如何才能使大腦變得聰明
人的大腦具無限的潛能,但有人聰明,有人愚笨。如何才能讓我們的大腦變得更聰明呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何才能使大腦變得聰明,一起來看看吧!
使大腦變得聰明的方法
靜思
曾國藩有個(gè)習(xí)慣,每遇到一件大事,尤其是打完一仗后,就會(huì)點(diǎn)一炷香,坐那兒默默「冥想靜思」。靜下來慢慢想問題,有一個(gè)最大的好處,那就是能想明白問題。
哈佛大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家Sara Laza有個(gè)研究,看冥想期間身體與心靈有何關(guān)系?她的研究結(jié)果:經(jīng)常冥想的人,大腦的認(rèn)知、學(xué)習(xí)、同情、記憶等方面會(huì)變強(qiáng)。
國際象棋、中國象棋、圍棋、游戲
這些玩意不光可以成為人的一個(gè)愛好,而且都可以改善人的“左右腦”,讓人變得更“智能”。
研究表明,它可以提高學(xué)生的智力水平,刺激創(chuàng)造力,改善記憶,加強(qiáng)注意力,預(yù)防阿爾茨海默氏癥和生長樹突。
閱讀
打個(gè)比方,閱讀有點(diǎn)像吃飯,你得每天不停喂自己信息,鍛煉思維,比別人判斷得更快、更穩(wěn)、更高。
費(fèi)孝通講過,學(xué)習(xí)必須打破“個(gè)人今天和昨天的差別”。閱讀是學(xué)習(xí)當(dāng)中的一種,也得打破今天和昨天的差別。昨天你不知道一個(gè)東西,今天你閱讀過后知道了,你這個(gè)人就有了新東西。
一個(gè)人累積的知識越多,新知識就會(huì)容易涌出來。從賺錢的角度看,閱讀不一定有多大的直接作用,但它可以提升賺錢的“斜率”。
正如很多人都明白,閱讀很有益,可增加一個(gè)人的認(rèn)知能力和創(chuàng)造力,保持大腦年輕。 它不但能減輕人的壓力,而且還能刺激你的大腦皮質(zhì)。
整理失敗
人就是這樣,每失敗一次,智商就會(huì)提高一截。
為啥要常整理一下失敗?很簡單,只有這樣你才能摸清楚一件事的來龍去脈,也更能沉淀出東西。
吃一塹,長一智。這一塹不是別的,就是失敗。失敗了,整理整理,復(fù)盤復(fù)盤,就長記性了。
《遙遠(yuǎn)的救世主》里有幾句對整理失敗有獨(dú)到的見解:只要不是我覺到、悟到的,你給不了我,給了我也拿不住;只有我自己覺到、悟到的,我才有可能做到,我能做到的才是我的。
運(yùn)動(dòng)
傅雷家書中,傅雷經(jīng)常勸傅聰去森林呼吸芬芳,吸收綠意,多多鍛煉。人的身體,要「細(xì)水長流」,那些年紀(jì)輕輕卻不鍛煉的人,欠了賬遲早要還的。
世界各地的科學(xué)家?guī)缀跻恢峦?,鍛煉對你的大腦有好處。 它能減少壓力,還能改良大腦的血液循環(huán)。
哥倫比亞大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn),即使是簡單的有氧運(yùn)動(dòng),也能增加了海馬的大小 (大腦區(qū)域涉及語言記憶和學(xué)習(xí)的區(qū)域)。 所以,無論你是去跑馬拉松,游泳,甚至從來沒有沒運(yùn)動(dòng)折騰過的人,現(xiàn)在就開始定期鍛煉吧。突破你的恐懼區(qū),讓它形成你的舒適區(qū),終會(huì)成為“半衰期長的事件”。
去跑步或健身房,總之要嗨起來!我特別推薦在工作或?qū)W校之前清晨去鍛煉。 你會(huì)開始思考得更清楚,并在一天中保有更多的精力。
如何使大腦變得聰明
她曾詢問比爾•蓋茨,“什么是你最大的恐懼?”蓋茨答道,“我最害怕無法變得更聰明。”
于是蓋茨決定,要一直確保他身邊共事的人是絕頂聰明的人。這體現(xiàn)蓋茨善用賢能的過人之處。
但康瑪福德從科學(xué)的角度告訴了我們?nèi)绾文茏兊酶斆鳌?/p>
假設(shè)“更聰明”意味著做出更明智的選擇、更加隨心所欲、更快速地學(xué)習(xí)、迅速突破智力壁壘并取得重大成就。那么如何能實(shí)現(xiàn)呢?
我們的大腦大約有一半是由灰質(zhì)(神經(jīng)通路是在這里產(chǎn)生并保留的)組成,另一半則是白質(zhì)。首先,神經(jīng)元可相互刺激和接觸。這意味著學(xué)習(xí)新事物或養(yǎng)成新習(xí)慣,需要重復(fù)某一過程。當(dāng)我們專注而努力地練習(xí)某一技能時(shí),就形成了某種神經(jīng)通路。神經(jīng)元?jiǎng)t是以一種全新的序列相互刺激,并聚合在一起。反復(fù)的刺激反應(yīng)了這條神經(jīng)通路的重要性。再加上用心練習(xí)以及練習(xí)過程的喜悅體驗(yàn),大腦的突膠質(zhì)細(xì)胞和星形膠質(zhì)細(xì)胞就能收到這條神經(jīng)通路需要得到升級或隔絕保護(hù)的信號。這時(shí),髓鞘便開始形成了。
接下來,這一新近產(chǎn)生并得到反復(fù)刺激的神經(jīng)通路,像絕緣電線一樣被一層保護(hù)膜所包裹。這條神經(jīng)通路(灰質(zhì))通過髓鞘(白質(zhì))的隔絕保護(hù)而被增強(qiáng),并經(jīng)歷一個(gè)類似撥號寬帶連接的轉(zhuǎn)換過程。被髓鞘嚴(yán)實(shí)包裹的神經(jīng)通路的運(yùn)行速度提升到了原先的300倍,它們在速度和效率上得到了優(yōu)化。于是它們演變成為默認(rèn)的行為模式,因?yàn)榇竽X會(huì)選擇髓鞘最多的神經(jīng)通路(這意味著它們是最重要的)。這就是我們形成自動(dòng)化的新行為的過程,也叫做習(xí)慣行為的養(yǎng)成。
1984年,研究者將愛因斯坦的大腦進(jìn)行解剖后,發(fā)現(xiàn)他腦中的髓鞘遠(yuǎn)高于普通人。這是否意味著他比大多數(shù)人聰明嗎?不一定。但這意味著他通過專注的練習(xí)不斷進(jìn)行著堅(jiān)持、失敗、再嘗試的過程。
康瑪福德在對某些企業(yè)高管提供私人咨詢的過程中,發(fā)現(xiàn)髓鞘的相關(guān)理論是行之有效的。
消除焦慮:她對某企業(yè)的首席營運(yùn)官上了3次神經(jīng)輔導(dǎo)課,前后跨度為6周,并布置了與髓鞘訓(xùn)練相關(guān)的課后作業(yè)。一個(gè)月后,這名企業(yè)高官擺脫了令她極為疲憊的神經(jīng)焦慮。她在焦慮癥的困擾下默默忍受了47年。
情緒管理:向康瑪福德尋求幫助的一名客戶在工作時(shí)遇到棘手的問題時(shí)很容易暴怒。在接受了康瑪福德髓鞘方面的課程后性情變化很多。
提高創(chuàng)新能力:一名多年來創(chuàng)新乏力的研發(fā)負(fù)責(zé)人,經(jīng)歷一段時(shí)間的髓鞘練習(xí)后,成功地設(shè)計(jì)了三款新產(chǎn)品,其中一款的預(yù)定單金額已經(jīng)超過1億美元。
讓我們先從3件事著手:
1.在嘗試新行為感到不快時(shí),仍要堅(jiān)持不懈。
2.密集重復(fù)。重復(fù)是關(guān)鍵。髓鞘是不斷變化著的物質(zhì):如果神經(jīng)通路不再受到刺激,髓鞘就會(huì)逐步消失。
3.在實(shí)施新行為時(shí),用視覺、聽覺和知覺充分感受自己,徹底地融入其中,獲得良好的體驗(yàn)。記住愛因斯坦吸引力法則中的一句話,“想象力就是一切,它是生命將發(fā)生之事的預(yù)覽。”
想象會(huì)產(chǎn)生新的刺激,重復(fù)則促成髓鞘的形成。對于你想要養(yǎng)成的行為,觀察擅長這一行為的人,也有助于生成髓鞘。
善于革新者和思想領(lǐng)袖拒絕被社會(huì)的理性化思維所同化,我們也應(yīng)效仿這一點(diǎn)。
全世界越來越多的神經(jīng)科學(xué)家開始研究髓鞘,它對快速學(xué)習(xí)、掌握新知和神經(jīng)可塑性具有深遠(yuǎn)影響。
使寶寶大腦變得聰明的方法
1. 目光交流
新生的寶寶一天中很多時(shí)間都是在呼呼大睡中度過,所以你應(yīng)該非常珍惜他睜開眼睛的有限時(shí)間,看著他,也讓他看到你。小寶寶很早就有了辨認(rèn)人的不同面孔的能力,相信你一定希望自己的孩子能早些記住爸爸媽媽的樣子。那么你--每一次你的寶貝看著你,他的記憶力就多了一些積累。
2.說話,越多越好
也許,開始你得到的只是寶寶茫然的目光,但先不要放棄,而且要在你希望得到他回應(yīng)的地方稍做停頓,留給寶寶一些時(shí)間。不用多久,寶寶就能夠掌握對話的節(jié)奏,并且用友好的"咿咿呀呀"來填補(bǔ)你留給他的那些空白。
3.享受美味時(shí)的交流
哺乳是一個(gè)絕好的與寶寶交流的機(jī)會(huì)。在他香甜地吮吸時(shí),你輕輕哼唱,或者跟他說說話,哪怕只是輕撫他那柔軟的頭發(fā),都將再一次地加深你們之間的情感。
4.伸舌頭的游戲
研究表明,出生僅僅只有兩天的嬰兒就能夠模仿簡單的面部動(dòng)作--這是他們具有解決問題能力的一個(gè)早期表現(xiàn)。
5.看看自己
讓你的寶寶從鏡子里看看自己。剛一開始,他可能會(huì)以為那是另一個(gè)可愛的小伙伴,然后他會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能令那個(gè)"小伙伴"揮手和微笑--所有的寶寶都會(huì)喜歡這樣的游戲。
6.撓撓
撓撓他的小腳心,或者溫柔地呵他的癢癢,他會(huì)很開心。而且,笑是培養(yǎng)幽默感的第一步。
7.哪里不一樣?
將兩幅畫舉到離寶寶8~12英尺的地方讓他看。這兩幅畫應(yīng)該是大致一樣,但稍微有所區(qū)別的。(比如一幅畫中的樹下有只小兔子,而另一幅中沒有。)寶寶雖然小,卻已經(jīng)能夠反復(fù)地來回看那兩幅畫,慢慢發(fā)現(xiàn)它們之間的區(qū)別。這種簡單的游戲?qū)樗院笞R字以及閱讀打下很好的基礎(chǔ)。
8.分享
帶寶寶出去散步,用小車推著他,或者將他舒服地抱在懷里。一路上向他描述你所看到的一切:"一只小狗跑過來了。""看,小樹又長大了。""你聽到汽車?yán)嚷暳藛?"你知道嗎,這樣做能幫助寶寶發(fā)展語言和詞匯量。
9.傻傻的媽媽
有沒有試過像小嬰兒一樣咿呀地歌唱,或者高聲地模仿寶寶那些"嬰兒的語言"。別怕旁人笑話你傻,你的寶貝最欣賞你這樣做了。
10.學(xué)會(huì)100首歌
實(shí)際上我的建議是能學(xué)多少首就學(xué)多少首?;蛘吣阋部梢猿约簩懙母?比如:我喜歡給你換尿布,換尿布,換尿布……)。有研究表明,熟悉音樂的節(jié)奏對學(xué)數(shù)學(xué)很有幫助。
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