如何提高大腦的興奮度
如何提高大腦的興奮度
提高大腦的興奮度，能使人有更高的工作和學(xué)習(xí)效率，但我們該如何提高大腦的興奮度呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何提高大腦的興奮度，一起來看看吧!
提高大腦興奮度的方法
1可以默念一些話, 當(dāng)然能發(fā)出一點聲音最好,這樣可以保持大腦活躍.
2或者動動身體,做一點小活動.
3當(dāng)感覺到疲憊可以深呼吸.
4味覺方面.可以喝咖啡或是茶.提神的
5嗅覺方面.用風(fēng)油精,香水什么的刺激
提高大腦興奮度的日常方法
營養(yǎng)的早餐可以補充大腦一天所需的能量且在一定程度上對創(chuàng)新和記憶力有促進(jìn)作用。
水是大腦的潤滑劑，只有每天有規(guī)律的補充一定的水分，大腦才能更好的運作。
身體是革命的本錢，身體不好的即使是偶爾的大腦興奮消耗的巨大能量也會讓你身體吃不消的!記得有規(guī)律的鍛煉哦!
?；撬峥梢源龠M(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)代謝，從而提高人體抗氧化能力，增強機體免疫力;提高視力，而且牛磺酸參與神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，增強心肌收縮力，在維持運動能力，抗擊運動疲勞的同時，一定程度上讓大腦處于興奮狀態(tài)。這種氨基酸是人體本身能分泌的，但是隨著年齡的增長會越來越少，這時我們就要借助外來的牛磺酸補充了。(無副作用)
每天給自己立下目標(biāo)與挑戰(zhàn)，每通過一次目標(biāo)以及挑戰(zhàn)會在一定程度上促進(jìn)大腦分泌快樂因子——多巴胺 從而觸發(fā)大腦獎勵機制，讓你大腦更靈活更興奮，做事更有活力和邏輯。
中午11~1點是心臟排毒的時間，晚上7~9點是心包經(jīng)排毒的時間，在這個時間段內(nèi)按摩心包經(jīng)有利于提高心肌功能，讓心臟對大腦的營養(yǎng)供血更充足，從而提高大腦活力。
利用記憶方法，如記憶宮殿，圖像記憶法等方法，它會讓你愛上記憶，提高大腦利用率，畢竟大腦越用越靈活!
最重要的是要相信自己，相信自己的記憶、大腦，常常對自己說：“我一定能做到的!”
保持大腦興奮度的方法
1、大腦喜歡色彩。平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會更好。
3、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4、大腦像發(fā)動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機器，所以你必須給它補充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5、大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6、大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。
7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8、大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會認(rèn)為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10、大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運動運動身體。
11、大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對你的大腦有好處。
12、大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因為接受了安排外部環(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會了組織內(nèi)部知識的技巧，你的記憶力會更好。
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