如何有效鍛煉自己的大腦
大腦不用遲早會(huì)生銹，可怎樣鍛煉自己的大腦，才能使大腦更加靈活，擁有更多的思維方式呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何有效鍛煉自己的大腦，一起來看看吧!
有效鍛煉自己大腦的方法
歸納總結(jié)
概括性很好理解，所謂概括性即指在大量感性材料的基礎(chǔ)上，把一類事物共同的特征和規(guī)律抽取出來，加以概括。
如果想要從訓(xùn)練歸納概括能力入手，那么大到總結(jié)書本名著、小到歸納段落篇章，所有你接觸到的內(nèi)容都可以用來訓(xùn)練概括能力，作者是將意圖發(fā)散成了一個(gè)故事，而你就反其道行之，再將其重新“聚合”成一個(gè)大綱。
開始時(shí)可能會(huì)不夠精簡、甚至抓錯(cuò)重點(diǎn)，但我們需要的就是這個(gè)重塑的過程。
見微知著
思維的間接性則是指人們是借助于一定的媒介和一定的知識經(jīng)驗(yàn)來對客觀事物進(jìn)行間接認(rèn)識的。
思維之于知覺，更高明之處就在于這個(gè)“間接”，想要訓(xùn)練到思維能力，就需要我們善于知識經(jīng)驗(yàn)來分析事物本質(zhì)及關(guān)系，而非事事只依賴直接的知覺感官，即使知覺感受更加直白，但萬千世界若都依靠親身接觸，未免太過滄海一粟。雖然我們訓(xùn)練記憶時(shí)會(huì)強(qiáng)調(diào)手腦結(jié)合，但訓(xùn)練思維時(shí)就不能完全照搬了。如果你都用的精細(xì)復(fù)述那還好，怕就怕你已經(jīng)習(xí)慣了死記硬背。
我們需要做的就是從細(xì)微處開始留意、分析，甚至假設(shè)推演。你的嘴能告訴你哪里的食材得天獨(dú)厚，認(rèn)準(zhǔn)了不會(huì)錯(cuò)，但為什么是那里而不是別的地方?歷史書能告訴你天下大勢分久必合、合久必分，但其中有多少曲折的偶然和必然……你不想，就永遠(yuǎn)不會(huì)知道。#思維的戰(zhàn)場是在腦子里，不是手邊
敢于質(zhì)疑
一提“思維”，我們很容易聯(lián)想到“探索”、“發(fā)現(xiàn)”之類的詞匯，而它的另一特性則是需要人們對頭腦中已有的知識經(jīng)驗(yàn)不斷進(jìn)行更新和改組。
地球曾經(jīng)有盡頭，太陽曾經(jīng)是宇宙的中心，空氣曾經(jīng)是單純的物質(zhì)……那么多信誓旦旦的“曾經(jīng)”之所以被推翻，都是因?yàn)槟切?ldquo;事實(shí)”已經(jīng)說服不了所有人、因?yàn)橛械娜说乃季S已經(jīng)沖破桎梏走在了前面。
說來慚愧，編者幾年的心理學(xué)學(xué)下來，最大的感觸不是去分析人心，而是終于接受了一切皆無定論、一切皆可被推翻，有正例就有反例，各個(gè)學(xué)派之間說打臉就打臉，逼著你去海納百川也逼著你去質(zhì)疑一切。
現(xiàn)在的結(jié)論就一定是事情的真相嗎?不，只有“說服”得了你的，才能叫“真相”。有質(zhì)疑就有探索的空間，才有推翻、更新的可能，不求標(biāo)新立異，但求了然于心。知識總是死的，想讓它活起來只能不斷加入新觀點(diǎn)，揉成你思維體系中全新的部分
有效鍛煉大腦的方法
演奏一門樂器
演奏一門樂器。演奏樂器厲害不關(guān)可以泡到妞，更重要的是這能讓你變得更聰明~
教育專家講，當(dāng)你聽音樂時(shí)，你的大腦的多個(gè)區(qū)域就會(huì)變得積極和活躍，但是當(dāng)你親身演奏某種樂器時(shí)，這種活動(dòng)變得更像一個(gè)【全身鍛煉】。演奏樂器絕對是一個(gè)好愛好，它能讓人變得更聰明。
靜思
曾國藩有個(gè)習(xí)慣，每遇到一件大事，尤其是打完一仗后，就會(huì)點(diǎn)一炷香，坐那兒默默【冥想靜思】。
靜下來慢慢想問題，有一個(gè)最大的好處，那就是能想明白問題。哈佛大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家Sara Laza有個(gè)研究，看冥想期間身體與心靈有何關(guān)系?她的研究結(jié)果：經(jīng)常冥想的人，大腦的認(rèn)知、學(xué)習(xí)、同情、記憶等方面會(huì)變強(qiáng)。
下棋
國際象棋、中國象棋、圍棋、游戲。這些玩意兒不光可以成為人的一個(gè)愛好，都是經(jīng)過證明，可以改善人的【左右腦】，讓人變得【更智能】。研究表明，它可以提高學(xué)生的智力水平，刺激創(chuàng)造力，改善記憶，加強(qiáng)注意力，預(yù)防阿爾茨海默氏癥和生長樹突。
閱讀
打個(gè)比方，閱讀有點(diǎn)像吃飯，你得每天不停喂自己信息，鍛煉思維，比別人判斷得更快、更穩(wěn)、更高。費(fèi)孝通講過，學(xué)習(xí)必須打破【個(gè)人今天和昨天的差別】。
閱讀是學(xué)習(xí)中的一種，也得打破今天和昨天的差別。昨天你不知道一個(gè)東西，今天你閱讀后知道了，你就學(xué)會(huì)了新東西。一個(gè)人累積的知識越多，新知識就會(huì)容易涌出來，從賺錢的角度看，閱讀不一定有多大的直接作用，但它可以提升賺錢的【斜率】。
正如很多人都明白，閱讀很有益，可增加一個(gè)人的認(rèn)知能力和創(chuàng)造力，保持大腦年輕。它不但能減輕人的壓力，而且還能刺激你的【大腦皮質(zhì)】。
整理失敗
人就是這樣，每失敗一次，智商就會(huì)提高一截。
為啥要經(jīng)常整理一下失敗?很簡單，只有這樣你才能摸清楚一件事的來龍去脈，也更能沉淀出東西。吃一塹，長一智。這一塹不是別的，就是失敗。失敗了，整理整理，復(fù)盤復(fù)盤，就長記性了。
《遙遠(yuǎn)的救世主》里有幾句對整理失敗有獨(dú)到的見解：只要不是我覺到、悟到的，你給不了我，給了我也拿不住;只有我自己覺到、悟到的，我才有可能做到，我能做到的才是我的。
寫作
寫作|寫日記。傅雷家書中跟傅聰談了很多寫作的好處，寫作就是一種【整理思維】的好方式。德魯克講一個(gè)好管理者，寫得了短篇小說，那是對管理具有非常多好處的?？梢妼懽髂芴岣呷说木C合智能是顯而易見的。寫東西門檻很低，只需要學(xué)一門語言就成。張五常講，在【語言(寫作)上的投資】是回報(bào)最高的。寫作可以讓一個(gè)人靜下來，你還會(huì)學(xué)到一些新鮮有趣的東西，這肯定能讓人變得更聰明。
運(yùn)動(dòng)
人的身體，要【細(xì)水長流】，那些年紀(jì)輕輕卻不鍛煉的人，欠了賬遲早要還的。
世界各地的科學(xué)家?guī)缀跻恢峦?，鍛煉對你的大腦有好處。它能減少壓力，還能改良大腦的血液循環(huán)。
哥倫比亞大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，即使是簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，也能增加海馬的大小(大腦區(qū)域涉及語言記憶和學(xué)習(xí)的區(qū)域)。所以，無論你是去跑馬拉松，游泳，甚至從來沒有運(yùn)動(dòng)折騰過的人，現(xiàn)在就開始定期鍛煉吧!突破你的恐懼區(qū)，讓它成為你的舒適區(qū)。
去跑步或健身房，總之要嗨起來!特別推薦在工作或?qū)W校之前清晨去鍛煉。你會(huì)開始思考得更清楚，并在一天中保有更多的精力。
鍛煉大腦的技巧
說出來寫下來
把想法轉(zhuǎn)化為語言從腦里傳遞出來，之后再一次轉(zhuǎn)化為文字或聲音重新進(jìn)入大腦進(jìn)行分析。此時(shí)被大腦重新接收的信息又會(huì)被你過濾一遍，或許你可以產(chǎn)生更好的想法。
逛美術(shù)館
這不僅讓你看上去更聰明，欣賞藝術(shù)還能幫你減壓，集中注意力。
玩猜謎游戲
文字游戲和猜謎能降低患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。你喜歡玩填字游戲和數(shù)獨(dú)游戲嗎?不用再因?yàn)槔速M(fèi)時(shí)間而內(nèi)疚了，要知道你是在“提升自己”。
活動(dòng)手指
大腦所感受到的刺激很多是通過手指來傳遞的，比如彈鋼琴、敲鍵盤。
當(dāng)你達(dá)到“盲打”的水平后，手指對大腦的刺激便會(huì)逐漸減少，因此你需要主動(dòng)去練習(xí)一些新動(dòng)作，比如通過帶觸控屏幕的電子設(shè)備去玩“切水果”等游戲。
吃黑巧克力喝紅酒
黑巧克力和紅酒里的黃酮類化合物有助提高記憶，現(xiàn)在你有借口喝酒了。
找個(gè)愛好
如果你對一件感興趣的事情特別在行，做事時(shí)你的大腦也會(huì)變得更有效率。國際象棋高手就比業(yè)余愛好者辨識能力更強(qiáng)。
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在互聯(lián)網(wǎng)上任何人都可以成為評論家。
不管是對一本書、一部電影，還是某種美食，你都可以通過微博言簡意賅地寫下你的感受，這可以幫助你更好地分析與思考。
告別計(jì)算器
盡可能強(qiáng)制自己進(jìn)行口算。例如去超市購物口算出總價(jià)，或是憑借對菜品單價(jià)的記憶，算出這頓飯要付多少錢。
看過“如何有效鍛煉自己的大腦”的人還看了：
6.鍛煉大腦要怎么做