什么運動有益于寶寶大腦發(fā)育
什么運動有益于寶寶大腦發(fā)育
運動不僅能夠讓寶寶的身體更加強壯，還有益大腦，讓小寶寶更加聰明，主要就是通過運動讓孩子們的腦細胞更加的發(fā)達，下面就讓學習啦小編告訴你什么運動有益于寶寶大腦發(fā)育，一起來看看吧!
有益于寶寶大腦發(fā)育的運動
彈跳運動
彈跳是最佳的運動。從運動醫(yī)學的角度來看，凡是有氧運動皆有健身、健腦作用，尤以彈跳運動為佳。喜歡彈跳運動的孩子，不但發(fā)育良好，身體健康，而且智力也會得到提升。運動醫(yī)學專家的解釋是：運動能使大腦處于最初的啟動或放松狀態(tài)，人的想象力會從多種思維的束縛中解脫出來，變得更加敏捷，因而更富于創(chuàng)造力。同時，運動還能促進腦中多種神經(jīng)遞質(zhì)的活力，使大腦思維反應更為活躍、敏捷，并通過提高心腦功能，加快血液循環(huán)，使大腦享受到更多的氧氣和養(yǎng)分來達到提升智力的作用。與成人相比，兒童的收益更大，奧妙在于孩子的大腦正處于發(fā)育狀態(tài)，運動發(fā)揮的作用能得到更大的回報。
游泳
嬰幼兒游泳有利于促進嬰幼兒腦神經(jīng)發(fā)育。皮膚覆蓋全身，使人體最大的也是最基本的感受器官，大約有500萬個感覺細胞，能接受外界的很多刺激，尤以水的刺激最為敏感，可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，外界的刺激越頻繁、越強烈，腦神經(jīng)細胞發(fā)育的速度越快。讓嬰幼兒在水中游泳，他在水中能調(diào)適各種身體器官，水中全身性的運動可以提高大腦的功能，促進大腦對外界環(huán)境的反應能力;有利于促進肌肉與骨骼的生長，嬰幼兒游泳刺激嬰幼兒骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的發(fā)育，促進兒童身高增長，使兒童體格健壯。游泳是全身性的運動，寶寶在水中可以自由的活動四肢，有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性的發(fā)育。此外，游泳時，寶寶的身體在水中呈水平狀態(tài)，四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運動中不會受到來自地面反作用的直接沖擊，所以游泳對由于各種原因造成的不良姿勢是個很好地糾正機會;促進嬰幼兒正常的睡眠節(jié)律，游泳后的嬰幼兒睡得香甜。有規(guī)律的游泳有利于建立正常睡眠的節(jié)律，減少不良睡眠習慣的形成;增強嬰幼兒心肺功能，提高兒童肺活量，調(diào)節(jié)兒童免疫力。游泳時，水對胸廓的壓力使得肺活量增加，對寶寶胸廓的發(fā)育有良好的作用。游泳對寶寶來講是一種安全、自然的運動方式，堅持一段時間以后，媽媽就會發(fā)現(xiàn)寶寶的胸廓發(fā)育和肺活量的提高明顯優(yōu)于同齡嬰幼兒。水波和水壓力對寶寶皮膚的拍擊都外圍血管起到按摩作用，會使寶寶的心臟得到很好的鍛煉。游泳使寶寶全身肌肉的耗氧量增加，加上水對外周靜脈的壓迫，有效促進了血液的循環(huán)，提高了薄薄的心臟功能。經(jīng)過測定，會游泳的嬰幼兒的心跳比一般不會游泳的低6-8次;促進嬰幼兒生長發(fā)育，促進食物的消化吸收，促進食物的消化吸收，促進嬰幼兒胸廓的發(fā)育，這有利于嬰幼兒盡早排除糟粕，吸收更多營養(yǎng)。促進嬰幼兒生長發(fā)育、腸蠕動，消除嬰幼兒腹部脹氣、便秘等癥狀。嬰幼兒游泳能夠有效激發(fā)嬰幼兒腦神經(jīng)發(fā)育，為提高兒童未來的智商、情商打下良好的基礎(chǔ)。
跳繩
跳繩以下肢彈跳及后蹬動作為主，并帶動手臂、腰部、腹部的肌群運動，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上繩子刺激拇指穴位，兩腳心不斷地被地面按摩，通過足反射區(qū)刺激大腦，思維、記憶、聯(lián)想力大增。
跳舞
跳舞可鍛煉并提升大腦對外界信號的敏銳度與記憶力。根據(jù)調(diào)查表明，堅持學習舞蹈的孩子，其文化課成績都比較好。
同時，彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環(huán)系統(tǒng)都是一種很好的鍛煉，從而使孩子長得更高、更壯、更健康。此外，這種運動對人體免疫系統(tǒng)的重要部分，淋巴系統(tǒng)也很有益。這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力，具有重要的價值。
跳出聰明寶寶的訓練
對孩子施行彈跳訓練，得根據(jù)孩子的年齡與運動能力的發(fā)育情況來定：
10個月左右
寶寶開始嘗試站立，此時父母可扶孩子站立起來，并用手托住其兩側(cè)腋窩，孩子將會借力用兩腳頻頻跳躍。
1歲半后
可在床上或光潔地板上放一坐墊，讓孩子站在坐墊上往下跳。
2歲后
孩子的運動能力明顯增強，可做“兔跳游戲”，即父母在前面雙腳跳動作示范，孩子模仿著向前跳?；蛘吒改竷墒掷⒆拥男∈?，讓他借力向上跳，謂之拉手跳。
3歲后
孩子完全能夠獨立地進行各種彈跳活動了，花樣也可多起來，除了上面提到的跳繩、舞蹈外，還有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根據(jù)他的愛好，鼓勵他選擇一種或幾種交叉練習，每次10分鐘就夠了。
哪些運動對大腦有益
麥金尼斯說，目前并沒有研究深入探討，哪些運動對大腦健康更加有益，但有氧運動，包括走路，能增進心肺功能具備“健腦”的功效。
張偉鵬說，目前醫(yī)學界對于哪些運動最有益于大腦健康尚未有定論。一些研究顯示有氧運動，如跑步、游泳、騎腳踏車具有功效，但越來越多研究也指出，舉重和增強耐力的運動，也具備鍛煉大腦功能的效益。
他說，有氧運動增進血液循環(huán)，提高身體的攝氧量，有助于保持神經(jīng)細胞健康。不過，一些人無法承受太過激烈的運動，因此可以選擇需要協(xié)調(diào)動作，但體能負擔較輕松的運動。
醫(yī)學界也提出更加復雜的訓練，例如講究平衡感和功能發(fā)揮的運動，如瑜伽、武術(shù)、健身操普拉提(pilates)比一般運動更加有效益。
“這些運動涉及復雜動作，因此活動更多的大腦部位。”張偉鵬指出，在進行這些運動時，大腦需要協(xié)調(diào)不同的動作，融合不同的感官作用，這個過程刺激記憶力的運作。
黃國彬提到芬蘭一項臨床試驗，為參與者量身訂造每周一到三次的肌肉訓練，及每周二到五次的有氧運動企劃。實驗反映多性質(zhì)運動可改善或保持認知能力。不過，本地目前缺乏相關(guān)的數(shù)據(jù)支持運動具有預防失智癥的作用。
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