如何有效提升自己的智力
如何有效提升自己的智力
智力對(duì)一個(gè)人的影響是很大的，所以提升智力對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常的重要。那么我們?cè)撊绾翁嵘约旱闹橇δ?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何有效提升自己的智力，一起來(lái)看看吧!
有效提升自己智力的方法
1多喝酸奶
酸奶對(duì)大腦很有好處，吃酸奶的小鼠能更好地處理焦慮情緒，同時(shí)大腦中控制情緒和記憶區(qū)域的活動(dòng)也有所增加。
2.和朋友玩益智游戲
研究顯示，填字游戲能減少患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以在智能手機(jī)上玩游戲的時(shí)候不用感覺內(nèi)疚了。
3.練跆拳道，或者跳舞，或者打壁球
尋找一種可以提高你心率和需要協(xié)調(diào)性的活動(dòng)。就算是宅男宅女也應(yīng)該有促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)的游戲。
4.提煉你的思維能力
大腦有兩種截然不同的思維模式，系統(tǒng)一是快速和自動(dòng)的，系統(tǒng)二是較慢和需要努力推動(dòng)的。理解這兩個(gè)系統(tǒng)后，我們就可以檢測(cè)到我們自己的懶惰偏向，做出更好的選擇。
5.執(zhí)筆寫字
還記得這種感覺嗎?大腦掃描顯示，和打字相比，手寫能令大腦更多區(qū)域活動(dòng)起來(lái)。
6.多睡覺
白天小睡一下，然后晚上早點(diǎn)睡覺。哈佛大學(xué)的研究顯示，即使是入睡后，大腦還在繼續(xù)處理記憶。
7.下載新穎應(yīng)用程序
TED(科技、娛樂、設(shè)計(jì))是一場(chǎng)論壇性質(zhì)的民間會(huì)議，專門探討一些先鋒性的問題，比如說(shuō)胎兒智力和腦電圖等。如果你參加不了，可以從電子市場(chǎng)上下載新穎的應(yīng)用程序。
8.參加文學(xué)節(jié)
洛杉磯和威爾士等地都有大型年度文學(xué)節(jié)。在你旅游的同時(shí)挑一個(gè)恰當(dāng)時(shí)機(jī)，買一張票，向那些著名作家學(xué)習(xí)一兩樣?xùn)|西也是不錯(cuò)的。
9.建立“記憶宮殿”
把你想記住的東西和一個(gè)生動(dòng)的形象聯(lián)系起來(lái)是快速記憶的小竅門。讀讀約書亞弗爾的《和愛因斯坦在月球漫步：記住一切的藝術(shù)和科學(xué)》一書，你至少能了解有這么一種技巧。
10.學(xué)習(xí)一種語(yǔ)言
掌握第二種語(yǔ)言能讓你前額皮質(zhì)動(dòng)起來(lái)，從而鍛煉判斷能力和控制情緒。報(bào)一個(gè)班，到當(dāng)?shù)厝?shí)地學(xué)習(xí)，或者下載專門教外語(yǔ)的軟件都可以。
11.吃黑巧克力
黑巧克力不可能讓你一夜之間就聰明起來(lái)，不過(guò)卻含有據(jù)稱能改善記憶力的類黃酮。吃的時(shí)候配上一杯紅酒吧，紅酒里也含有豐富的類黃酮。
12.打毛線
拿起棒針織一條好看的圍巾吧。鍛煉手部運(yùn)動(dòng)能力可以增強(qiáng)認(rèn)知技能。
1歲寶寶提高智力的方法
已經(jīng)進(jìn)入幼兒期，能夠自己走路;智能已有很大增強(qiáng);好奇心強(qiáng)烈。這一時(shí)期寶寶的生理和智力發(fā)育都很快，可以用日新月異來(lái)形容。但這時(shí)的寶寶也很不成熟，基本不具備自我保護(hù)能力，所以家長(zhǎng)仍不可掉以輕心，隨時(shí)注意寶寶的安全。另外，如果寶寶說(shuō)話較晚，不必心急，要堅(jiān)持對(duì)他多說(shuō)話。
發(fā)育指標(biāo)：能較平穩(wěn)地走路，摔倒時(shí)能自己爬起來(lái);能指認(rèn)成人說(shuō)的物品，能按照大人的話做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，能用動(dòng)作和發(fā)出音節(jié)回答成人的問話，認(rèn)識(shí)生活中成見的幾種動(dòng)植物。
養(yǎng)育要點(diǎn)：
此期兒童一日進(jìn)食量大約為：糧食150g肉40-50g雞蛋1個(gè)/牛奶250-500ml/豆制品25-50g/蔬菜和水果150-250g/油和糖各10g。每天安排三頓正餐，上午、下午各加一次零食。
起居：睡眠13-14小時(shí)，白天睡兩次，每次1.5-2小時(shí)。
訓(xùn)練小孩子坐盆大小便。
衣服要以純綿質(zhì)地為最好。
嘗試讓孩子自己吃飯。
保持口腔衛(wèi)生。
吃飯、吃糖后要喝白開水。
游戲：可以發(fā)展孩子的運(yùn)動(dòng)能力。父母要幫助寶寶玩秋千，滑梯，推車，皮球等。
訓(xùn)練方法：
1、不要限制孩子的求知欲
這一時(shí)期的孩子，好奇心很強(qiáng)，對(duì)任何事物都會(huì)感興趣，什么東西都想碰一碰。這是一種求知的表現(xiàn)，是智能發(fā)育到這個(gè)階段的特征。家長(zhǎng)不要輕易做出限制孩子言行的舉動(dòng)，以避免影響孩子的好奇心和求知欲。家長(zhǎng)這時(shí)應(yīng)該做的除了正確引導(dǎo)孩子外，就是要為孩子創(chuàng)造更好更安全的環(huán)境。
特別建議：每天要有兩小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。
2、多和寶寶用語(yǔ)言交流
這一時(shí)期幼兒發(fā)育的個(gè)體差異較大，有的孩子還不會(huì)說(shuō)話。這就要求家長(zhǎng)，尤其是媽媽，更要注意多和孩子說(shuō)話，多給他提出問題，說(shuō)話晚的孩子不一定智商低，多提問，可以刺激他的大腦，讓他的語(yǔ)言功能能盡早發(fā)育。
特別提示：不要教小孩子“小兒語(yǔ)”，用標(biāo)準(zhǔn)的說(shuō)法指導(dǎo)孩子的行為，用正確的語(yǔ)言和孩子說(shuō)話。
3、教寶寶認(rèn)知
在教孩子說(shuō)話的同時(shí)，最好教他認(rèn)識(shí)各種事物，這樣可以事半功倍。寶寶純潔得象一張白紙，在這個(gè)時(shí)期，求知欲極強(qiáng)，對(duì)于他，什么都是新鮮的。這時(shí)教寶寶認(rèn)識(shí)周圍時(shí)間是極好的機(jī)會(huì)，會(huì)讓寶寶受益終身。
特別提示：只有孩子做危險(xiǎn)的動(dòng)作時(shí)，才可以斥責(zé)。
有效提升智力的食譜
黃豆醬蒸鱸魚
主料：鱸魚500g
輔料：油10ml、黃豆醬15g、醬油10ml、蔥適量、姜適量
做法：
1.準(zhǔn)備材料;
2.鱸魚去鱗，清洗干凈，清理干凈魚鰓和內(nèi)臟，在兩面背部割一刀，這樣方便入味，而且熟得更快;
3.鋪上姜絲和蔥白;
4.加入1大勺黃豆醬，均勻抹在魚身上;
5.燒一鍋水，水開后，把鱸魚放入鍋，大火蒸8分鐘，關(guān)火后先不要揭鍋蓋，再虛蒸3分鐘再揭蓋;
6.時(shí)間到，出鍋，倒掉碟子中的魚汁;
7.淋上大約10ml的頭道醬油(或者蒸魚豉油);
8.鋪上蔥花和紅椒絲;
9.煮滾食用油，把煮滾的油淋在蔥花上即可。
檸檬魚片
主料：龍利魚肉450g
輔料：油適量、鹽適量、白酒適量、生粉適量、檸檬適量、白糖適量
做法：
1.龍利魚解凍后洗凈吸干水分
2.切薄片
3.魚片中加入鹽，生粉，白酒
4.擠入檸檬汁腌制1小時(shí)(天氣熱進(jìn)冰箱冷藏)
5.熱鍋倒入油，油溫5分熱
6.逐片下入魚片爆至魚肉微黃撈起
7.用半個(gè)檸檬擠出檸檬汁連同果肉一起加入適量涼開水和白糖調(diào)制成酸甜味。
8.準(zhǔn)備水淀粉
9.鍋內(nèi)倒入適量水燒開倒入酸甜檸檬汁
10.用水淀粉勾芡
11.煮好的濃稠檸檬汁
12.把它淋在魚片上即可
麻辣燴魚塊
主料：草魚尾500g
輔料：油適量、鹽適量、糖適量、料酒適量、老抽適量、淀粉適量、蔥適量、姜適量、辣椒醬適量、花椒適量、胡椒粉適量
做法：
1.草魚尾巴去鱗，洗凈
2.準(zhǔn)備好調(diào)料
3.草魚切厚片，用鹽，料酒，姜末，胡椒粉腌20分鐘入味
4.撇去腌汁，拍上淀粉
5.鍋里油熱，放下魚塊中火煎
6.兩面煎成黃色，盛出
7.鍋里油熱，放下辣椒醬，姜末，花椒，小火煸出香味
8.放入小半碗清水，加糖，老抽，料酒煮開
9.放入魚塊，中火煮至汁稠
10.撒些蔥花即可
魚頭豆腐湯
主料：魚頭魚尾500g、凍豆腐240g
輔料：油適量、鹽適量、小蔥適量、姜適量、娃娃菜1棵、枸杞子適量
做法：
1.將魚頭和魚尾清洗干凈。
2.鍋里放適量的油，油溫下魚頭和魚尾。
3.煎至兩面略焦黃。
4.盛入砂鍋，加滿清水，放蔥和姜。
5.當(dāng)魚湯煮出奶油色加鹽調(diào)味。
6.下凍豆腐。
7.凍豆腐煮好后下娃娃菜。
8.最后撒點(diǎn)枸杞裝飾。
花旗參水魚湯
主料：水魚1條
輔料：姜適量、鹽適量、花旗參適量、枸杞適量、五花肉適量
做法：
1.五花肉洗凈切片備用
2.水魚洗凈殺好，扒掉外面一層膜(我叫賣水魚的幫忙處理干凈的)
3.將水魚、五花肉、還有姜片倒入鍋中，加水煮沸，期間別加蓋子，等到水魚沸騰時(shí)，會(huì)有些泡沫，這時(shí)要將泡沫撇掉出來(lái)。
4.加入適量的花旗參
5.蓋上蓋子，用中火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉30-50分鐘，最后加入適量枸杞，加入鹽調(diào)味后即可出鍋
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