刻
適應能力：立刻注意大玩具
語言：能發(fā)出a、o、e等元音
社交行為：逗引時有反應
3個月嬰兒
大運動：俯臥時可抬頭45度、抱直時頭穩(wěn)
精細動作：兩手可握在一起、撥浪鼓在手中留握0.5秒
適應能力：眼睛跟紅球可轉180度
語言：笑出聲
社交行為：模樣靈敏、見人會笑
4個月嬰兒
大運動：俯臥時可抬頭90度、扶腋可站片刻
精細動作：搖動并注視撥浪鼓
適應能力：偶然注意小丸、找到聲源
語言：高聲叫、咿呀作聲
社交行為：認親人
5個月嬰兒
大運動：輕拉腕部即可坐起、獨坐頭身向前傾
精細動作：抓住近處玩具
適應能力：拿住一積木注視另一積木
語言：對人及物發(fā)聲
社交行為：見食物興奮
6個月嬰兒
大運動：俯臥翻身
精細動作：會撕紙、把弄到桌上一積木
適應能力：兩手同時拿住兩塊積木、玩具失落會找
語言：叫名字轉頭
社交行為：自喂餅干、如會找躲貓貓(手絹擋臉)的人的臉。
7個月嬰兒
大運動：獨坐自如精細動作：耙弄到小丸(直徑約0.5公分)、自己取一積木，再取另一塊
適應能力：積木換手、伸手夠遠處玩具
語言：發(fā)da-da、ma-ma無所指
社交行為：對鏡有游戲反映、能分辨出生人
8個月嬰兒
大運動：雙手扶物可站立
精細動作：拇指、無名指捏住小丸(直徑：0.5cm);手中拿兩個積木，并試圖取第三塊積木(正方形，邊長2cm)
適應能力：持續(xù)用手追逐玩具、有意識的搖鈴
語言：模仿聲音
社交行為：懂得成人面部表情
9個月嬰兒
大運動：會爬、拉雙手會走
精細動作：拇指、食指捏住小丸
適應能力：從杯中取出積木(正方形，邊長2cm)、積木對敲
語言：會歡迎、再見(手勢)
社交行為：表示不要
10個月嬰兒
大運動：會拉住欄桿站起身、扶住欄桿可以走
精細動作：拇指、食指動作熟練
適應能力：拿掉扣住積木的杯子，并玩積木;找盒內的東西
語言：模仿發(fā)語聲
社交行為：懂得常見物及名稱、會表示
11個月嬰兒
大運動：扶物、蹲下取物;獨站片刻
精細動作：打開包積木的紙
適應能力：積木放入杯中;模仿推玩具小車
語言：有意識的發(fā)一個字音
社交行為：懂得“不”;模仿拍娃娃
12個月嬰兒
大運動：獨自站立穩(wěn);牽一只手可以走。
精細動作：試把小丸投入小瓶;全掌握筆留筆道
適應能力：蓋瓶蓋;
語言：叫媽媽、爸爸有所指;向他/她要東西知道給
社交行為：穿衣知配合。
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